إليك أفضل 10 مشروبات عشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، لأن الكثير من النساء يعانين من آلام الدورة الشهرية المزمنة ، وهي حالة تسمى عسر الطمث ، حيث تعاني المرأة من آلام شديدة في أسفل البطن والظهر والفخذين ، وتختلف هذه الآلام في شدتها من واحدة. فتاة لأخرى تتراوح من الآلام البسيطة والعادية إلى الآلام الحادة وهناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج هذه الآلام التي استخدمت في الطب البديل منذ القدم مثل: البابونج والشمر والزنجبيل وغيرها.
10 مشروبات عشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يوجد أدناه 10 مشروبات عشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. يمكنك تجربة أحد هذه الطرق أثناء الدورة الشهرية وقبلها لتخفيف آلامها:
-
الشمرة
الشمر من الأعشاب المفيدة جداً في تسكين آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على مواد كيميائية مضادة للتشنج ، لذلك يمكن استخدامه بشكل فعال وفعال للنساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية وكذلك للأطفال لتخفيف آلام البطن وتشنجاتها ، وتقول الدراسات ، أن 73 بالمائة من الفتيات اللاتي تناولن الشمر أثناء الدورة الشهرية اختفى الألم تمامًا ويمكنك تناول مشروب الشمر بتناول 30 ملغ من خلاصة الشمر أربع مرات في اليوم في بداية الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أيام متتالية ، أو الشرب يتم ضخ الشمر أيضًا من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام.
-
قرفة
تعتبر القرفة من أهم المشروبات في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، لكن فوائدها لا تقتصر على ذلك ، لأنها تساعد أيضًا في التخلص من الغثيان والقيء ، وذلك لاحتوائها على مضادات البروستاجلاندين ومضادات الالتهاب ومضادات التشنج. يمكنك تناول القرفة عن طريق شرب مرق القرفة مرتين يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية ، وبدلاً من ذلك يمكنك أيضًا تناول 240 مجم من خلاصة القرفة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
-
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات قوية مضادة للالتهابات ، مما يجعله من أكثر الأعشاب فعالية لتسكين آلام الدورة الشهرية. تشعر بعض النساء بتحسن كبير في تناول الزنجبيل أثناء فترة الحيض ، ويقولن إن تأثيره المسكن يستمر لفترة طويلة ويقال أيضًا أنه يخفف من مشاكل الأمعاء الأخرى مثل عسر الهضم وقرحة المعدة والانتفاخ والمزيد.
يمكن تناول الزنجبيل كمشروب عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وسكب كوب من الماء المغلي فوقه ، ثم نقعه لمدة 5 دقائق ثم تناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 3 أو 4 أيام بعد الحيض يفضل تناول الزنجبيل بيوم واحد على الأقل قبل الدورة الشهرية ، كما يمكن استخدام الزنجبيل كمادة ساخنة على أسفل الظهر والبطن للمساعدة في زيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات ، كما أن طريقة عمل الكمادات سهلة ، ما عليك سوى غلي حوالي 170 جرامًا من جذر الزنجبيل الطازج في لتر من الماء لمدة ربع ساعة ، ثم غمس منشفة نظيفة في الخليط ووضعها في مكان الألم عندما ترتفع درجة حرارتها إلى أقصى حد ممكن.
-
النبتة الأم لألف ورقة
يُطلق على هذا النبات أيضًا اسم حشيش النجارين وحشيش زنبال وهو نبات مشهور جدًا في الوطن العربي لاحتوائه على العديد من المركبات الفعالة التي تتجاوز 80 ، مثل الزيوت الطيارة والعفص التي تنقي الدم وتوقف النزيف. ويلطف الآلام ويعالج التشنجات ، وبعد إجراء العديد من الدراسات السريرية تبين أن تناول مغلي من هذا النبات لمدة شهرين بجرعة 4.5 جرام في اليوم يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتشنجات والتقلصات.
-
بلسم الليمون
بلسم الليمون أو عسل النحل أو بلسم الليمون أو بلسم الليمون نبات عالمي موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط ومعروف بقدرته على منع التشنجات لاحتوائه على زيوت ومواد متطايرة مثل السترونيلال والجيرانيول وغيرها التي تساعد في تخفيف الألم. يمكن أن تتم الدورة الشهرية والأعراض التي تسبقها مثل التوتر والقلق وتحضير المليسة من خلال نقع ملعقة من هذه العشبة في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. ساعة ثم اشربه ثلاث مرات في اليوم أثناء الحيض.
-
أوراق التوت
يمكن استخدام أوراق التوت في صنع الشاي الذي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتنشيط الجهاز التناسلي بشكل عام. يمكنك مزج ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة في كوب من الماء ثم شرب كوب أو كوبين في اليوم خلال دورتك الشهرية.
-
عشب مريم
يمكن استخدام عشبة مريم في علاج آلام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض لأن هذه العشبة لها القدرة على تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل آلام الثدي ، والإمساك ، وتقلب المزاج ، والغضب ، والصداع وغير ذلك ، ولكن يجب أن تكون حذراً لأن هذه العشبة موجودة في تتعارض مع الأدوية النفسية وحبوب منع الحمل ، لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها فهي ليست فعالة في علاج انتفاخ البطن وخلال الدورة الشهرية يمكنك تناول 20 إلى 40 مجم من العشب يومياً.
-
البابونج
يعتبر البابونج أيضًا من أفضل الأعشاب التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأن شاي البابونج يحتوي على مادة الجلايسين وهي مادة كيميائية تساعد في علاج تقلصات العضلات وتشنجات الحوض والرحم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المادة تبقى في الجسم لفترة أطول من اثنين عند تناولها. من شاي البابونج أثناء الدورة الشهرية يعني أن البابونج له تأثيرات طويلة المدى ، لذلك ينصح بشرب كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل بدء الدورة الشهرية بأسبوع.
-
جرثومة القمح
تعتبر جنين القمح من أفضل المواد التي يمكن استخدامها للتخلص من آلام الدورة الشهرية ، وتعزيز المناعة ، ومحاربة التعب وعلاج نقص الفيتامينات. في الآونة الأخيرة ، تم إجراء الكثير من الأبحاث على جرثومة القمح لاكتشاف قدرتها على التخلص من آلام الدورة الشهرية ، وتجري حاليًا الكثير من الأبحاث لتجربة جنين القمح والأعشاب الأخرى مثل الشبت والكرفس واليانسون والزعفران والكمون والنعناع والنيرفين. في علاج الدورة الشهرية ، وكانت النتائج واعدة للغاية وقالوا إنهم سيخرجون بأجيال جديدة من مسكنات الألم الطبيعية.
تحذير قبل تناول الأعشاب
- الأعشاب مواد آمنة جدًا للصحة ، وهي مواد مجربة لمئات السنين ، لكن يجب تناولها بشكل صحيح لتجنب الآثار الجانبية.
- يمكن أن تتداخل الأعشاب مع بعض الأدوية التي تتناولها ، لذا يجب استشارة مختص قبل تناولها.
- لا ينبغي تجاوز الجرعات المسموح بها من العشب في اليوم.
- يجب أن يكون مصدر الأعشاب موثوقًا به ولا يخضع لسوء التخزين لأن ذلك يمكن أن يصيب الأعشاب بآفات خطيرة.
- ليست كل الأعشاب مفيدة لجميع الناس ، فهناك عشب يمكن أن يؤثر عليك وليس أنا ، لذلك يجب أن تبحث عن نوع العشب الذي يناسبك لتستخدمه ، لذا اختر نوع العشب لثلاثة أو ثلاثة. أربعة أشهر ، وإذا وجدت أنه مفيد ، فانتظر ، أو حاول كتابة منشور وما إلى ذلك.