مثل أي عضلة في الجسم ، تحتاج عضلات العين إلى الكثير من العناية والتدريب للحفاظ على قوة الرؤية وتقوية العضلات التي تمنح القوة لعينيك.
من الطبيعي أن تبدأ قوة الإبصار بالتراجع كلما لم نمنحها العناية اللازمة ونهمل التمارين لتقوية عضلات العين ، بينما أهم الوسائل والطرق لتحقيق هذا الهدف هي:
1- لا تفتح عينيك دائمًا!
خلال يومك الطويل المليء بالأنشطة ، سواء في العمل أو في الخارج ، حاول أن تغلق عينيك لبضع دقائق كل 120 دقيقة على الأكثر ، ثم أنهي عملك حتى لا تتعب عيناك.
2- ممارسة النقاط للحفاظ على قوة الرؤية
كما هو موضح في الصورة ، اتبع الخطوات من 1 إلى 6 ، مع مراعاة إغلاق إحدى العينين والضغط برفق بالإصبع الأوسط ، ثم كرر الأمر للعين الأخرى. يعتبر هذا التمرين من التمارين التي تسمح لعضلات العين بالتخلص من التعب.
3- نظارتك
إذا كنت ترتدي نظارة ، فتأكد من خلعها عن عينيك عدة مرات في اليوم لمدة 5 دقائق على الأقل ثم ارتدها مرة أخرى.
4 – مسافات طويلة
عند الخروج في نزهة على الأقدام أو التنزه ، حاول تثبيت نظرك على نقاط أو أشياء بعيدة أثناء المشي بدلاً من النظر إلى الأرض أو الأشياء من حولك.
5- الجزر يحسن البصر
هذه ليست خرافات أو خرافات ، لذا ننصح بشرب عصير الجزر يوميا إذا أمكنك ذلك لأنه يحافظ على قوة الرؤية ويمنع التدهور الذي يمكن أن يؤثر على العينين.
ولمزيد من الفعالية ، أضف قطرتين من زيت الزيتون إلى العصير حتى تحصل العين على 100٪ من فوائد هذا العصير المهم.
6- الماء
إذا شعرت بالإرهاق أثناء كنس عينك وبدأت عيناك تسبب لك الصداع ، فتوقف عما تفعله واستخدم الماء الدافئ النظيف لغسل عينك.
7- قبل ساعتين
التكنولوجيا مفيدة لراحة الإنسان ، لكنها في نفس الوقت مدمرة خاصة لصحة العين والبصر ، فلا تعرض عينيك لأي شاشة سواء كانت شاشة تليفزيون أو جوالك أو حاسوب. ساعتين على الأقل قبل النوم.
8- تراتاكا
إنها طريقة هندية تساعد العين والعقل على التركيز بشكل جيد من خلال الجلوس في مكان مفتوح مع شمعة مثبتة أمامك والنظر إليها ، ثم إغلاق عينيك وخلق صورة ذهنية لما رأيته عندما حدقت به. لمدة أقصاها 10 دقائق.
الهدف هو زيادة تركيز العقل وتذكر وممارسة البصر لتجنب الشعور بالإرهاق.
9- ومضات
عندما تشعر بالتعب في العين ، حاول أن ترمش عدة مرات في دقيقة واحدة ، لأن هذه الثواني المظلمة من العين مهمة جدًا لها ، لأنها جاهزة لتلقي معلومات جديدة من الصور أو الكلمات أو ما تراه.
10- قيلولة سريعة
الغفوة القصيرة مفيدة جدًا للعين لأنها تمنحها الراحة وجاهزة لبدء العمل مرة أخرى دون ضغوط وتمنحها قدرة أكبر على تخزين المعلومات المرئية حول ما تفعله وستتجنب بالتأكيد الشعور المزعج بالصداع.
بالطبع ، الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح عقلك وعينيك راحة ، كما أنه يجدد كل حواسك ويحسن قدرتك على التركيز والرؤية. بالإضافة إلى النوم ، يمكنك الحصول على الفيتامينات التي تعمل على تحسين قدرات عينيك بعد الحصول على المشورة الطبية.
أخيرًا ، يجب أن تعتني بنظامك الغذائي ، لأن العين تتأثر بشدة ، إيجابًا أو سلبًا ، اعتمادًا على عاداتك الغذائية.