تعتبر الكلى من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان ، على الرغم من أن القلب والدماغ والإلكتروليتات والتبول تحظى بمعظم الشهرة والاهتمام.
عندما تفشل الكلى في التخلص من الفضلات من خارج الجسم ، فإنها تؤثر على وظيفتها ويبدأ الجسم في الانتفاخ بسبب احتباس الماء ، ويؤثر الطعام الذي نتناوله على صحة الكلى ، ويمكن أن يكون حجم إحداها بحجم لكن أهميتها لا حدود لها.
10 عادات ضارة بصحة الكلى:
1- نقص الماء: ثبت علميًا أن شرب الماء هو الأساس لحل العديد من المشاكل الصحية ، ويعتبر من المكونات الطبيعية لصحة الكلى ، كما أن شرب الماء يساعد الكلى على الوقاية من حصوات الكلى والوقاية من الفشل الكلوي.
2- كثرة اللحوم: ينتج البروتين الحيواني كميات ضخمة من الحمض الذي يضر بصحة الكلى ووظيفتها ويؤدي إلى حالة تسمى الحماض حيث لا تستطيع الكلى التخلص بشكل فعال من الأحماض الزائدة والاستهلاك المفرط للحوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة أخرى ، لذلك يجب أن أن يكون استهلاك البروتين الحيواني كافيًا ومتوازنًا مع استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة ، لذا فهو يعتمد مرة أخرى على توازن وتنظيم تناول الطعام.
3 – التدخين: يرتبط التدخين عمومًا بتلف الرئتين أو تلف القلب بشكل مباشر ، ولكن وجد أيضًا أن التدخين يؤثر على صحة الكلى.
4- الكحول يزيد الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية من فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة ، بالإضافة إلى أن الجمع بين التبغ والكحول يزيد نفس الفرصة بحوالي 5 أضعاف.
5- وجبات جاهزة: تحتوي هذه الأطعمة على معادن معينة بنسب ضخمة مثل الفوسفور والصوديوم ، وهذه الأطعمة تضر الكلى بشكل مباشر وتؤثر على وظيفتها وقدرتها على الحفاظ على توازن السوائل والكهارل.
6. قلة النوم يميل بعض الناس إلى حرمان الجسم من حاجته للراحة والنوم ، لكن الأمر يستحق ذلك ، لذلك يوصي الخبراء بضرورة الحصول على نوم جيد دون انقطاع لمدة 6-8 ساعات على الأقل يوميًا ، حتى يكون الجسم جاهزًا لمواجهة اليوم الجديد ، لأنه أثناء النوم لا يقوم الجسم بعمل كثير ، مهمته الأساسية هي تجديد أنسجة أعضائه المختلفة ، وبالتالي يؤدي الحرمان من النوم إلى التأثير على وظائف الكلى وزيادة ضغط الدم وتدهور الصحة العامة.
7- كثرة الملح: يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم ، كما أن استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وفي بالي يوجد خلل في عملية تنقية الدم مما يؤدي أيضًا إلى حدوث خلل في وظائف الكلى.
8- الإفراط في تناول السكر: يضيف البعض المزيد من السكر إلى الأطعمة حتى لو كان طعمها قليل الحلاوة ، كما أن تناول السكر المفرط ليس بالشيء الجيد على الإطلاق لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر ، مما يؤثر على وظائف الكلى.
9- قلة الحركة: ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان وقد ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية للعديد من أعضاء الجسم المختلفة ، بما في ذلك الكلى ، حيث تساعد في التخلص من السموم وتنظيم توازن السوائل في الجسم عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي. .
10- تأخير الرغبة في التبول: بعض الناس يؤخرون الحاجة إلى التبول لمتابعة نشاط معين أو لأسباب أخرى ، وتعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي يجب القيام بها لأنها تضغط على الكلى ويمكن أن تسبب الفشل الكلوي.