يمكن أن تسبب العديد من الأطعمة والمشروبات مشاكل في المعدة أو المسالك البولية أو غيرها ويمكن أن تزيد في بعض الأحيان من معدل التبول ، وهو أمر غير مريح ، خاصة في فصل الشتاء.
وهذه قائمة بأهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد من معدل التبول:
1- لا تشرب كمية كافية من الماء
قلل من كمية الماء المستهلكة بعد الساعة 6 مساءً ، لكن لا تمتنع عن شرب الماء ، لأن شرب كمية قليلة من الماء يزيد أيضًا من الإحساس بالتبول ، مما يسبب تهيج المثانة ، لأن الزيادة أو النقص الكبير في السوائل يمكن أن يؤدي إلى التحفيز المفرط للمثانة ، حيث تنكمش المثانة ، يرسل رسائل إلى المخ مفادها أنها ممتلئة ، حتى عندما لا تكون كذلك.
2- الشاي والقهوة
تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين التي تهيج المثانة وتزيد من الرغبة في التبول وغالبًا ما تجعلك ترغب في الذهاب إلى الحمام ، ولكن يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين أو استبدال الشاي العادي بشاي الأعشاب.
3- الحمضيات وعصائرها
وتشمل قائمة هذه الفاكهة البرتقال ، والجريب فروت ، والليمون ، والمانجو ، والأناناس ، ومكملات فيتامين سي ، وجميع الفواكه الحمضية التي تهيج المثانة.
4- شوكولاتة
الشوكولاتة الداكنة والبنية من الأطعمة المدرة للبول ، لذا يمكنك استبدالها بالشوكولاتة البيضاء.
5- طماطم
الطماطم في أشكال مثل الكاتشب وصلصة الطماطم والفلفل الأحمر وعصير الطماطم حمضية وتحفز التبول.
6- بهارات حارة
الصلصات الحارة والتوابل القوية تهيج المثانة. الأطعمة التي تعتمد على استخدام الفلفل الحار أو غيرها من التوابل الساخنة (المكسيكية والتايلاندية والهندية) كلها مدرات للبول ، لذلك لا تتجاوز قدرتك على التحمل.
7- المشروبات الغازية
المشروبات التي تحتوي على الصودا والمشروبات الغازية والمياه الفوارة هي من بين الأشياء التي تجعلك تذهب إلى الحمام بشكل متكرر.
8- الحليب ومشتقاته
الآيس كريم والجبن والزبادي من الأطعمة التي تجعلك ترغب في الذهاب إلى الحمام.
9- السكريات
كما أن السكر والمحليات الصناعية والعسل والفركتوز والسكروز تزيد من تواتر إفراغ المثانة.
10- البصل
من الأطعمة التي تهيج المثانة ، لذا اطبخ البصل لتقليل تأثيره.
11- المعلبات
تحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة ونكهات صناعية والعديد من المواد المضافة للحفاظ على هذه المواد ، وكلها تزيد من التبول.
