غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن سريعًا باتباع برامج الحمية الغذائية إلى الشعور بالملل وعودة الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي ، ويقدم موقع الويب الخاص بك الصحي اليوم الأحدث والأكثر أهمية 10 طرق لخسارة الوزن في أقصر وقت ممكن وفقًا لما وجده خبراء إنقاص الوزن ، فإن النصائح الفعالة في انقاص الوزن بسرعة واتباع نظام غذائي .
10 طرق لخسارة الوزن في أقل من 10 دقائق
- خذ استراحة لمدة 10 دقائق: على عكس ما يعتقده الكثير من الناس أن العمل كثيرًا هو أسهل طريقة لفقدان الوزن ، أكد الخبراء أن الابتعاد عن صخب الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط ، بعيدًا عن زوجتك وأطفالك والتلفاز والهاتف والتركيز فقط على الاسترخاء والتنفس العميق مع Close Your Eyes هي خطوة جيدة على طريق فقدان الوزن.
- قطع حوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي: هذا مهم جدًا ، بالإضافة إلى محاولة الاستغناء تمامًا عن مجموعات الطعام مثل الكربوهيدرات.
- تمرين لمدة 10 دقائق: أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم يمكن أن تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لفترات طويلة من الوقت.
- التخطيط لعمل الغد: في كل مساء ، يُنصح النساء بالاطلاع على جدول أعمالهن لليوم التالي حتى يتمكنوا من توقع أي مشاكل قد يواجهونها.
- تحضير العشاء في المنزل: هذه من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
- ضبط توقيت الوجبات: أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
- المشي لمدة 10 دقائق عندما تشعر برغبة شديدة: أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن التمارين المعتدلة ، مثل المشي ، يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل الرغبة الشديدة.
- قبل 10 دقائق كل ليلة: أكدت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، تمامًا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- ارتدِ ملابس وأحذية أكثر راحة: ثبت أنها تلعب دورًا في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم ويمكنك ارتداء الجينز أو السراويل الكاكي والقمصان الرياضية والأحذية ذات النعال الناعمة.
- ابتعد عن التلفاز لمدة 10 دقائق لكل ساعة مشاهدة: يمكن استخدام هذا الفاصل الزمني للتنقل والانتقال من مكان إلى آخر ، وقد وجد أن المرأة التي تزن 150 رطلاً ستحرق حوالي 75 سعرًا حراريًا عن طريق المشي 10 مرات في مكان. الدقائق.