تحتاج الأيدي والأقدام إلى عناية خاصة في الصيف لحمايتها من الجفاف. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح والخطوات للحفاظ على صحة يديك وقدميك.
تركز معظم النساء على بشرتهن وشعرهن في رعايتهن اليومية ، وكثير منهن يهملن العناية بالقدم واليدين والركبتين والمرفقين ، لكن هذه المناطق في الواقع تعزز جمالك الخارجي وتزيد من جاذبيتك وأنوثتك. يصبحون أكثر نعومة وجمالا.
أسباب جفاف الجلد:
أولاً: العوامل المرضية: قصور الغدة الدرقية والسكري.
ثانيًا: تناول بعض الأدوية: مثل مدرات البول وأدوية الحساسية وأدوية حب الشباب مثل روأكيوتان.
ثالثاً: العادات السيئة مثل الاستحمام بالماء الساخن واستخدام الصابون القلوي أكثر من مرتين أسبوعياً
رابعاً: عوامل أخرى مثل: التعرض المفرط لأشعة الشمس أو مواد التنظيف الكيميائية.
العناية بالبشرة الجافة:
تخلص من العادات السيئة ، قلل وقت الاستحمام إلى 10 دقائق ، استخدم الماء الدافئ بدلاً من الساخن ، واستخدم الصابون الشفاف لاحتوائه على الكثير من الدهون بالإضافة إلى الجلسرين. العلاج لأن الجواب محدد.
أولاً: مشاكل اليد
1- الأيدي المتشققة
الأيدي المتشققة هي مشكلة منزلية شائعة والحل هو استخدام المرطبات والفازلين ، وهناك وصفة منزلية الصنع لعلاج تشققات اليدين باستخدام شمع العسل وزيت جوز الهند.
2- الأيدي الجافة
جفاف اليدين مشكلة شائعة في الشتاء بسبب انخفاض درجة الحرارة وقلة الرطوبة ، وغسل اليدين بالماء والصابون يزيد من جفاف وتشقق اليدين. الحل هو تجنب استخدام صابون قوي واستخدام صابون مرطب يجب استخدام مرطبات اليدين مباشرة بعد غسل اليدين. هناك وصفة منزلية لعلاج جفاف اليدين تتمثل في استخدام البطاطس المهروسة مع القليل من زيت الزيتون وتطبيقها على يديك لمدة 15 دقيقة.
ثانياً ، مشاكل القدم
1- النسيج
الكالو هو ظهور طبقات من الجلد السميك على القدمين وتظهر كرد فعل طبيعي للجسم نتيجة تعرض القدمين لضغط مستمر بسبب المشي بأحذية ضيقة. الحل هو استخدام الحجر لفرك قدميك للتخلص من طبقات الجلد الزائدة ، مع تجنب ارتداء أحذية ضيقة وعالية الكعب.
2-ألم في الساق
يتأثر الجسم كله عند المعاناة من آلام القدم ، حيث أن القدمين هي النقطة المحورية في الجسم كله ، ويمكن أن يكون ألم القدم نتيجة لأسباب أخرى مثل الإجهاد والإرهاق وقلة التغذية. الحل لعلاج آلام الساق هو ممارسة بعض التمارين البسيطة لتقوية عضلات الساق ، بما في ذلك:
– تدرب على الإمساك ببعض الأشياء الصغيرة مثل الرخام بأصابع قدميك فقط.
– ثني أصابعك تمامًا وثبتها في هذا الوضع لبضع ثوان مع التكرار.
بالتناوب الوقوف على أصابع القدم والكعب.
– تجنب ارتداء الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي مع دعم القوس.
11 خطوة للحفاظ على صحة يديك وقدميك هذا الصيف
- تنظيف اليدين والقدمين: من الضروري الحفاظ على نظافة اليدين والقدمين في جميع الأوقات ، وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، وفي نفس الوقت تجفيفهما جيدًا وعدم ترك اليدين والقدمين قبل التجفيف في الهواء.
-
تقشير اليدين والقدمين: يوصى بتقشير اليدين والقدمين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ويمكنك استخدام أنواع جاهزة من المكونات أو استخدام مكونات منزلية طبيعية مثل الملح أو السكر بزيوت طبيعية مختلفة مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز.
-
تدليك الجلد بالزيوت الطبيعية: بعد الانتهاء من الحمام أو بعد غسل وتجفيف اليدين والقدمين ، يوصى بتدليكها بنوع أو أكثر من الزيوت الطبيعية ، أو بدلاً من ذلك استخدام الكريمات التي تساعد على ترطيب البشرة في هذه المناطق ، والتي مخصص لليدين والقدمين والمرفقين والركبتين.
-
مانيكير الأظافر: احرصي يا سيداتي على مانيكير العناية بجمال أظافرك والمحافظة عليها مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، لأنها ستساعدك في الحصول على أيدٍ جميلة وجذابة وأظافر صحية ونظيفة ومتسقة. سوف تمنع أيضًا العديد من المشكلات التي تتعرض لها أظافرك عند تركها بدون حماية ، مثل التكسر والكسر والتشقق والجفاف والتشقق.
-
الجلسرين والليمون: يمكنك الاعتماد على الجلسرين والليمون لتفتيح البشرة على اليدين والقدمين وتفتيح البشرة في هذه المناطق.
- الحجر الجاف: يمكن أيضًا استخدام الحجر الجاف لإزالة طبقات الجلد الميتة أو التشققات التي تستمر في الظهور في منطقة الكعب ، مع التأكد من استخدامها في اتجاه واحد لتجنب إتلاف قدميك.
الأحذية الخفيفة: يجب الحرص على ارتداء الأحذية التي تؤرجح قدميك باستمرار ولا تمشي حافي القدمين أبدًا لأن هذا سيزيد من حجم الكعب المتشقق.
الجوارب القطنية: يمكنك ارتداء الجوارب القطنية أثناء النوم أو عند وضع الزيوت أو المرطبات على كعبك ، حيث يساعد ذلك على زيادة امتصاص الجلد للزيت أو الكريم. تحافظ الجوارب أيضًا على صحة قدميك وتزيد من نعومتها وترطيبها.
تقليم الأظافر: تأكد من التخلص من الجلد الزائد الذي يحيط بأظافرك وقدميك بالطريقة الصحيحة ، مع الحفاظ على تقليم أظافرك وتقليمها لتناسب شكل يديك وقدميك حتى تفقد الوزن في النهاية. وأيادي جذابة.
تدليك اليدين والقدمين: اعلمي ، سيداتي ، أن تدليك اليدين والقدمين المستمر يحمي من الشيخوخة.
حمام الماء الساخن: يمكنك عمل حمام ماء ساخن لقدميك ونقعهما فيه لبضع دقائق حيث يساعد على التخلص من الأوساخ والجلد الميت وإضافة بعض الملح إلى الماء بقطرات من زيت الزيتون أو زيت اللافندر. .
خلطات طبيعية لليدين والقدمين
تقشير دقيق الشوفان
هذه الوصفة محلية الصنع من الشوفان وعصير الليمون وزيت الزيتون تغذي اليدين وتجعلها ناعمة.
عناصر
- ملعقتان صغيرتان من الشوفان.
ملعقة ونصف من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
طريقة
نضيف الشوفان الملفوف إلى ربع كوب ماء ونتركه لمدة 10 دقائق حتى ينضج الشوفان.
أضيفي عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الشوفان واخلطيهم جيدًا.
افركي المزيج على يديك واتركيه لمدة دقيقة إلى دقيقتين. اشطفه بالماء الفاتر وجفف اليدين. ضع المرطب على يديك واترك الجلد يمتص لمدة 10-15 دقيقة.
فرك القدم
اصنعي مقشر السكر هذا لأقدام ناعمة.
عناصر
- نصف كوب سكر.
ملعقتان صغيرتان من المستحضر.
طريقة
اخلطي السكر والمستحضر في وعاء. دلكي قدميك بمزيج السكر واللوشن لتقشيرهما. اشطفها بالماء النظيف وجفف قدميك بالتربيت عليها. ضعي المزيد من الحليب على قدميك.
انقع المحلول في الحليب والماء
انقعي قدميك في خليط من الحليب والماء ثم قشريها بمقشر السكر للحصول على أقدام ناعمة.
عناصر
- 7 أكواب ماء.
كوبين من الحليب.
طريقة
اخلطي الماء والحليب وسخني الخليط بقدر ما تستطيع. ضعه في وعاء كبير وانقع قدميك فيه لمدة 10 دقائق على الأقل. اشطفها بالماء النظيف وجفف قدميك بالتربيت عليها. ضعي الكريم على قدميك.
وصفة لترطيب بشرة القدمين وازالة الجلد الميت منها.
أضف 4 أكواب من الحليب الدافئ كامل الدسم ، وملعقتان كبيرتان من ملح إبسوم ، و 6 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ، مثل الليمون أو خشب الصندل أو اللافندر ، في نقع قدم دافئ. نقع قدميك فيه لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا إضافة السكر البني إلى عصير الليمون الممزوج بالحليب لإزالة الجلد الميت من قدميك.
حمام القدم باللافندر
عناصر
- 5 بتلات الورد.
10 أغصان من إكليل الجبل.
10 أغصان من الخزامى.
10 نقاط من زيت اللافندر.
القليل من ملح إبسوم.
طريقة
قم بإزالة بتلات الورد وأوراق إكليل الجبل وزهور اللافندر من الفروع. ضع ملح إبسوم في وعاء غير معدني وحركه في زيت اللافندر. قمة مع بتلات الورد وإكليل الجبل والخزامى. يقلب المزيج برفق ويصب في كوب. أضف بضع ملاعق صغيرة إلى الماء الدافئ ثم انقع قدميك في الخليط.
علاج القدم المتعبة
عناصر
- ملعقة زيت زيتون.
ملعقة صغيرة من الصبار.
ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح.
20 قطرة من زيت النعناع العطري.
20 قطرة من زيت الأوكالبتوس العطري.
طريقة
تخلط جميع المكونات وتضاف الماء الدافئ. انقعي قدميك في الخليط.
