إذا كنت تعاني من ضعف الشخصية لأنها تؤثر سلباً على حياتك المهنية والأسرية ، نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، وهي مقالة تحتوي على 10 نصائح لبناء الثقة بالنفس. .
كيفية بناء الثقة:
ارتدِ ملابس مناسبة: على الرغم من أن الملابس لا تصنع الرجل ، إلا أنها تؤثر بالتأكيد على شعور الفرد تجاه نفسه ، ولا أحد أكثر وعيًا بهويتك من المظهر الجسدي ، وعندما لا تبدو جيدًا ، فإنها تغير طريقة تفاعلك مع الآخرين. . وفي أغلب الأحوال يمكن إجراء تحسينات ، من أبسطها الاستحمام والحلاقة وارتداء ملابس نظيفة ، وهذا لا يعني أن عليك إنفاق الكثير على الملابس ، ويمكنك شراء عدة أطقم من الملابس المناسبة. جودة.
اسرع من أسهل الطرق لمعرفة ما يشعر به الشخص هو دراسة مشيته ، فهل هي بطيئة؟ مرهق؟ مؤلم؟ أم أنها حية وهادفة؟ الأشخاص الواثقون من أنفسهم يمشون بسرعة ، وحتى إذا لم نكن في عجلة من أمرنا ، يمكنك تعزيز ثقتك من خلال تحسين خطوتك قليلاً ، لأن المشي أسرع بنسبة 25٪ يجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الأهمية.
قف بشكل جيد يمكن للتوقف المؤقت للشخص أن يخبرنا وهو علامة مهمة على الثقة بالنفس أو احترام الذات ، وهذا سيجعله تلقائيًا يشعر بمزيد من الثقة ويترك انطباعًا إيجابيًا لدى الآخرين ويجعله يشعر على الفور بمزيد من اليقظة والقوة والقوة.
عرض الذات: إنها إحدى أفضل الطرق لبناء الثقة بالنفس والاستماع إلى خطبة تحفيزية ذاتية ، ويمكنك تلبية هذه الحاجة عن طريق إنشاء بيان شخصي للثقة بالنفس ، وكتابته ، ثم قراءته بصوت عالٍ أمام المرآة. كلما احتجت إلى تعزيز الثقة. .
شكرًا : عندما تركز على ما تريد ، فإن العقل يخلق أسبابًا للحصول عليه ، وتحتاج إلى إيجاد وقت كل يوم لتدرج عقليًا كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. اذكر نجاحاتك السابقة ، ومهاراتك الفريدة ، وعلاقاتك المحبة ، وستتخذ خطوة بعد النجاح.
بإذن من أشخاص آخرين: عندما نفكر بشكل سلبي في أنفسنا ، فإننا غالبًا ما ننقل هذا الشعور للآخرين في شكل ثرثرة. لكسر هذه الحلقة المفرغة من السلبية والحصول على الإطراءات من الآخرين ومنهم ، يجب أن تكون محبوبًا وأن تبني الثقة بالنفس من خلال For the Best in Others.
الجلوس في الصف الأول: في المدارس والمكاتب والاجتماعات العامة حول العالم ، يحاول الناس باستمرار الجلوس في الجزء الخلفي من الغرفة. يفضل معظم الناس هذا لأنهم يخافون من أن يتم ملاحظتهم ، مما يعكس عدم الثقة قبل اتخاذ القرار. الجلوس في الصف الأمامي. يمكنك التخلص من هذا الخوف غير المنطقي وبناء ثقتك بنفسك ، وستكون أيضًا أمام الناس بشكل أكبر ومن المهم التحدث أمام الغرفة.
ارفع على الصوت: أثناء المناقشات الجماعية ، لا يتحدث الكثير من الناس بصوت عالٍ لأنهم يخشون أن يحكم عليهم الناس لقولهم شيئًا غبيًا. هذا الخوف ليس له ما يبرره حقًا. في الواقع ، يتعامل معظم الناس مع نفس المخاوف بالضبط. يجب أن تحاول التحدث مرة واحدة على الأقل لكل مناقشة جماعية. ستصبح أفضل المتحدثين في العام.
تمارين: على غرار المظهر الشخصي ، فإن اللياقة البدنية لها تأثير كبير على احترام الذات. إذا لم تعجبك مظهرك ، فستشعر بعدم الأمان وعدم الجاذبية وأقل نشاطًا. لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة وتنشيط نفسك وتحقيق شيء إيجابي يجعلك تشعر بتحسن ، فهو يخلق زخمًا إيجابيًا يمكنك بناء الثقة عليه لبقية اليوم.
ركز على المشاركة: غالبًا ما ننشغل برغباتنا الخاصة ونركز كثيرًا على أنفسنا ولا نركز بدرجة كافية على احتياجات الآخرين. إذا توقفت عن التفكير في نفسك وركزت على المشاركة ، فلن تقلق كثيرًا بشأن ارتكاب الأخطاء ، فهذا سيزيد من ثقتك بنفسك ويسمح لك بالمشاركة بأقصى قدر من الكفاءة.
بالإضافة إلى النصائح العشر التالية:
1. ابدأ كل يوم بابتسامة
لا تتجاهل هذه النصيحة لأنها ستساعدك على بدء يوم جديد بشهر سبتمبر جديد تستمتع فيه بابتسامة متفائلة. الابتسامة هي طريقة خاصة لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وحياتك. ستحول الابتسامة يومك إلى يوم أكثر إيجابية ، وتشع بالسعادة والرضا. هذا يعني طرقًا جديدة تجعلك سعيدًا وتقربك في النهاية من أهدافك.
2. ضع شكوكك على الورق
إذا كنت تشعر بالقلق والشك بشأن شيء ما ، فعليك كتابة هذه الشكوك على الورق وعدم السماح لهذه الشكوك بالدخول في يومك. ضعها على الورق في الصباح واستمر في الكتابة عن أفكارك لأنك ستجد في كثير من الأحيان أن الكثير من شكوكك تبدو سخيفة. في بعض الأحيان ، عليك أن تبدأ في التفكير لتبدأ في الشعور بنقاط قوتك ، وبمجرد إزالة شكوكك من عقلك ، ستكتشف ما تريده حقًا من نفسك.
3. هل هناك أي شيء تريد القيام به؟
ليس سراً أننا نميل إلى بذل قصارى جهدنا في الأشياء التي نحب القيام بها. خذ وقتًا من يومك لفعل شيء تحبه حقًا. اترك كل الشك وراءك. استمتع.
4. قم بعمل قائمة بكل ما تجيده
أنت تعلم أنك جيد في بعض الأشياء. هذا لأن لدينا جميعًا مواهب خاصة وفريدة من نوعها. حتى لو لم تكن الموهبة الخاصة واضحة للشخص العادي ، فهذا لا يعني أنها غير مهمة ، موهبتك مهمة لأنها فريدة بالنسبة لك. بمجرد اكتشاف موهبة خاصة ، فإن الأمر متروك لك للقيام بشيء خاص وذو مغزى. مهما كانت موهبتك أو مهارتك صغيرة ، يمكنك مفاجأة نفسك بما لديك لتقدمه.
5. واجه أكبر مخاوفك
في البداية ، مواجهة مخاوفك ستجعلك غير مستقر للغاية ، لكن اعلم أنها ستجعلك أكثر ثقة وقوة. سوف تصبح أسهل يوما بعد يوم. وستكون قادرًا يومًا بعد يوم على التغلب على المزيد والمزيد من المخاوف
6. ملابس ممتعة
واحدة من أسرع الطرق وأسهلها لتعزيز ثقتك بنفسك هي ارتداء ملابسك المفضلة. من خلال ارتداء الملابس التي تعزز ثقتك بنفسك ، ستشعر بمزيد من الأناقة والثقة في التحكم في حياتك.
7. ابتسامة:
عندما تبتسم ، يضحك العالم كله معك ، فلماذا لا؟ حتى لو كنت تمر بيوم عصيب ، فإن الابتسامة الصادقة ستجعلك تشعر بتحسن
8. تحدى نفسك
تحدي نفسك للقيام بشيء ما ثم القيام به يمنحك الثقة.
9. افعل شيئًا تحبه
من المهم أن تفعل شيئًا تحبه وتشعر بالرضا عنه. حتى لو كنت مستلقية على الأريكة وتشاهد فيلمك المفضل. عندما تفعل شيئًا جيدًا يجلب لك السعادة ، ستشعر بمزيد من الكفاءة والثقة والقدرة على التعامل مع أي مهمة تأتي في طريقك.
10. احذر من النقد غير المبرر
نادرًا ما يكون النقد الذي يترك المتلقي منزعجًا أو مكتئبًا مفيدًا. إن تحدي افتراضاتك عن نفسك والآخرين يمكن أن يساعد حقًا في بناء الثقة.
كيف تزرع الثقة في نفس الطفل
1- الأمن.
إن أهم وأول بيئة يتعامل معها الطفل هي المنزل ، حيث يتواجد الأشخاص الأقرب إلى الطفل ، لذلك يجب ضمان أعظم شعور بالأمان في روح الطفل ، مما يمحو أو يقلل من وجود الخوف فيه ، لأنه الخوف والأمان لا يتقابلان ، ولذلك حتى يختفي الخوف ، تذوب الثقة في النفس ، من الضروري التمييز بين الخوف الطبيعي وغير الطبيعي. يشعر الطفل بالخوف من والديه في المواقف العادية ، لذلك ابحث دائمًا عن الاحترام في نفسك وليس الخوف.
2- حماية كرامة طفلك.
أنت بحاجة إلى الحفاظ على كرامة طفلك ، لذلك عامله على أنه إنسان كامل وليس شخصًا غير كفء أو غير كفء ، مما يساعد على الحفاظ على كرامة الطفل وبالتالي يساعد أو يحفز احترام الذات لدى الطفل ، على سبيل المثال ، لا تبالغ في ذلك عندما انتقاد الطفل. انتقده ، وحاول دائمًا عدم إلقاء اللوم عليه أو توبيخه أو توبيخه أمام الآخرين ، وخاصة من خارج الأسرة ، فعندما لا يكفي توجيه اللوم أو النقد أو التوبيخ أو التوبيخ أو النقد ، يجب أن تذكر له سبب استحقاق ما فعله هذا. التوبيخ ، أي تبرير أفعالك دائمًا لطفلك وحاول أن تذكر بعض فضائل الطفل بالإضافة إلى التوبيخ لتشجيعه على تجنب الأخطاء.
3- الحمد.
الحمد هو ساحر يدفع بالطفل إلى حدود الممكن ، فمدح طفلك دائماً ، حتى لو كان الشيء الذي فعله بسيطاً ، نقوداً أو هدية من أي نوع.
4- الممارسة.
تعتبر أفضل طريقة على الإطلاق ، تقريبًا في التعليم والممارسة ، لذلك إذا كنت ترغب في غرس الثقة في طفلك ، وتكليفه ببعض المسؤوليات في المنزل ، يمكنك جعله يساعد في تنظيف مكان معين في المنزل وتحمل المسؤولية عنه . مما يعطي الطفل الإحساس بأهميته وأنه جزء فعال من المنزل والأسرة مما يجعله يشعر بأهميته ، مما يساعد على غرس الثقة في الطفل وتعلم تحمل المسؤولية. قليلًا ، قد يتم إعطاؤه بعض المسؤولية لشراء أشياء بسيطة من الأماكن المجاورة وأعمال أخرى تناسب عمره وقدرته.
5- عدم الإسراف.
وهنا يوجد الإسراف سواء في الخير أو السوء ، أي في كل التعامل مع الولد يجب على المرء أن يتعامل بالاعتدال ، فلا إسراف في لومه ، ولا إسراف في مدحه ، ولا إسراف في النصيحة في ذلك. ، والأفضل عدم توجيهه بشكل مباشر ، خاصة في البداية ، ولكن بالأحرى بشكل تدريجي في الحكم. في النهاية ، نأتي إلى النصيحة أو نلوم بشكل مباشر ونبقى بعيدًا قدر الإمكان عن العقاب البدني ، كما هو الحال غالبًا. من أسوأ المدمنين الذين يتركون تأثيراً سيئاً على روح الطفل ، كما أنه يضرب بالقاعدة الأولى في محاولة زرع الثقة في الطفل وهي غرس الاحترام للوالدين وليس الخوف في نفس الطفل.
https://www.youtube.com/watch؟v=IH5A7348X0g