لكل من يرغب في الحصول على أظافر قوية وصحية ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم المركبات الطبيعية التي تساعد على تقوية الأظافر والحفاظ عليها
ينقسم جمال اليدين إلى قسمين ، الجزء الأول نعومة اليدين وجمال شكلها ، والجزء الثاني هو الأظافر وجمالها ونظافتها.
أسباب ضعف الأظافر وكسرها
– خمول الغدة الدرقية مما يؤدي إلى نقص إفراز الهرمونات.
الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية وغسل اليدين المفرط.
فقر الدم ونقص الحديد والكالسيوم في الجسم.
تناول أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل علاجات حب الشباب ومدرات البول.
– كسر الظفر بسبب اصطدامه بحاجز صلب أو تقليم غير لائق.
كثرة استخدام طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر لأنه يعتبر مادة كيميائية ضارة.
وصفات لتقوية الأظافر
1- عصير الليمون وملح البحر:
اخلطي ملعقة كبيرة من ملح البحر وعصير الليمون الطازج مع نصف كوب من الماء الدافئ ، ثم انقعي أظافرك في الخليط واتركيها لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيها جيدًا وضعي عليها مرطب لليدين ، أو يمكنك استخدام زبدة الشيا وأنتِ يختار. استخدم هذا المزيج كل يوم لمدة أسبوعين تقريبًا وستحصل على أظافر أقوى.
2- زيت الزيتون والعسل والبيض لتقوية الأظافر:
امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من العسل وبياض البيض. اخلطي جميع المكونات جيدًا واتركيها على الأظافر لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اغسلي يديك بالماء الدافئ (بدون استخدام الصابون). كرر مرتين في الأسبوع لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للحصول على المزيد من الأظافر وليونة وأقل هشاشة.
3- عصير الليمون وزيت الزيتون:
– حضري 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وضعيها على الأظافر لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيها بالماء. استخدم هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 3 أسابيع ، ستحصل على أظافر قوية وستلاحظ الفرق.
4- زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون مغذيًا للغاية ، ويمكنه تقوية وترطيب الأظافر ، كما يتغلغل بسهولة في البشرة والأظافر. ببساطة ، انقعي أظافرك في وعاء من زيت الزيتون لمدة 15-20 دقيقة مرة أو مرتين في الأسبوع ، ثم اشطفيها بالماء واتركيها حتى تجف للحصول على أظافر أقوى وأكثر لمعانًا. بعد الانتهاء يمكنك تدليك أظافرك بفيتامين هـ المتوفر في الصيدليات. سوف يساعد على تغذية وتقوية الأظافر.
5- ملح البحر:
حضري وعاء مليء بالماء الدافئ وملعقة من ملح البحر ، فقط انقعي أصابعك في الماء المالح لمدة 20 دقيقة وبعد الانتهاء يوصى بوضع بعض الكريم المرطب على يديك ، افعلي هذه العملية لمدة عشرة أيام ، احصلي على الكمية المطلوبة ينتج عنه وقت قياسي.
6- شمع العسل:
يمكنك الحصول عليه من المتاجر ، إذابة بضع جرامات من الشمع وتخلط مع صفار البيض والقليل من الزيت العطري كما تريد ، ثم افرك المزيج على الأماكن الهشة ، وسوف تحصل على أظافر قوية وغير قابلة للكسر.
7. زيت جوز الهند
عندما يتعلق الأمر بجميع المكونات الطبيعية التي يمكن أن تفيد كل جزء من جسمك ، فإن زيت جوز الهند لتحسين قوة ومظهر أظافرك ، ما عليك سوى تدليك زيت جوز الهند يوميًا للحصول على أظافر قوية ومتينة في نفس الوقت.
8. زيت بذر الكتان
مغذي ومدهش يفيد الأظافر مع الاستخدام اليومي ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمعادن التي تقوي بشكل أسرع ، ببساطة دلكي أظافرك بزيت بذر الكتان لبضع دقائق مرة أو مرتين يوميًا للحصول على نتائج إيجابية.
9- الليمون
يساعدك على زيادة حجم أظافرك وتقويتها وإطالة حجمها بشكل ملحوظ. قطعي ليمونة إلى نصفين وافركيها على أظافرك بفرشاة أسنان قديمة لمدة عشر دقائق ، ثم اغسلي يديك بالماء الفاتر وجففيهما جيدًا.
10- فيتامين هـ
فيتامين هـ ، مرطب طبيعي عالي الفعالية لصحة الأظافر ، يمكن استخدامه موضعيًا أو عن طريق الفم في شكل كبسولات.قم بتدليك فيتامين هـ في الأظافر والبشرة لمدة خمس دقائق كل ليلة قبل النوم. بعد حوالي أسبوعين ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في قوة ومظهر وسرعة نمو الظفر.
11. خل التفاح
خل التفاح علاج جيد للأظافر. يحتوي على حمض الماليك وحمض الخليك ، مما يساعد في تقليل تشقق الأظافر. امزج كميات متساوية من خل التفاح والماء في وعاء صغير. انقعي أظافرك في الخليط لبضع دقائق وافعلي ذلك مرة في اليوم ولعدة أيام ستصبحين أقوى بكثير.
12- عصير برتقال:
انقعي أظافرك في عصير برتقال طازج لمدة 10 دقائق كل يوم لمنح أظافرك جرعة من مضادات الأكسدة التي تحسن قوتها بينما تساعدها على النمو بشكل أسرع. عند الانتهاء ، تأكد من شطفه جيدًا لإزالة حامض الستريك من أظافرك ، ثم ضع مرطبًا طبيعيًا مثل زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان أو زيت جوز الهند لعكس أي جفاف قد يحدث أثناء النقع.
الأطعمة التي تعزز نمو الأظافر
البروتين: تتكون الأظافر بالكامل تقريبًا من بروتين الكيراتين الليفي. للحصول على أظافر قوية وصحية ، ستحتاج إلى التأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن أطعمة غنية بالبروتينات عالية الجودة مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور. منتجات الألبان أو بدائل الألبان مثل الحليب واللوز والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا هي أيضًا مصادر ممتازة للبروتين.
تعتبر الطماطم من أفضل المصادر لتقوية فيتامينات A و C ، وكذلك الشكل الطبيعي لـ B7 (المعروف أيضًا باسم البيوتين) ، وهو ضروري لصحة الشعر والبشرة والأظافر.
جرب شرب كوب من عصير الطماطم كل صباح لتبدأ يومك بمزيد من الطاقة والنشاط ، أضف بضع شرائح من الطماطم الطازجة إلى السلطات والسندويشات ، وركز على الأطعمة التي تحتوي على معجون الطماطم أو الصلصة في نظامك الغذائي.
دبس السكر: دبس السكر هو شراب حلو ومر مفيد لك لأنه لا يزال يحتوي على فيتامينات ومعادن طبيعية.
للحصول على أظافر صحية ، أضيفي ملعقة من العسل الأسود إلى الماء الدافئ أو الشاي أو أي مشروب آخر من اختيارك. اشرب مرة أو مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
البيوتين: المعروف أيضًا باسم فيتامين H ، يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لإنتاج الجسم للكيراتين ، وهو بروتين ليفي يمثل المكون الأساسي للشعر والجلد والأظافر. يوجد البيوتين بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الأسماك والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات ، وكذلك بعض الفواكه والخضروات.
نصائح للعناية بالأظافر
استخدم الملف بشكل صحيح: للحصول على أظافر أقوى ، تحتاج إلى تقليمها بانتظام ، مع الاستمرار في التقديم بمجرد نموها. في البرد ، حاول تجنب البرد في اتجاهين ذهابًا وإيابًا قدر الإمكان ، وحاول دائمًا في اتجاه واحد. جافة تمامًا ، لأن الأظافر المبللة أضعف من المعتاد ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر
امنح أظافرك وقتًا للعناية الخاصة: خصص وقتًا لنفسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وامنح نفسك باديكير سريعًا باستخدام كرة قطنية مبللة بزيت فيتامين E ، ضعيها على الأظافر والجلد المحيط بها ، ثم اضغطي برفق على الجلد. مرطب ، ثم ضعي طبقة من مقوي الأظافر ، فهذا سيساعدك في الحصول على أظافر قوية.
تجنب مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون: إذا كنت من محبي طلاء الأظافر ، فحاول تجنب الأنواع التي تحتوي على الأسيتون عند اختيار مزيل طلاء الأظافر ، لأنها تؤدي إلى جفاف الأظافر وهشاشتها ، ومن ناحية أخرى ، يمكنك استخدام الأنواع التي تحتوي على خلات.
– حافظي على ترطيب جسمك: هل تعلم أن كمية الماء التي يتلقاها جسمك يوميًا لها تأثير مباشر على مظهر وصحة أظافرك بالإضافة إلى الماء. سيساعدك كوب الحليب الذي يحتوي على الزنك في تقوية الأظافر.
احصل على كمية متوازنة من البروتين: تتكون الأظافر من طبقات معززة من بروتينات “الكيراتين” ، لذا فإن كمية البروتين التي تحصل عليها لها تأثير مباشر على مظهر ونمو أظافرك. حاول الحصول على كمية متوازنة من البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر ، مثل اللحوم البيضاء والحمراء ومنتجات الألبان والصويا.
– اختاري الأطعمة التي تحتوي على الحديد وأوميغا 3: يساهم الحديد في صحة الشعر والأظافر والجلد ، ويوجد في الحبوب الكاملة مثل الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ واللحوم الحمراء والبيض ، ونفس الشيء ينطبق على الدهون. “أوميغا 3 “المتوفرة في المكسرات ، هذه الأحماض الدهنية تحمي أظافرك من التشقق.
لا تستخدمي أظافرك كأداة: أخيرًا وليس آخرًا ، لا تستخدمي أظافرك كأداة لسحب الأشياء أو فتحها لأن هذا يضعفها ويضعفها ، مما يجعلها عرضة للكسر. أبقِ أظافرك بعيدًا عن متناول العمل الشاق يبقيها قوية ويساعدها على النمو بشكل صحيح.
