هناك ضجة كبيرة حول الصحة وفي هذا المقال حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، فهي خاطئة من حيث الأساس. اقرأ عن أهم المعلومات الصحية الخاطئة
يمكن تعريف الصحة الصحية بأنها حالة من السلامة والرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، والتي تتمثل في الحفاظ على الجسم إلى أقصى حد ممكن من خلال اتباع النصائح والاحتياطات اليومية لتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض والصحة. يلعب دورًا مهمًا في الشعور بالسعادة لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض تجعلهم يفقدون إحساسهم بالراحة أو الاستمتاع بالحياة كإنسان عادي.
10 معلومات صحية سيئة
1) الخطأ الأول هو إهمال غسل الوجه يسبب ظهور الرؤوس السوداء
بالطبع ، عدم غسل وجهك طوال اليوم يمكن أن يسبب انسداد المسام وتراكم الأوساخ وظهور البثور. لكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الغسل إلى تفاقم حب الشباب ، خاصةً مع المنتجات الكاشطة ، لأنه يجفف البشرة ويلهبها ويؤدي إلى فقدان الرطوبة. خلاصة القول هي أنه لا ينبغي تنظيفها أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بمنظف معتدل وفرك أكثر شمولاً.
2) الخطأ الثاني هو تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل
تبدو فكرة تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة جيدة حقًا ، ولكن في الواقع ، تنظيف أسنانك فورًا بعد الوجبة ، خاصة إذا كانت تحتوي على أطعمة ومشروبات حمضية ، يمكن أن يزيد من تآكل المينا. هذا هو السبب في أن معظم أطباء الأسنان ينصحون بالانتظار لمدة 30 دقيقة إلى ساعة قبل التنظيف.
3) الخطأ الثالث: استخدام المزيد من كريم الحلاقة يعطي نتائج أفضل
الحقيقة هي أنها تعطي نتائج أقل جودة وليست أفضل ، والمفتاح هو العثور على منتج يتراكم بشكل فعال ويخلق طبقة واقية بين بشرتك وشفرة الحلاقة.
4) الخطأ الرابع: البشرة الدهنية لا تحتاج إلى مرطب
إذا كانت بشرتك دهنية ، فمن المحتمل أنك تستخدم منتجات مختلفة للتنظيف والتطهير. قد تحتوي هذه المنتجات على مواد تجفف بشرتك ، وهذا لن يحدث إذا استخدمت المنتج بشكل صحيح. تعمل المرطبات بشكل أساسي على منع فقدان الماء من الطبقات الخارجية لبشرتك ، مما يساعد على الحفاظ على سطح البشرة رطبًا ونضجًا. على الرغم من أن البشرة الدهنية تنتج دهونًا أكثر من البشرة العادية أو المختلطة ، إلا أن هذا الزيت لا يمتلك نفس خصائص الترطيب والشفاء مثل المرطب.
إذا كانت بشرتك دهنية ولم تستخدمي مرطبًا بعد عملية التطهير ، يمكن أن تصبح بشرتك جافة وهذا يمكن أن يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الدهون. إذا كنت تستخدم مرطبًا ، فسوف يعمل على توحيد لون بشرتك وتقليل إنتاج الزيت الزائد. بالإضافة إلى كون بشرتك دهنية ، ما زلت بحاجة إلى ترطيب بعض المناطق الجافة التي تحتاج إلى ترطيب إضافي.
5) الخطأ الخامس ، الشامبو المضاد للقشرة “غسيل الشعر” يزيله:
يحدث هذا بالفعل ، لكن استخدام نفس الشامبو كل يوم لا يعالج قشرة الرأس بشكل فعال. يمكن أن يؤدي استخدام علاج مضاد للقشرة كل يوم إلى تجفيف فروة الرأس وتسبب أيضًا في تعويد فطر الشعر على هذا النوع من المضادات الحيوية في الشامبو ، لذلك فهو يبني دفاعًا ضده ، وبالتالي لا يعمل الشامبو على التخلص منه. تخلص من القشرة ، لذلك من المهم تغيير الشامبو الخاص بك على الأقل كل شهر. وإذا استمرت المشكلة ، فقد تكون من أعراض أسباب أخرى ، مثل نقص فيتامينات ب.
6) الإجهاد من الخطأ السادس يسبب الشيب المبكر
هذا أمر قابل للنقاش لأن هناك أدلة على أن الإجهاد يسبب تكوين الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على إنتاج أو تنشيط الميلانين ، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر. لكن الشعر الأبيض لا يحدث بين عشية وضحاها. حتى لو كانت هذه التنبؤات صحيحة ، فإن الضغط لن يؤدي إلا إلى تسريع العملية التي يجب أن تكون جارية بالفعل.
7) الخطأ السابع: ارتداء القبعة أو الحجاب يسبب الصلع وتساقط الشعر
علم الوراثة مسؤول عن الصلع ، أي الأب أو الأم بسبب عوامل وراثية. في حين أن تساقط الشعر ناتج عن عادات خاطئة تلتزم بها تجاه شعرك! لكن الوشاح والغطاء لا علاقة لهما به ، لأن الشعر لا يحتاج للتنفس. جذر الشعر هو الجزء الحي الوحيد من الشعر ، ويتلقى التغذية اللازمة والأكسجين الذي يحتاجه فقط من خلال الدم في فروة الرأس.
8) الخطأ الثامن: تناول الشوكولاتة يؤدي إلى ظهور حب الشباب
هذا خطأ فادح لأن معظم أنواع حب الشباب لا علاقة لها بالنظام الغذائي. التغيرات الهرمونية والتوتر والعوامل الوراثية هي العوامل الرئيسية في ظهور البثور على الوجه ، لذا استمتعي بالشوكولاتة ، لكن لا تفرطي في تناولها.
9) خطأ 9 القص المتكرر يؤدي إلى نمو شعر كثيف وسريع
كما أن الاعتقاد الشائع بأن الحلاقة تؤدي إلى مزيد من نمو الشعر غير مدعوم علميًا. لكن الحقيقة هي أن العوامل الوراثية تتحكم في نمو الشعر ، وليس طرق إزالة الشعر. ظهور الشعر الكثيف في سن المراهقة وزيادته لا يمكن أن يجعلنا نغفل دور الحمض النووي في هذا.
10) خطأ X: الحلاقة في اتجاه الشعر لتجنب تهيج الجلد
تعتبر الحركة الهبوطية جزءًا من قصة الحلاقة ، فبالنسبة لمعظم الرجال ، فإن الحلاقة لأعلى تسبب تهيجًا خطيرًا للجلد. في الواقع ، أهم شيء هو الحلاقة في اتجاه الشعر.
الحفاظ على الصحة
- ممارسة الرياضة بانتظام ، بما يتناسب مع الجسم والعمر. يزيد من مرونة وحالة الجسم ويساهم في تنشيط الدورة الدموية.
-
النظام الغذائي الصحي يتكون من الأكل المنتظم والمتوازن ويحتوي على احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية والعناصر والمعادن الأخرى.
-
تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطرابات الكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة. تناول مصادر الفيتامينات والمعادن ، وأفضل مصادرها الفاكهة والخضروات.
-
احصل على قسط كافٍ من الراحة ليلاً ونهارًا للحفاظ على نشاط جسمك خلال ساعات النهار وأثناء العمل.
-
عناية بالنظافة الشخصية تعمل على التخلص من السموم والجراثيم التي تضر الجسم.
-
توقف عن التدخين. تجنب الوجبات السريعة أو المحليات الصناعية. إنه مصدر فقير مليء بالدهون والسكريات الضارة بصحة الإنسان على المدى الطويل.
- العناية بالبشرة كجزء من الجسم يمثلها الجلد ؛ يمكن استخدام بعض التركيبات الطبيعية والكريمات المفيدة عليه ، ويمكن أن يتعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح ، وفي حالة التعرض طويل الأمد ، يفضل استخدام واقي شمسي مناسب يحمي من أشعة الشمس الضارة.
تناول بعض المكملات الغذائية الهامة مثل: الفيتامينات. ينشط ويقوي جهاز المناعة.
استبدل المشروبات الغازية ببعض العصائر الصحية واشرب المزيد من الماء. الحد من شرب بعض مصادر الكافيين ، مما يزيد من مستويات الكورتيزول.
اشرب الكثير من الماء؛ هذا حوالي ثمانية أكواب في اليوم.
الحد من المواقف التي تتطلب التوتر والقلق والخوف أو الاكتئاب والمزاج سريع الانفعال ؛ لأن هذه المواقف ستؤثر على الصحة العقلية ويمكن أن تؤثر على الصحة الجسدية.
انتبه للصحة الاجتماعية ، وقم بتطوير العلاقات الإنسانية مع الأشخاص من حولنا ، وزد القدرة على التفاعل بشكل جيد مع الناس والبيئة ، واكتساب علاقات شخصية جديدة.
الاهتمام بالصحة النفسية من خلال تنمية القدرة على التعلم والنمو فكريا من خلال القراءة وتنمية الذات.
