10 علاجات طبيعية لمشاكل الظهر باستخدام الثوم

إذا كنت ترغب في التخلص من مشاكل الظهر ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم العلاجات الطبيعية لتقليل مشاكل الظهر وآلامه بالثوم.

آلام الظهر هي أكثر الآلام شيوعًا بين الناس وهي ناتجة عن عدة أسباب وعدة خطوات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر ويجب أن نكون مدركين جيدًا لكيفية حماية أنفسنا من هذه الآلام غير السارة التي يمكن أن تعيقنا. على الاطلاق في كثير من الحالات .. ما هو سبب هذا الألم؟ وكيف نمنعها؟ سوف نتعلم إجابات كل هذه الأسئلة التي في أذهاننا لنكون أكثر وعياً بهذا الأمر وتداعياته.

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر ، وخاصة البالغين ، بنسبة تصل إلى 80 في المائة ، ويمكن أن تشمل أسباب آلام الظهر توتر العضلات ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، وضعف الموقف ، والوقوف على الأسطح والألواح الصلبة ، وفي حالة العناية والاعتماد على ميكانيكا الجسم الجيدة و ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم تلتئم معظم إصابات الظهر في غضون 6 أسابيع. إذا كنت ترغب في التعافي من إصابة آلام الظهر أو إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فقد تتساءل عن الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتسريع عملية الشفاء وتقليل الألم.

أسباب آلام أسفل الظهر

التعرض لحادث ، مثل السقوط على أرضية صلبة ، أو حادث مروري ، أو ضربة في الظهر تؤثر على الأنسجة الرخوة مثل العضلات والفقرات والأربطة في أسفل الظهر. بعض أنواع التهاب المفاصل “الروماتيزمي” وعرق النسا. عرض معدات علاج سرطان البروستاتا. هشاشة العظام أو ترقق العظام. كسور أو كدمات في العمود الفقري. تآكل الأقراص بين الفقرات العظمية. الأقراص المنفتقة. فرق طول الساق. إمالة الحوض. بعض أورام العظام الحميدة أو الخبيثة في العمود الفقري. تلين العظام. الضغط النفسي وأمراضه كالاكتئاب والقلق والعصبية. نقص الأكسجين في الخلايا. خراج في المفاصل. زيادة الترسيب في المثانة أو الكلى وبعض التهابات الكلى أو حصواتها قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. الإجهاد البدني والحركي. حمل المواد والأدوات الثقيلة دون تحضير. الجلوس لفترة طويلة جدًا بسبب العمل المكتبي على الكمبيوتر. السفر المتكرر لمسافات طويلة بالحافلة أو الطائرة. الآلام المصاحبة للحمل ، والتي تنتج عن زيادة وزن الجنين وزيادة مستويات الهرمونات أثناء الحمل ، حيث يؤدي ذلك إلى ترقق العظام وترخي المفاصل ، مما يسبب مثل هذا الألم.

ضعف عضلات أسفل الظهر وزيادة مرونتها. وجود بعض التقلصات في عضلات الظهر وخاصة في آخر فقرات العمود الفقري. إجهاد وتعب مستمر دون اللجوء إلى الراحة. طويل الأمد. الجلوس لفترة طويلة دون تغيير وضعية الجلوس مما يؤدي إلى تقلصات عضلات الظهر. الجلوس في وضع غير صحيح يضر بالعمود الفقري. قلة مرونة عضلات الظهر وقلة الحركة. حمل أوزان ثقيلة دون تهيئة الجسم لها. تحريك قطع الأثاث الثقيلة التي لا يستطيع الجسم حملها. وجود إصابات في المنطقة الخلفية نتيجة السقوط من المرتفعات أو السقوط على الأرض. الحمل وزيادة الوزن المفاجئ للحامل وزيادة الوزن بشكل عام. ارتداء أحذية لا تلائم الظهر مع الكعب العالي. بعض الملابس الضيقة التي تقيد الحركة وتحبس الدم وتمنعه ​​من المرور عبر الجسم. الرفع المفاجئ وغير المناسب للأشياء الثقيلة.

10 علاجات طبيعية لمشاكل الظهر باستخدام الثوم

• يعتقد الكثيرون أن الثوم والكركم والقرفة والتوابل الأخرى لها خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن خصائص الثوم يمكن أن تخفض أيضًا ضغط الدم والكوليسترول ، وله أيضًا بعض خصائص المضادات الحيوية. هنا سوف تتعلم كيفية استخدام الثوم لآلام الظهر.
  يجب عليك أولاً طلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر لأكثر من أسبوع أو إذا كنت تعاني من ألم أو تنميل في الأطراف السفلية. يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة هيكلية في فقرات العمود الفقري والتي يمكن أن تؤثر على أعصابك.

• لبدء خطة عافية تتضمن تمارين يومية ، فإن التمارين الخفيفة ستعمل على شد وتدعم تقويم العظام والتدليك وربما فقدان الوزن. الثوم أو أي طعام آخر ليس علاجًا لآلام الظهر. عادة ما يتم تخفيف آلام الظهر من خلال ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض. عدل السلوك حتى يصبح مريحًا.

• يجب تناول 2-3 فصوص من الثوم الطازج كل يوم ، وتوصي العديد من مواقع العلاج الطبيعي بتناول 2-3 فصوص من الثوم الطازج في الصباح. فهو يخفف من آلام الظهر. ومع ذلك ، يمكنك استخدامه في العديد من الوصفات المختلفة. يمكن استخدام الثوم الطازج. بعد عصره في تتبيلات السلطة ، يتم استخدامه أيضًا كغمس الصلصات أو يقدم مع الأرز والخبز والأسماك واللحوم الأخرى الخالية من الدهون.

بدء نظام غذائي مضاد للالتهابات د. ابتكر أندرو ويل هذا النظام الغذائي لزيادة عدد الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي للإنسان والتي من المعروف أنها تساعد الجسم على الإصلاح والازدهار. الثوم جزء من هذا النظام الغذائي ، كما يلي:

• تناول ما يكفي من المغذيات النباتية يوميًا. وهذا يعني تناول 4-5 حصص من الخضار و3-4 حصص من الفاكهة في اليوم. تؤكد خطة الوجبة على تناول الأطعمة ذات الألوان المختلفة لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن. يجب أن تأكل الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن كل يوم.

يجب أن تتكون من البروتينات ، وهي البيض واللحوم الخالية من الدهون والحليب وفول الصويا اضبط خيارات المشروبات اختر الشاي مع قهوتك إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية ، اختر النبيذ الأحمر اشرب الكثير من الماء النقي طوال اليوم.

دكتور. يقترح Weil أنه إذا كنت لا تأكل 2-3 فصوص من الثوم والكركم كل يوم ، فعليك التفكير في تناولها في شكل مكمل.يمكنك العثور على المكملات الغذائية عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية.

• يمكنك صنع زيت الثوم العادي لاستخدامه كمسكن موضعي. افركي 10 فصوص من الثوم في 2 أونصة من زيت جوز الهند أو السمسم. سخني الزيت على نار خفيفة في مقلاة واتركي فصوص الثوم في المقلاة حتى يتحول لونها إلى البني.
• ضع بعض فصوص الثوم جانبًا وقم بتخزين الزيت في وعاء زجاجي صغير. يمكنك استخدام هذا بعد أيام قليلة من الإنتاج. ثم توضع كمية كبيرة من زيت الثوم على الجزء المؤلم من الظهر وتدليك جيداً في الزيت يجب أن يترك على الجلد لمدة 3 أيام ثم يغسل بالماء والصابون. حاول أن تأخذ حمامًا دافئًا لزيادة تأثير الزيت على العضلات المتوترة أو المتقرحة ، كرر العملية يوميًا حسب الحاجة لألم الظهر.

طرق علاج آلام أسفل الظهر:

• التمارين التي تقوي العضلات وتجعلها مرنة بما يكفي لمقاومة التعب.
• تجنب الجلوس لفترة طويلة دون حركة ، ويفضل تغيير وضع الجلوس كل نصف ساعة براحة لمدة خمس دقائق.
• تجنب الوقوف الطويل والتغيرات في الموقف والحركة.
• اجلس بشكل مستقيم لتجنب الضغط على أسفل ظهرك.
• تجنب حمل الأحمال الثقيلة التي تتجاوز قدرة الجسم.
• تجنب تحريك قطع الأثاث التي تضغط على ظهرك.
• ارتدِ حذاءًا مناسبًا وموحدًا يريح الجسم ويوزع الوزن في جميع أنحاء الجسم.
• ارتدِ ملابس مريحة تسمح للدورة الدموية بالتدفق بطريقة متوازنة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم كل يوم.
• تجنب التعرض للمسودات الباردة لأنها تزيد الألم سوءًا.
• تجنب الأعمال التي تضغط على الجسم وخذ قسطًا من الراحة لمدة عشر دقائق على الأقل كل ساعة من العمل.
• تستخدم بعض المسكنات لتقليل الألم ، وهناك أيضًا أدوية توضع على المناطق المصابة لتخفيف التوتر والإرهاق.
• احصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من الراحة أثناء الليل.