ماذا يفعل نقص الصوديوم في الجسم؟
يتراوح مستوى الصوديوم الطبيعي في الدم بين 135 و 142 مليمول / لتر. إذا كانت هذه النسبة أقل من الطبيعي ، فإن الشخص يعاني من بعض المشاكل التي تظهر بشكل أسرع كلما انخفض معدل الصوديوم بشكل أسرع ، مثل ما يلي:
أسباب نقص الصوديوم في الجسم
الصوديوم مسؤول بالدرجة الأولى عن الحفاظ على سرعة ضغط الدم في الجسم ويجعل عضلات وأعصاب الجسم تؤدي وظيفتها بشكل أفضل ، وبعد أن نعرف ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم ، نحتاج إلى معرفة الأسباب التي أدت إلى ذلك. إليها. .
- تناول أنواع معينة من الأدوية ، خاصة تلك التي تسبب كثرة التبول ، أو الأدوية لعلاج الاكتئاب ، وكذلك مسكنات الآلام ، وذلك لتأثيرها على هرمونات الجسم ، مما يسبب اضطرابًا في مستويات الصوديوم.
- حدوث اضطرابات هرمونات أو غدد مثل الغدد الكظرية والغدة الدرقية التي تعمل على الحفاظ على مستوى البوتاسيوم والصوديوم في جسم الإنسان ، ونقصها يتسبب في اضطراب هذه المعدلات.
- بشرب كميات كبيرة من الماء يفقد الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة وخاصة الصوديوم.
- إذا تعرض الشخص لقيء مستمر أو إسهال شديد ، في هذه الأمراض يفقد الجسم الماء بداخله ومعه معادن مهمة.
- ينخفض مستوى الصوديوم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب والكبد والكلى ، وينخفض أداء الشخص عن المعتاد ويفقد القدرة على التركيز.
- مرض اديسون.
- العطاش الأولي ، الذي يجعل المريض يشرب كميات كبيرة من الماء ، أكثر من المعتاد.
- إذا كان الشخص مصابًا بالسكري الكاذب ، وذلك لما له من تأثير سلبي على إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- استخدام المواد المخدرة مثل الأمفيتامين ، والتي بدورها تقلل بشكل كبير من مستوى الصوديوم في الدم ، وهذا يمكن أن يشكل خطرا على حياة الإنسان.
- متلازمة كوشينغ.
- الحروق الكبيرة في الجسم تقلل مستويات الصوديوم في الدم.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص الصوديوم
هناك بعض الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات الصوديوم في الدم أكثر من غيرهم ، لذلك يحتاجون إلى توخي الحذر الشديد ومراقبة صحتهم من وقت لآخر.
- الرياضيون أو الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق لأنهم يحتاجون إلى تناول المزيد من الماء ، مما يتسبب في فقدان الجسم للصوديوم فيه ، مثل أولئك الذين يشاركون في فعاليات الجري.
- مرضى الفشل الكلوي والقلب لانخفاض معدل تصريف الماء من الجسم.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب فقدان الجسم للكثير من الماء ، مثل الثيازيدات ومضادات الاكتئاب والمسكنات.
- يعتبر حدوث نقص الصوديوم في الجسم أكثر شيوعًا عند الأشخاص في سن متقدمة.
نصائح للحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم
بعد معرفة الضرر الناجم عن نقص الصوديوم في الجسم ، يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم ، مثل ما يلي:
- تناول كمية معقولة من الماء ولا تفرط في تناوله ، فمن الممكن أن تعرف أن المقدار الطبيعي الذي تحتاجه قد وصل إلى لون البول أو طعم مياه الشرب.
- إذا كنت تمارس الرياضة ، فمن الأفضل استبدال الماء بأي مشروب رياضي آخر ، خاصة أثناء التمارين التي تتطلب الجري الطويل والأنشطة الشاقة.
- إذا فقد جسمك الكثير من الماء من خلال العرق ، فأنت بحاجة إلى استبدال المزيد منه.
- يجب أن تنتبه جيدًا إذا كان لديك أي من أسباب انخفاض الصوديوم في دمك ومراقبة أي تغييرات تواجهها ، وإذا واجهت أي أعراض يجب استشارة طبيبك على الفور.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة ، فيجب علاجها في أسرع وقت ممكن قبل أن تتسبب في أي ضرر.
مضاعفات نقص الصوديوم في الجسم
بعد توضيح ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم وما ينتج عنه من أضرار صحية ، لا بد من ذكر المضاعفات التي يمكن أن تحدث في غياب العلاج.
- ينقسم نقص الصوديوم إلى نوعين ، الأول مزمن ، حيث يتناقص في الجسم بوتيرة تدريجية ومضاعفاته ليست خطيرة ، وعليك الانتباه عن كثب إلى الأعراض وعلاجها في أسرع وقت ممكن.
- النوع الثاني هو نقص حاد في الصوديوم ، حيث يكون معدل النقص فيه سريعًا جدًا ، مما يؤثر بشكل رئيسي على وظائف الجسم ويسبب أمراضًا خطيرة مثل تورم الدماغ ، مما يؤدي لاحقًا إلى دخول الشخص في غيبوبة ثم الموت.
- تظهر هذه الأعراض بشكل أوضح عند النساء فوق سن 45 ، أو ما يسمى بسن اليأس ، والذي يسبب مشاكل صحية في الدماغ بسبب الاضطرابات الهرمونية خلال هذه الفترة ، مما يجعل من الصعب على الجسم الحفاظ على توازن الصوديوم.
كيفية علاج نقص الصوديوم
الشخص الذي يعرف ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم وتأثيره السلبي على الصحة يبحث دائمًا عن الحلول والعلاجات المناسبة التي تحافظ على المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم ، سواء كانت طرقًا طبيعية أو عقاقير.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص مزمن في الصوديوم ، فيكفي اتباع النصائح والعلاجات المنزلية التي تساهم في زيادة النسبة إلى مستواها الطبيعي ، بالإضافة إلى الاضطرار إلى تناول أطعمة معينة.
- يجب على المرء أن يتجنب أو يقلل من محفزات نقص الصوديوم في روتين الفرد اليومي ، حتى لو كان ذلك ينطوي على تغيير العادات اليومية.
- يجب على المرضى الذين يعانون من نقص صوديوم الدم الشديد مراجعة أخصائي للسوائل الوريدية للحفاظ على مستويات الصوديوم الطبيعية في الجسم.
- على وجه الخصوص ، لا تشرب الكثير من الماء والسوائل بشكل عام.
- وصف قرص يزيد من مستوى الصوديوم في الدم.
- يجب على الشخص الذي يستخدم مدر للبول أن يتجنبه أو يقلل من كميته.
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
يوجد الصوديوم في العديد من أنواع الطعام ، مع وجود نسب مختلفة في كل نوع. إن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي يقلل من حدة الأعراض المزعجة والأضرار التي يسببها نقص الصوديوم في الجسم.
- أنواع اللحوم الطازجة ، لأن 90 جرامًا من اللحوم تحتوي على ما لا يقل عن 75 ملليجرام من الصوديوم.
- الحبوب الكاملة والقمح الذي يصنع منه الخبز.
- أنواع عديدة من الفوائد والخضروات الطازجة سواءً أكلت أو شربت على شكل عصير.
- وهناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم مثل الحليب ومشتقاته والملفوف والبقدونس والتفاح وصفار البيض والموز والأسماك المدخنة.
فوائد الصوديوم
- يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
- يتم تصنيع منتجات العناية بالبشرة والبشرة معها لما لها من تأثير قوي في الحفاظ على الشباب ومحاربة علامات الشيخوخة وجعل البشرة تبدو منتعشة.
- تقليل توتر العضلات والتشنجات العضلية.
- بفضل هذا ، يعمل الدماغ بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
- يقي الإنسان من ضربة الشمس.
- يوازن كمية السوائل في الجسم.
في هذه المقالة ، تعلمنا ما يفعله نقص الصوديوم في الجسم ، وأسباب نقص الصوديوم في الجسم ، ومن هو المعرض لخطر الإصابة بنقص الصوديوم ، وقدمنا نصائح للحفاظ على مستويات الصوديوم ، وتعلمنا عن مضاعفات نقص الصوديوم ، وكيف لعلاجه ، وتعلمنا أيضًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة صوديوم جيدة وتحدثنا عن الفوائد العامة للصوديوم.