تشنجات العضلات هي في الواقع تجربة مؤلمة للغاية ولا يعاني منها الرياضيون فقط ولكن يمكن لأي شخص أن يكون عرضة لها وتؤثر تقلصات العضلات على عدة أجزاء من الجسم مثل الساقين والفخذين والذراعين واليدين وكل هؤلاء الأشخاص يحتاجون للتخلص من هذه التشنجات. على الفور ولكن كيف تتخلصين من تقلصات العضلات؟ هناك العديد من الطرق المنزلية التي تعمل بشكل فعال للتخلص من هذه المشكلة في فترة وجيزة ، والتي نقدمها لك في هذه المقالة.
يصاحب التشنجات العضلية تورم وحرقان في المنطقة المصابة ، وفي عدد قليل من الناس توجد كتلة أيضًا ، وعلى الرغم من عدم تحديد السبب الفعلي للتشنجات ، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات المفرط وهذه الحالة يمكن أن كما تترافق مع بعض المشاكل الصحية مثل الإجهاد أو الفشل الكلوي أو السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
أفضل الطرق المنزلية والعلاجات الطبيعية للتخلص من تقلصات العضلات:
1- ملح ابسوم: يستخدم ملح إبسوم لتخفيف تقلصات العضلات عن طريق وضع 3-4 ملاعق صغيرة في حمام مملوء بالماء الدافئ. يجلس المريض في هذا الماء لمدة 10 دقائق. يساعد المغنيسيوم الموجود في مكونات ملح إبسوم على استرخاء العضلات وإرخائها ، ولكن احذر من استخدام هذه الطريقة لأي شخص يعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
2- زيت القرنفل: يعتبر زيت القرنفل من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من تقلصات العضلات. يتم أخذ بضع قطرات من زيت القرنفل وتسخينها ووضعها على المنطقة المصابة وتدليكها برفق. يشتهر زيت القرنفل بخصائصه المضادة للالتهابات ، والتي تساعد في علاج التشنجات العضلية والإحساس بتخفيف الآلام المصاحبة لها.
3- الكمادات الساخنة: انقعي منشفة ناعمة في ماء ساخن ، ثم اعصريها قليلًا وضعيها على منطقة العضلات المصابة ، سيساعد ذلك أيضًا على توفير راحة سريعة من التقلصات والألم.
4- الكمادات الباردة: يتم أخذ عدد قليل من مكعبات الثلج ولفها بمنشفة ثم وضعها على المنطقة المصابة وتركها لمدة 7-10 دقائق ، تعمل هذه الطريقة على تخفيف الألم والالتهاب.
5- خردل يساعد حمض الأسيتيك الموجود في الخردل في تكوين الأسيتيل كولين وهذا المكون يساعد في تخفيف الآلام والتشنجات ، لذلك يوصى بإضافة زيت الخردل أو بذور الخردل إلى النظام الغذائي مما يؤدي إلى تهدئة تقلصات العضلات.
6. خل التفاح عندما يفتقر الجسم إلى البوتاسيوم ، فإنه غالبًا ما يصاب بتشنجات عضلية ، وخل التفاح هو أحد المكونات الطبيعية الغنية بهذا العنصر ، لذلك يوصى باستخدام ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ وتناوله يوميًا. تساعد في تخفيف تشنجات العضلات بسرعة.
7- تمارين الإطالة: يساعد القيام ببعض هذه التمارين وتدليك العضلات المصابة على التخلص من التشنجات العضلية والشعور بتسكين الآلام بشكل فعال للغاية.
8- إكليل الجبل: تشتهر عشبة إكليل الجبل بخصائصها المضادة للالتهابات. تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة ، ثم تضاف إلى كوب من الماء الساخن ، وتنقع لبضع دقائق ثم تصفيتها. يتم تناول إكليل الجبل على شكل شاي مرتين على الأقل يوميًا للمساعدة في تهدئة تقلصات العضلات.
9- شرب الكثير من الماء: يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في تقليل تعرضك للتشنجات ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع التقلصات.
10- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يجب إضافة الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال إلى النظام الغذائي ، حيث أن هذا أحد العناصر التي تحمي من تكرار تقلصات العضلات.