تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق للمحافظة على حالة الجسم البدنية والصحية ، بالإضافة إلى بناء العضلات والوقاية من الأمراض وفقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن البعض ليس لديهم الجلد والصبر لممارسة الرياضة والتمسك بها ، وقد يشعرون بعدم الارتياح والملل معها ، لذلك ذكرت Huffington Post مجموعة من الأنشطة الممتعة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة مما يحتاجه الجسم.
1 – اللعب مع الأطفال
اللعب مع الأطفال من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية أثناء النهار ، كما أنه يقوي العلاقة بين الآباء وأطفالهم ، ويمكن تنظيم بعض الألعاب الجماعية في الفناء الخلفي للحصول على أفضل النتائج.
2- التنزه في الطبيعة
تشير الدراسات إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة في الطبيعة يساعد على حرق أكثر من 250 سعرة حرارية ، والهواء النقي يساعد على تحفيز الرئتين وضخ المزيد من الأكسجين إلى مختلف أعضاء وخلايا الجسم.
3- كرة القدم
بدلاً من التمارين الرياضية التقليدية ، يمكنك لعب كرة القدم مع أصدقائك لمدة 30 دقيقة لحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم.
4- قيادة الدراجات
ركوب الدراجات رياضة ممتعة ومفيدة ويمكن بسهولة فقدان حوالي 500 سعرة حرارية عن طريق ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة في اليوم.
5- كرة السلة
كما هو الحال مع كرة القدم ، يمكن أن تفقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق لعب كرة السلة ، حيث أن 30 دقيقة في الملعب تكفي لحرق 215 سعرة حرارية.
6- السباحة
لا شيء أفضل من السباحة لتقوية عضلات الذراعين والساقين ، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وفقدان الكثير من السعرات الحرارية ، حتى 500 سعرة حرارية ، عن طريق السباحة لمدة 30 دقيقة.
7- الرقص
يساعد الرقص على زيادة مرونة العضلات وحرق كمية جيدة من السعرات الحرارية ويمكن حرق 500 سعرة حرارية من خلال ممارسة الرقص لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في اليوم.
8- عزف الموسيقى
يمكن لعشاق الموسيقى والآلات حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية من خلال العزف على الجيتار أثناء الوقوف.
9- المشي بسرعة والاستماع إلى الموسيقى
يساعد المشي السريع بسرعة 7 إلى 8 كيلومترات في الساعة على تقوية عضلات الساقين وحرق الدهون ، ويمكن حرق 200 سعرة حرارية بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.
10- الجري
كما هو الحال مع المشي ، فإن الركض يساعد في التخلص من الأرطال الزائدة وبناء عضلات الساق والفخذ ، ويمكن حرق 400 سعرة حرارية بسرعة متوسطة في 30 دقيقة فقط.