يتسم الإنسان بحب الراحة والاسترخاء ، خاصة عندما نفتقر كمجتمع عربي إلى العديد من الأنشطة التي تريد حرق السعرات الحرارية ، مثل الرياضات الصباحية التي يعتبرها المجتمع الغربي من ركائز عصره ، لذلك لدينا فرصة أقل لفقدان السعرات الحرارية.
في هذا الموضوع ، نقدم لك 10 نصائح لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، والحفاظ على نشاط وحيوية جسمك ، والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بشكل منتظم وصحي:
نصائح لحرق السعرات الحرارية
- اذهب للتسوق سيرًا على الأقدام ، خاصة عند شراء أشياء خفيفة لا تحتاجها بالسيارة ، وإذا كنت تستخدم سيارة ، فأوقفها على بعد 300 متر على الأقل من مكان الشراء.
- ساعد نفسك قبل أن تساعد الآخرين. في بعض الأحياء ، قد تحتاج إلى توظيف بعض الأشخاص للقيام بمهام بسيطة مثل طلاء المنزل والتنظيف والصيانة. نوصيك في Slimming بأن تقوم بهذه المهام بنفسك إذا كانت في حدود معرفتك ولا داعي لطلب المساعدة من الأشخاص خارج المنزل.
- لن تكون قادرًا على تخصيص بعض وقتك للمشي أو صالة الألعاب الرياضية ، لكنك مجبر على تخصيص وقت عائلي للنزهات ، وما إلى ذلك. خذ كرة القدم والتنس والطائرة ، إلخ .. واستمتع بوقتك بالخارج.
- هل لديك مكان قريب من المنزل تذهب إليه كل يوم؟ في أي مكان: مقهى ، مسجد ، مدرسة ، جامعة ، عمل أو حتى محل بقالة. وفر الوقود ولا تستخدم السيارة. المشي على الاقدام.
- ليس لديك هواية بعد! مارس إحدى الهوايات العديدة: السباحة ، التصوير الفوتوغرافي ، جمع الحشرات ، مارس أيًا من الهوايات المختلفة ومارسها في أوقات فراغك.
- الحصول على ساعات نوم كافية كل يوم سيضع جسمك على المسار الصحيح في عالم الصحة.
- الأكل في الخارج = المزيد من السعرات الحرارية + الوجبات السريعة = السمنة.
- أظهرت دراسات جديدة أن الاستماع إلى الموسيقى والغناء ومشاهدة الأفلام كلها طرق لحرق السعرات الحرارية.
- يعتبر شرب الماء بكميات كافية أحد الأسباب الرئيسية التي تساعد الجسم على الحفاظ على الوضع الطبيعي وإكمال عملياته على أكمل وجه ، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.
- فهم آلية عمل جسم الإنسان نحن في وضع يمكننا من خلاله إنقاص الوزن فنحن نشبه الجسم في البلدان إذا دخلت وارداته (الغذاء) بشكل طبيعي وصدرت منتجاته بشكل طبيعي (خروج) فإن الدولة ستعمل بشكل صحيح ، ولكن في حالة للحرب (الحرمان من الطعام) توقف الاستيراد وسيتوقف التصدير بطبيعة الحال ، وهذا لن يعمل بشكل طبيعي للدولة (الهيئة).
ستجعلك النقاط العشر المذكورة أعلاه تنظر إلى النظام الغذائي من المنظور الصحيح وتفهم آلية عمل الجسم ، وبفضل ذلك ستتمكن من التحكم في وزنك وتجنب الوزن الزائد.
يقول أينشتاين: تعلم قواعد اللعبة ، ثم تعلم اللعب بشكل أفضل من الآخرين ، ونقول ، تعلم آلية عمل الجسم ، ثم ممارسة أنسب طريقة للحمية.