يعاني الكثير من انخفاض ضغط الدم ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من انخفاض ضغط الدم.
ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة دفع الدم ضد الأوعية الدموية لأن الدورة الدموية تبدأ من القلب مما يدفع الدم بقوة ويتحرك عبر الشرايين. تؤدي أي زيادة في ضغط الدم إلى الضغط على القلب والكلى. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السكتة الدماغية أو العقم المبكر عند الرجال. يوصى بالمراقبة للأشخاص الذين يعانون من خلل ، إما زيادة أو نقصان في ضغط الدم ، لأن أي زيادة في الضغط يمكن أن تجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم ويسبب قصور القلب أو الوفاة. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى السكتة الدماغية أو الفشل الكلوي.
ضغط دم منخفض
يشير انخفاض ضغط الدم إلى أن الدم يصل إلى القلب ببطء أو بشكل غير كاف ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى جميع أنسجة جسم الإنسان ، مما قد يؤدي إلى تدمير خلايا المخ بشكل كامل أو جزئي. كما يؤدي إلى الإرهاق والشعور بالإرهاق الشديد وقد يفقد المريض وعيه.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- نقص السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان ويحدث غالبًا في حالة الجوع أو القيء الشديد أو الإسهال.
- فقر دم.
- لديك مشاكل في القلب أو مشاكل في الغدد الصماء.
- توسع الأوعية.
- انخفاض حجم الدم
- الآثار الناتجة عن استخدام بعض الأدوية والعقاقير.
- بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الإنسان.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الحمل ، حيث يبدأ انخفاض ضغط الدم في بداية الحمل ويستمر حتى الولادة.
- الشيخوخة أو الشيخوخة.
علاج انخفاض ضغط الدم:
1- تناول كمية معقولة من الملح
تحتاج أجسامنا إلى كمية كافية من الملح كل يوم لتعمل بشكل صحيح ، وتحافظ على توازن السوائل ، وتحمي الجسم من انخفاض ضغط الدم ، ووفقًا لوزارة الصحة الأمريكية ، فإن متوسط تناول الملح يوميًا هو ملعقة صغيرة ، أو حوالي 2300 ملليجرام من الصوديوم: إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تشعر بأعراض انخفاض ضغط الدم ، يجب أن تزيد من تناول الملح ، بالطبع تحت إشراف طبيبك. تشمل العلاجات الأخرى لانخفاض ضغط الدم المشروبات الرياضية أو مساحيق الترطيب العلاجية مثل القطرات التي تحتوي على الملح والبوتاسيوم.
2-تناول وجبات أصغر بانتظام
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون وجبات عالية الكربوهيدرات من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم فور الانتهاء من الوجبة ، والمعروف باسم انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، وهو نوع من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
يوجد علاج واحد فقط لهذا النوع ، وهو تناول وجبات أصغر ونشويات أقل على مدار اليوم ، بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.
3- تغيير المواقف ببطء
كيف تعرف إذا كان لديك ضغط دم منخفض أم لا؟ بالنسبة للمبتدئين ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة وعدم وضوح الرؤية والدوار بعد الجلوس أو الوقوف ، فإن اللوم يقع على انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
تتمثل إحدى طرق مكافحة هذه الأعراض في تغيير الوضع ببطء. عندما تستيقظ ، لا تذهب مباشرة إلى وضع مستقيم ، ولكن بدلًا من ذلك تحرك ببطء للجلوس ، مع الحفاظ على ساقيك وهما مستلقيتان على السرير. استقر في هذا الوضع لمدة 60 دقيقة على الأقل. امنح جسمك ثانية لضبطه ثم ابق جالسًا ، لكن حرك ساقيك ببطء بعيدًا عن السرير واستقر في هذا الوضع لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل الوقوف بشكل مستقيم.
وتجدر الإشارة إلى أن الدوخة يمكن أن تكون من أعراض فقر الدم وليست ناجمة عن انخفاض ضغط الدم
4- ضع في اعتبارك وجود وسائد إضافية في سريرك
هل تعلم أن وضع وسائد إضافية تحت رأسك أثناء النوم هو خدعة أخرى رائعة لمكافحة انخفاض ضغط الدم؟ يساعد النوم في وضع يكون فيه الرأس أعلى من مستوى القلب على مقاومة تأثير الجاذبية
5- رعاية شراء الجوارب الضاغطة
تعد إضافة الجوارب الضاغطة إلى خزانة ملابسك علاجًا منزليًا سريعًا لانخفاض ضغط الدم
بالرغم من أن هذه الجوارب ليست ضرورية للموضة ، إلا أنها رائعة لتقليل أعراض انخفاض ضغط الدم عن طريق زيادة الضغط على القدمين ، وهذا الضغط بدوره يساعد على زيادة حركة الدم في جميع أنحاء الجسم. تُعرف الجوارب الضاغطة أيضًا بأنها علاج لمنع تقلصات الساق.
6- أضف القهوة إلى نظامك الغذائي
صدق أو لا تصدق ، شرب كوب من القهوة أو الكولا أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين هو علاج سريع المفعول لانخفاض ضغط الدم.
7- شرب المزيد من السوائل
نظرًا لأن الجفاف هو المسؤول الأساسي عن العديد من نوبات انخفاض ضغط الدم ، فإن زيادة تناول السوائل يعد علاجًا مهمًا لمنع انخفاض ضغط الدم. يمكن أن تساعد زيادة كمية الماء التي تتناولها بالإضافة إلى مشروبات الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند في منع الأعراض وهي حل سريع. الضغط الذي يمكنك تجربته في المنزل
8-جرب تقنية القص والضغط
إذا وجدت نفسك على وشك انخفاض ضغط الدم ، فجرّب تقنية القص والضغط ، حيث تعبر فخذيك مثل المقص كما في عروض الأزياء ثم تضغط بأقصى ما تستطيع.
إذا أمكن ، يمكنك أيضًا تجربة الاستلقاء بشكل مسطح مع وضع كاحليك على أي شيء يمكن أن يرفعهما فوق مستوى قلبك ، وكلاهما يمكن القيام به بسرعة وسهولة في المنزل.
9- تجنب بعض المواقف
هل تعلم أن الخوف أو الإحباط أو المواقف غير السارة الأخرى يمكن أن تسبب انخفاضًا مؤقتًا في ضغط الدم يسمى انخفاض ضغط الدم؟ لذا فإن إخراج نفسك من الموقف وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد
10. جرب جذر عرق السوس
جذر عرق السوس علاج عشبي يمكن اعتباره علاجًا لانخفاض ضغط الدم. تعمل هذه العشبة على دعم وظيفة الغدة الكظرية وتنظيم ضغط الدم.يمكنك العثور على جذر عرق السوس في الكبسولة والقرص والمسحوق وحتى شكل الشاي ، ولكن إذا كنت تناول الأدوية التي تساعد على زيادة سيولة الدم والأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم أو أي من أدوية ضغط الدم ، يجب استشارة الطبيب أولاً.
علاج انخفاض ضغط الدم
- ينصح المريض بتناول بعض الأدوية التي ترفع ضغط الدم ولكن بعد استشارة الطبيب.
- ينصح بتناول الأطعمة المالحة والمخللات وإضافة المزيد من الملح للطعام.
- يجب على المريض شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء لاحتوائه على الأملاح. ممارسة الرياضة وخاصة المشي لما لها من دور مهم في تنظيم ضغط الدم.
- يجب على المريض اتباع نظام غذائي صحي ، مع ضرورة تناول الأطعمة المفيدة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات.
- في بعض الحالات ، قد يُنصح المريض بشرب القهوة مع الطعام لزيادة الضغط.
- يفضل استخدام الجوارب الضاغطة لأنها تقلل كمية الدم المحتجزة في الأطراف السفلية وترفعها للأعلى.
- تناول الطعام تدريجياً وقسم وجباتك اليومية إلى أجزاء صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب التغيرات المفاجئة في وضع الجسم ، مثل الوقوف فجأة.
