لكل من يعانين من مشاكل الصدر المترهل ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم طرق التخلص من ترهل الثديين.
هناك عدد من العلاجات لاستعادة ثبات الثدي المترهل ، بما في ذلك تمارين الصدرية المنتظمة ، وتدليك زيت الزيتون ، وكريم تدليك الخيار ، وقناع البيض ، والزيوت النباتية والزيوت الأساسية بأشكال مختلفة. تعد استعادة ثبات ترهل الثدي أمرًا مهمًا جدًا للأمهات المرضعات ، ولكن من المهم اتخاذ الاحتياطات عند ممارسة أو تغيير نظامك الغذائي وسلوكك أثناء الحمل.
أسباب ترهل الثديين أو فقدان تماسكهما
العمر عامل مهم في تقليل صلابة الثدي. الحجم ليس مهمًا ، لكن وجود ثديين متماسكين بشكل صحيح أمر مهم إذا كنت تريد الحفاظ على ثدييك صحيين وفعالين.
10 عادات تسبب ترهل الثديين
1. عدم ممارسة أي نوع من الرياضة أو النشاط البدني البسيط ، حتى لو كان مجرد تنظيف المنزل ، مما يضعف عضلات الصدر ويسبب الترهل.
2. اختيار حمالة صدر غير مناسبة ، سواء من حيث الحجم ، خاصة إذا كانت أصغر ، ثم تقوم بشدها لأسفل ثم ترتخي عند خلعها ، أو في النوع ، خاصة تلك ذات الدعامات المعدنية.
3. لبس حمالة صدر طوال الوقت وعدم خلعها ، حتى في المنزل أو أثناء النوم ، فيبقى الثديان مشدودان طوال اليوم ثم يسترخي بشكل ملحوظ.
4. عدم تخصيص حمالة صدر في كل مناسبة ودفع الصدر عالياً. يجب أن يكون المرء مصممًا لمنزل أكثر راحة ونعومة وأوسع نطاقاً.
5. عدم خلع صدريتك أثناء النوم.
6. عدم الإكثار من شرب الماء حيث يفقد الجلد النعومة والنضارة مما يتسبب في ترهل الجسم كله.
7. التدخين: لا يضر الرئتين فقط ، بل يؤثر أيضًا على الجلد والصحة بشكل عام.
8. فقدان الوزن السريع وغير الصحي الذي يؤدي إلى الترهل.
9. النوم على البطن حتى يصبح مستويًا مما يسبب بعض الترهلات.
10. إجراء جراحة تكبير أو تصغير الثدي غير الضرورية التي تضر بخلايا وجلد الثدي.
هناك عدد من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق والتي تساعد في شد الثدي. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الطرق الطبيعية ، فإليك بعض العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة.
طرق تقوية الصدر:
1- بذور الحلبة:
تتمتع بذور الحلبة بخصائص تساعد في نمو الثدي واستعادة تماسك الثدي وترهله. ببساطة دلكي الحلبة على ثدييك واتركيه لمدة خمس إلى عشر دقائق ، ثم اغسليه. هذا العلاج رائع ، لذا يجب أن يتم بشكل منتظم.
2- زبدة الشيا:
زبدة الشيا غنية بفيتامين E الذي يساعد على شد ورفع الثديين كما يمنع تلف الخلايا الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة. ببساطة افركي زبدة الشيا ودلكيها حول ثدييك بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة ، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق واغسليه جيداً ، وللحصول على نتائج جيدة كرري هذا العلاج ثلاث مرات في الأسبوع.
3- الرمان
الرمان هو عنصر مضاد للشيخوخة يساعد على منع وترهل الثديين. أولاً ، حضري عجينة من قشر الرمان وزيت الخردل ، والتي تدلكينها بحركات دائرية حول ثدييك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. بدلا من ذلك ، اخلطي زيت النيم مع قشر الرمان الجاف وسخنيه لبضع دقائق ، ثم استخدمي الزيت ودلكي حول ثدييك للتخلص من ترهل الثديين.
4. الصبار
يتمتع الصبار بخصائص طبيعية يمكن أن تساعد في التخلص من ترهل الثدي ، كما تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الصبار أضرار الجذور الحرة. أولاً ، ضعي جل الصبار على ثدييك ودلكي بلطف بحركة دائرية لمدة 10 دقائق ، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق أخرى ثم اغسليه بالماء الدافئ. كرر هذا الإجراء من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة. بدلا من ذلك ، امزج 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار مع 1 ملعقة صغيرة من المايونيز والعسل. ضعي الخليط على ثدييك واتركيه لمدة 15 دقيقة. اشطفها أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد. كرر هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
5. الخيار وصفار البيض
بديل رائع لرفع الثدي هو قناع الخيار وصفار البيض. يمتلك الخيار خصائص تنعيم البشرة ويحتوي صفار البيض على الكثير من البروتينات والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الثديين. أولاً ، يُهرس الخيار في الخلاط ويخلط مع صفار البيض وملعقة صغيرة من السمن أو الكريمة لعمل عجينة. ضعيه على الثديين واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع لتقوية أنسجة الثدي.
6. زيت الزيتون
يعد تدليك ثدييك بزيت الزيتون استراتيجية رائعة للتخلص من ترهل الثديين لأنه مصدر غني ووقائي من السرطان والأحماض الدهنية ، كما يساعد على تحسين لون البشرة. ضع القليل من زيت الزيتون على الثدي وقم بتدليكه حتى تتولد الحرارة بحركة لطيفة لأعلى لمدة 15 دقيقة حتى يتدفق الدم ، كرر هذا العلاج أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
7. بياض البيض:
كما أن البيض مفيد أيضًا في ترهل الثديين ، حيث تعمل الدهون المائية الموجودة في البيض على رفع الجلد المترهل. ببساطة اخفقي بياض البيض حتى تحصلي على قوام رقيق ، ضعيه على ثدييك واتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسليه بعصير البصل أو الخيار ثم الماء البارد. بدلا من ذلك ، اخلطي بياض البيض مع ملعقة من الزبادي والنكتار ، ضعي الخليط على الصدور واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد ، واتبعي هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع.
8- ممارسة الرياضة:
التمرين يساعد على التخلص من ترهل الثديين. وعندما تضطر إلى ارتداء حمالة صدر أثناء كل تمرين ، وهناك بعض الأنشطة التي يمكن أن ترفع الثديين المترهلين بدرجة كافية.
9- الزيوت النباتية:
تدليك الثدي بالزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند أو الزيتون أو زيت بذور العنب مفيد أيضًا في تنغيم الجلد وأنسجة الثدي. ومن الأمثلة الممتازة زيت اللوز وزيت بذور العنب ، وكلها تغذي الجلد والثدي. للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك مزج قطرتين من الزيت العطري مع الزيت النباتي قبل فرك ثدييك.
10- الثلج
يمكن أن يساعد الثلج على تهدئة الجلد المترهل ومنطقة الثدي. كل ما عليك فعله هو فرك بعض مكعبات الثلج على ثدييك بحركة دائرية واسعة. يمكنك أيضًا لف بعض الثلج المسحوق بقطعة قماش وتدليك ثدييك بنفس الطريقة لمدة دقيقة واحدة. لا تترك الثلج على الثدي لأكثر من دقيقة. كرري التدليك على فترات منتظمة طوال اليوم لتقوية عضلات الصدر والجلد.
11- الإكثار من شرب الماء.
يسبب نقص الماء خسائر صحية ، بما في ذلك ترهل الثديين. عندما يكون هناك ماء أقل في جسمك ، فإنه يسبب عدم الاستقرار والتجاعيد ، مما قد يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد حول الثدي ، مما يؤدي إلى فقدان الثبات والترهل.
12- التغذية:
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى ترهل الثديين ، تمامًا كما يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى عدم كفاية نمو الثدي ومن الضروري تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية وما إلى ذلك. بعض الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من وجبات الجميع اليومية ، مثل الطماطم والبصل والجزر والملفوف والقرنبيط والثوم ، إلخ.
