تحتاج المرأة المرضعة إلى حماية صحتها وصحة طفلها.في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على أهم النصائح للمرأة المرضعة ومفيدة أطعمة لهم.
لقد عُرفت فوائد وخصائص حليب الأم منذ العصور القديمة ، وقد ثبت أنه من أكثر الأطعمة المفيدة للطفل حيث ثبت أن طعام كل أم يفيد رضيعها أكثر من أي طعام آخر. حليب مختلف لأي أم أخرى ولا شك في أن الرضاعة الطبيعية تجلب فوائد كبيرة لكل من الأم والطفل ومن هذه الفوائد لكليهما
تعتقد العديد من الأمهات أن فترة الحمل هي الفترة التي يحتاجون فيها فقط إلى الرعاية والتغذية السليمة ، ولكن هذا خطأ كبير ، لأنه خلال مرحلة الرضاعة ، تستخدم الأم المزيد من الطاقة والغذاء لإنتاج الحليب لتغذية الطفل ، و وبالتالي تحتاج إلى المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المقوية لأن جزءًا كبيرًا من مخزون جسمها أثناء الرضاعة ، مما يتطلب منها تناول الخضروات والبروتينات والفواكه بانتظام لتجنب الضعف وفقر الدم ، كما أنها تحتاج إلى المزيد من الكالسيوم خلال هذه الفترة لحماية العظام والأسنان.
نصائح للمرضعات:
من أهم النصائح التي يوصي بها أطباء أمراض النساء للأم بعد الولادة الحرص على الإرضاع الكافي حتى يشرب الطفل الكثير من الماء والسوائل ، حيث أنه المكون الأساسي لحليب الأم ، وهو ما يتعارض مع الاعتقاد السائد في عقول الكثير من الأمهات والجدات من خلال تناول الكثير من السكريات والطعام أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن على العكس ، فإن الرضاعة الطبيعية تعتمد على نوعية النظام الغذائي وليس على كميته.
يجب على الأم المرضعة أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بالإضافة إلى البروتينات والحبوب ، والكثير من الخضار الغنية بالفيتامينات والفواكه الغنية بالماء.
احصلي على كمية كافية من الكالسيوم من الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان ، ويجب تناول مكملات الكالسيوم التي يصفها الطبيب أثناء الحمل واستمرارها حتى الفطام.
– أثناء الرضاعة ، تنصح الأم بمراقبة نظامها الغذائي لأنه يؤثر على الطفل ، لأن الطفل يتأثر باستهلاك الأم للأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل الكرنب والقرنبيط والبقوليات ، وهذه الأطعمة تسبب انتفاخ البطن. يتراكم الطفل الغازات التي تسبب المغص ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
يجب على الأم المرضعة أن تتجنب تناول الأدوية أثناء الرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب ، لأن بعض هذه الأدوية ضارة بالرضيع ولها تأثير مباشر على صحته. ضع في اعتبارك أيضًا إخبار الطبيب المعالج بأنها مرضعة. عندما تكون هناك حاجة للإشعاع والتصوير لأن هذه الأشعة تؤثر على حليب الثدي ، مما يؤثر بدوره على الرضيع.
– تؤثر الحالة المزاجية للأم المرضعة على الغدة النخامية المسؤولة عن الهرمونات في الجسم والتي تؤثر بشكل مباشر على إفراز وكمية الحليب وبالتالي تقليل كمية الحليب ومن ثم قد تلاحظ الأم بكاء الطفل المستمر . أن لا تكون راضيًا جيدًا.
يجب على طبيب وممرضات ما بعد الولادة مساعدة الأم على معرفة الوضع الصحيح أثناء الرضاعة ، حتى لا تصبح الرضاعة عبئًا صحيًا على الأم ، ولا تسبب ألمًا في العمود الفقري العنقي والظهر ، بل وقد تضر بالطفل وتسبب له ذلك. خنق. توصي بوضع وسادة خلف الأم وأخرى تحت قدمها لرفع الطفل بحيث يكون قريبًا من الصدر أثناء الرضاعة ، ويحذر من إرضاع الطفل أثناء النوم.
تحتاج الأم إلى تنظيف الثدي جيدًا قبل إرضاع الطفل لحماية الطفل من التلوث الذي يمكن أن يحدث من تراكم بقايا الحليب على الثدي ، وكذلك لحماية نفسها من الالتهابات المؤلمة.
يجب على الأم مراعاة ترتيب إرضاع الطفل من الثدي الأيمن مرة أو من اليسار مرة أخرى ، وعدم الإرضاع باستمرار من ثدي واحد ، مما يضرها لاحقًا بسبب تراكم اللبن فيه.
– إذا أنجبت الأم توأماً فعليها إرضاع الطفل الضعيف أولاً حتى تشبع ، ثم الطفل الآخر مع مراعاة إرضاع كل طفل من ثدي واحد حتى يعطي الثدي الآخر الفرصة لإفراز اللبن.
يجب على الأم المرضعة أن تعلم أن الرضاعة نعمة من الله يجب حفظها واستخدامها ، لأنها رضاعة آمنة للطفل ، وتقيها من الإصابة بالميكروبات المسببة للالتهابات المعوية ، والرضاعة مفيدة جدا لزيادة ذكاء الطفل. نمو سليم ، بالإضافة إلى أنه يحمي من آلام سرطان الثدي.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية:
سمكة:
تحتوي بعض الأنواع على نسب عالية من الزئبق الذي يمر في حليب الثدي وهذا مضر بالطفل ، ومن أنواع الأسماك التي تحتوي عليه سمك القرش والماكريل.
التوابل:
يؤثر على طعم الحليب بما في ذلك الثوم والكمون والكاري والفلفل الأحمر.
حليب البقر والفول السوداني:
من بين الأطعمة التي يمكن أن تسبب لطفلك أن يعاني من الحساسية إذا تناولتها أثناء الرضاعة الطبيعية ، مثل ظهور بقع حمراء على الجلد ، وعدم قدرته على التنفس بشكل صحيح ، أو خروج الدم من البراز ، لذلك عليك أن تعرف بالضبط ماذا كنت تأكل ، وإذا ظهرت الأعراض. إذا كنت تعاني من الحساسية ، يجب أن تتوقف تمامًا عن تناول الأطعمة التي تسببت في ذلك.
مادة الكافيين:
توجد في القهوة والشوكولاتة وما إلى ذلك ، لذا يجب عدم تناول هذه المنتجات أو الحد منها قدر الإمكان ، لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لطفلك.
الدهون غير المشبعة:
إنه ضار لك وليس فقط لطفلك لأنه يرفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويجعلكما عرضة للإصابة بأمراض القلب ، كما أنه يسبب الدهون في جسم طفلك مما يسبب له مخاطر صحية في المستقبل بما في ذلك السمنة وتشمل هذه الأطعمة السمن. وزبدة.
القرنبيط والملفوف والبروكلي والبقوليات:
هذه الأطعمة تسبب الغازات في الجسم وهذا أمر مزعج للغاية للطفل وخاصة قبل ستة أشهر من العمر ، وبالتالي يجب عدم تناولها. من أمثلة البقوليات الفاصوليا والفاصوليا والفاصوليا.
منتجات الألبان والفواكه:
هناك بعض الأنواع التي تتسبب في إصابة طفلك بالغازات إذا تناولها بكثرة ، وهذا الأمر يختلف بين الأطفال ، لذا انتبه لأنواع الأطعمة التي تتناولها ووقفها إذا تسببت في هذه المشكلة.
