لكل الراغبين في إنقاص الوزن الزائد والدهون ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم خلطات مشروبات التخسيس الطبيعية لفقدان الوزن الزائد و الدهون المتراكمة.
هناك العديد من الحبوب والبقع والخلطات التجارية الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، لكن الكثير من الأفراد يفضلون الوصفات الطبيعية من أجل إنقاص الوزن وإنقاص الوزن لتجنب أي من الآثار الجانبية التي قد تظهر ، على سبيل المثال: نتيجة استخدام أي من الوسائل التجارية لفقدان الوزن والتي لن تسبب ضررًا كبيرًا للجسم إذا لم تتفاعل معها ، مع إمكانية تجربة عدة وصفات في نفس الوقت دون مضاعفات كبيرة.
وصفات مشروبات التخسيس
1.الشاي الاخضر والليمون:
الشاي الأخضر من المشروبات المعروفة بأنها تساعدك على إنقاص الوزن ويمكنك أن تبدأ يومك بتناول مشروب الشاي الأخضر بالليمون للتخلص من السموم.
الشاي الأخضر يعزز المناعة وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتمنع انتشار الخلايا السرطانية.
يساعد الليمون على تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في إفراز الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة.
عناصر:
ماء
كيس شاي أخضر
1/2 ليمون
طريقة:
قم بغلي كوب من الماء.
ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن.
أضف عصير الليمون.
وشربه وهو لا يزال ساخناً.
2. مشروب الأفوكادو والخيار وبذور الكتان
يعتبر هذا العصير صحيًا عند تناوله مباشرة في الصباح لأن مكوناته ستشبعك طوال اليوم وتمنحك الطاقة والقوة.
الأفوكادو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف لأنه يمد الجسم بألفا وبيتا كاروتين
يساعد الخيار على إخراج السموم وترطيب خلايا الجسم.
تحتوي بذور الكتان على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتساعد في إنقاص الوزن ، وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مقاومة الأنسولين.
عناصر:
أفوكادو
خيار
عدد قليل من بذور الكتان
قليل من الملح
طريقة:
قطعي الأفوكادو إلى نصفين وأزيلي التجويف.
نقطع الخيار إلى شرائح.
ضعي الأفوكادو والخيار وبذور الكتان في الخلاط.
أضيفي قليل من الملح واخلطي حتى يصبح المزيج كثيفًا وناعمًا.
اتركه يبرد لفترة في الثلاجة أو أضف إليه مكعبات الثلج وقت الاستهلاك.
3. اشربه لانقاص الوزن وازالة السموم:
هذا الماء مضاد للسموم ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش من الداخل والخارج.
العنب مفيد جدًا في مكافحة الجفاف والتحكم في نسبة السكر في الدم ، كما أنه يساعد في تنظيم الأنسولين ويزيد من حساسية الأنسولين ، كما أنه يساعد على إبطاء الشيخوخة.
الفلفل يحسن الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين هـ.
يساعد الخيار في التخلص من السموم وترطيب خلايا الجسم.
عناصر:
1 خيار
عنقود عنب أخضر
أوراق النعناع
فلفل اسود
طريقة:
نقطع الخيار إلى شرائح.
أضف شرائح الخيار والعنب إلى الماء.
أضف أوراق النعناع المفرومة.
اتركه بين عشية وضحاها.
يضاف الفلفل ومكعبات الثلج قبل الشرب.
4. اشربه مع العسل والليمون والزنجبيل:
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك ، كما أنه يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية ويحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم ويعزز الهضم.
يستخدم الزنجبيل في العديد من الوصفات الغذائية وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي.
عناصر:
1/2 ليمون
ملعقة عسل
1/2 بوصة من جذر الزنجبيل
كوب ماء دافئ
طريقة:
سخني كوب ماء.
استخدم الهاون أو المدقة لسحق جذر الزنجبيل.
أضف عصير الليمون والزنجبيل والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
اشرب بينما لا يزال دافئًا.
5. شرب لحرق الدهون والقضاء على السموم:
خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وينظم الأنسولين ، وله خصائص مضادة للالتهابات ، وينظم تذبذب ضغط الدم ، ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك ، كما أنه يساعد على استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية ويحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم ويدعم الهضم.
القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للتخثر ومضادة للميكروبات ، كما تنظم مستويات السكر في الدم ، وتحسن وظائف المخ ، وتحمي من أمراض القلب ولها تأثير تدفئة على الجسم.
عناصر:
تفاحة خضراء
خل التفاح
قرفة
عيد الحب
ماء
طريقة:
نقطع التفاح الأخضر إلى شرائح في وعاء.
أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
أضف 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل.
أخيرًا ، أضف لترًا من الماء.
اتركيه طوال الليل في الثلاجة.
اشرب مرتين في اليوم.
6. مشروب الليمون:
يساعد الليمون على تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في إنتاج الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة.
البرتقال مليء بفيتامين C والألياف ، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ، كما أن البرتقال يخفض نسبة الكوليسترول ، ويمنع حصوات الكلى ، ويقلل من خطر الإصابة بالقرحة وسرطان المعدة والرئة ، ويقي من التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يستخدم الزنجبيل في العديد من الوصفات لأنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات والجهاز الهضمي.
عناصر:
ليمون
2 برتقالة
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
طريقة:
ضعي عصير ليمونة في الكوب.
اعصري عصير برتقالة وأضيفيه إلى عصير الليمون.
سحق قطعة من جذر الزنجبيل لعمل عجينة ناعمة.
أضف معجون الزنجبيل إلى العصير.
تخلط جيدا ثم تشرب.
7- مشروب الكرنب والرمان:
يحتوي اللفت على نسبة عالية من الألياف والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من سرطان الثدي والمبيض والقولون والمثانة والبروستاتا وذلك بفضل وجود الكايمبفيرول والكيرسيتين حيث أنهما من مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة. له خصائص رائعة مضادة للالتهابات تقلل من دهون الجسم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يحتوي الرمان على فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبروتين والألياف والبوتاسيوم وبونيكالاجين ، وهي مضادات أكسدة وتساعد على تحسين المناعة.
يعتبر الرمان من أنواع الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني والسرطان (سرطان البروستاتا والثدي) وأمراض القلب ، كما أنه مفيد لمن يعانون من التهاب المفاصل وضغط الدم والأمراض الجلدية والاضطرابات المعرفية حيث يحسن الذاكرة والدورة الدموية.
عناصر:
كومة من أوراق الكرنب
رواية
قليل من الملح
فلفل اسود
طريقة:
ضعي الكرنب وأوراق الرمان في الخلاط.
أضف قليل من الملح ورشة من مسحوق الفلفل الأسود.
اخلطها جيدا.
أضف الثلج عند الشرب.
8- عصير الفاكهة والخضروات:
تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في مكافحة السرطان والأمراض الجلدية والالتهابات وتحسين الهضم وخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وتقوية العظام والمفاصل وتحسين البصر وتصحيح جميع الاختلالات الهرمونية.
تعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا مفيدًا جدًا للفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا من الجذور الحرة ، كما تساعدنا الخضروات والفواكه في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.
يحسن الفلفل الأسود عملية الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين هـ.
عناصر:
خضروات
فاكهة
فلفل اسود
قليل من الملح
طريقة:
أضف أي نوع من الخضار والفواكه المفضلة لديك بأي كمية إلى الخلاط.
أضف بعض الملح والفلفل الأسود.
تخلط جيداً وتشرب يومياً ، يفضل تحضيرها طازجة ولا تخزن.
9. مشروب حليب ديتوكس:
الزبادي غني بالأحماض وفيتامين أ وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ويمنع الأمراض الجلدية ويساعد في الحفاظ على الهضم الجيد (يحتوي على بكتيريا جيدة. التهابات ومضادات الأكسدة.
إن البيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، حيث يساعد الجزر في إنقاص الوزن وتحسين الرؤية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وكذلك مكافحة السرطان.
تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ك لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، والكزبرة مفيدة جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية والحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتحسين الرؤية .
تحتوي بذور الكراوية على نسبة عالية من الحديد ، وهو أمر مهم جدًا للحائض ، كما تساعد بذور الكراوية على الهضم وتساعد في مكافحة السرطان.
عناصر:
الزبادي
أوراق النعناع
اوراق الكزبرة
جزر مقطع إلى شرائح رقيقة
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
قليل من الملح
طريقة:
صب الحليب في وعاء.
سحق أوراق النعناع وبعض الكزبرة.
نقطع الجزر إلى شرائح رفيعة.
أضف الجزر والأعشاب إلى اللبن.
أضف قليلًا من الملح وبعض مسحوق الكمون المحمص إلى اللبن.
تخلط جيدا وتترك لعدة ساعات ثم تصفيتها وتشرب منها مرتين في اليوم.
10. مشروب خل التفاح والبابايا:
خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وينظم الأنسولين ، وله خصائص مضادة للالتهابات ، وينظم تذبذب ضغط الدم ، ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
البابايا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، ويحفز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ، ويساعد على محاربة الإمساك ، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، ويحارب أيضًا سرطان القولون.
يحسن الفلفل الأسود عملية الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين هـ.
النعناع له تأثير تبريد شامل ، كما أنه يساعد في إفراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء على تكسير الدهون ، والنعناع يريح عضلات المعدة وبالطبع يضيف طعمًا رائعًا للشراب.
عناصر:
بابايا
ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح
فلفل اسود
طريقة:
نقطع البابايا إلى مكعبات.
أضف مكعبات البابايا إلى الخلاط.
أضف ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح.
أضف قليل من الفلفل الأسود.
بعد إضافة كمية الماء ، اخلطي المكونات جيدًا.
أضف أوراق النعناع ومكعبات الثلج قبل الشرب.
نصائح لفقدان الوزن
- الماء: أهم عنصر غذائي في عملية إنقاص الوزن ، يجب على الفرد شرب 12 كوبًا من الماء يوميًا. لحماية نفسك من الجفاف ، اعمل على حرق الدهون والتخلص من السوائل في جسمك.
-
البهارات: يعتقد الكثير منا أن البهارات تقلل الوزن وأنها غير ضارة ومفيدة تمامًا ، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. التوابل لها العديد من الآثار السلبية وتسبب زيادة الوزن.
-
الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والخردل وما إلى ذلك ، لأن ملعقة من الكاتشب تعادل ملعقة من السكر والخردل ، على الرغم من وجود عنصر مهم من الصوديوم لجسم الإنسان ، إلا أنه يحتوي على دهون وسعرات حرارية ضارة جدًا. الى الجسم.
-
الوجبات السريعة: يعتقد الكثير منا أن الوجبات السريعة هي طعام صحي مثل شطيرة الدجاج أو تناول لوح سلطة أو دجاج مشوي بدون جلد على سبيل المثال ، وهذا كله اعتقاد خاطئ لأن هذه الأطعمة غير صحية. لأنه يحتوي على معجنات وكوكيز وكاتشب ومايونيز وجبن وأنواع كثيرة من الصلصات المليئة بالتوابل.
-
أكل الخبز: لا يختلف أكل الخبز سواء أكان خبز قمح أم خبز أبيض ، وهو يعادل تناول السكر ، لكن هذا لا يشمل جميع أنواع الخبز ، لذلك يجب التأكد من مكان شراء الخبز أو تحضيره بأنفسنا. بيت.
-
الألياف: يجب أن تأكل الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل: الخضروات ؛ لأنه يخفض نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
-
الأنسولين: وهو هرمون يفرزه البنكرياس. نحن بحاجة إلى التحكم في نسبة الأنسولين في أجسامنا. الأنسولين يسمى أيضا (هرمون تخزين الدهون). إذا قللنا من السعرات الحرارية والسكر في الطعام ، فإنه يعمل عن طريق حرقه ولا يتم تخزين أي شيء في الجسم.
-
الحفاظ على الجسم في حالة توازن غذائي: تكييف الجسم مع كمية معينة من السعرات الحرارية التي تعمل على إبطاء عملية إنقاص الوزن ، كما تعمل على إيقاف فقدان الوزن تمامًا ، والحل هو تغيير مستوى السعرات الحرارية في أجسامنا. وجبات يومية ، ولتوضيح ذلك سنقدم مثالاً: يجب أن نتناول وجبة فطور كبيرة ونتناول غداء متوسط وعشاء صغير ، لذلك قمنا بتغيير السعرات الحرارية وفي اليوم التالي أيضًا نعمل على التغيير من اليوم الأول.
