للحصول على شعر صحي وناعم وخالٍ من المشاكل أثناء الحمل ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق الطبيعية للعناية بشعرك أثناء الحمل. حمل.
تفعل المرأة كل ما في وسعها لتعتني بنفسها وجمالها ورشاقة ، لأنها تقضي الكثير من الوقت خلال النهار لتبدو لائقة ، وهو ما تحب كل امرأة عصرية جذابة أن تستمتع به ، ولكن هناك ظروف معينة. التي تحيط بالمرأة بما في ذلك الحمل والولادة مما يجعلها غير متوازنة .. الكثير من التوتر والقلق والخوف من المستقبل ، كل هذه العوامل تجعلها تفقد الاهتمام بنفسها وتهمل الأشياء المهمة في حياتها. هذه هي الظروف والعوامل الطبيعية التي تتعرض لها المرأة الحامل ، وبمساعدة زوجها وعائلتها تمر بهذه المرحلة بسهولة ويسر إن شاء الله ، وأثناء الحمل تصبح المرأة أكثر حساسية وتتعرض للتأثيرات الخارجية ، لأن المرأة الحامل خلال هذه الفترة تتغير بسرعة كبيرة بسبب الهرمونات الزائدة وغير المستقرة ، ومن أهم الأمور التي يؤثر عليها الحمل هي الشعر والجلد.
طرق العناية بشعرك أثناء الحمل:
1- تدليك الشعر:
طريقة رائعة للعناية بشعرك أثناء الحمل والاسترخاء في نفس الوقت هي تدليك الشعر. يجب اتباع طريقة التدليك 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. يعد استخدام زيوت الشعر الطبيعية طريقة رائعة لإضافة بعض الفوائد المغذية لشعرك. اختر الزيوت التي تحتوي على مكونات صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الجوجوبا وزيت الخروع وما شابه. قم بتسخين هذا الزيت قليلاً وقم بتدليكه في فروة رأسك وشعرك. يمكنك لف منشفة دافئة حول رأسك للحصول على فوائد إضافية. ستساعدك هذه الطريقة على تقوية جذور الشعر ومنع تساقطه.
2- الشامبو:
تأكد من غسل الشعر بالشامبو مرة أو مرتين في الأسبوع. استخدم شامبوًا خفيفًا أو استخدم شامبو بخلاصات عشبية. غسل شعرك مرتين في الأسبوع ينعش جذور شعرك. تحتاج إلى العناية بشعرك لتجنب الأطراف الجافة أو الأطراف المتقصفة.
3- استخدام المكيفات:
يحتاج شعرك إلى مكيفات للحفاظ على لمعانه أثناء الحمل. يمكن للبلسم أن يعالج الشعر بعمق. لكن عليك توخي الحذر عند اختيار منتج ، وتجنب تلك المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين وكبريتات لوريل الصوديوم. يمكن أن تكون هذه المواد الكيميائية ضارة ، بينما من ناحية أخرى ، يمكنك صنع مكيفات منزلية الصنع.
4- تجنبي صبغ شعرك:
من الأفضل تجنب صبغ شعرك أثناء الحمل. لا توجد بيانات علمية تثبت أن تلوين الشعر أثناء الحمل يمكن أن يسبب
ضرر حقيقي للطفل ولكن ينصح بتجنبه.
يمكن أن تؤدي صبغات الشعر إلى أنواع معينة من الحساسية أو الالتهابات. لذلك يوصى بتجنب أي من هذه المضاعفات أثناء الحمل.
5- تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل:
تجنبي تمشيط شعرك عندما يكون مبللاً. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي أو استخدمي مجفف الشعر على حرارة متوسطة ومشطيه بمشط واسع الأسنان بعد التجفيف. تساعد هذه الطريقة في منع تساقط الشعر.
6- قص الشعر:
يمر شعرك بتغيرات مختلفة أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى اختلاف ملمس وكثافة الشعر. يجب عليك اللجوء إلى قصات الشعر التي ستساعدك على تجنب التقصف.
7. افهمي نوع شعرك.
التغيرات الهرمونية تلحق الضرر بنوع الشعر. من الأفضل أن تفهم نوع شعرك لأنه يتغير في هذه المرحلة. يجب عليك استخدام المنتجات المصممة خصيصًا لهذا النوع من الشعر ، فهذه الطريقة ستساعدك على إعطاء شعرك التغذية التي يحتاجها ، مما يجعله أقل عرضة للتلف والتساقط.
8- اتبع حمية غذائية متوازنة:
كل ما تأكله الآن يساعد طفلك على النمو ويمنح جسمك القوة التي يحتاجها للتغلب على التغييرات. النظام الغذائي المتوازن مهم لضمان تغذية شعرك مثل الحليب والفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والعدس والحبوب والفواكه المجففة والمكونات الأخرى التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. استشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل.
9- استرخ
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر أثناء الحمل. يمكن أن تؤثر الهرمونات المتغيرة وتقلبات المزاج على شعرك. انغمس في الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء ، مثل الاستحمام وإضاءة الشموع المعطرة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة اليوجا والحصول على نوم جيد ليلاً. كل هذه الطرق تساعد الجسم على الاسترخاء. حتى هذه الخطوات البسيطة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تسهيل شهور الحمل وتساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع هذه التغييرات.
10 مكونات طبيعية:
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر أثناء الحمل ، اختاري المكونات الطبيعية ، فهذه المكونات غنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية. أضف هذه الفاكهة مثل الموز والبطيخ والشمام والأفوكادو والمزيد إلى نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا استخدام هذه المكونات كأقنعة لتغذية الشعر بشكل فعال ، فهذه الفاكهة لا تشكل أي خطر على صحتك وتوفر بشكل طبيعي التغذية اللازمة لشعرك وجسمك وخاصة طفلك.
نصيحة للحوامل
أول هذه الخطوات للعناية بالشعر أثناء الحمل هي بث الهواء وتفتيح بصيلات الشعر عن طريق تدليكها يوميًا لمدة خمس دقائق على الأقل قبل النوم أو بعد الاستيقاظ. احرص على عدم حك فروة الرأس بأظافرك وقم بالتدليك فقط بأطراف أصابعك في حركة دائرية. ثانياً تغيير الوسادات واستبدالها بأخرى حريرية ، لأن الحرير لا يلتصق بالشعر وبالتالي يقلل من تساقط الشعر ، كما لا بد من تغيير مشط الشعر واستخدام مشط خشبي بحواف غير مدببة حتى لا لإصابة فروة الرأس أو قصها أثناء تصفيف الشعر. فيما يتعلق بالعناية بالتغيرات التي تحدث أثناء الحمل نجد أن معظم النساء الحوامل يعانين من جفاف الشعر في المراحل الأولى من الحمل ، وخلال هذه الفترة يجب على المرأة الاستمرار في حمامات الزيوت التي تغذي الشعر ، لأن الطعام في هذا المرحلة غير مستقرة مما يؤدي إلى سوء تغذية الشعر ومن أهم الزيوت المفضلة زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت السمسم. أما بالنسبة للمراحل المتقدمة ، فستلاحظ المرأة زيادة في نسبة الدهون في شعرها وتألقه ، وهذا مناسب في المرحلة الأولى ، لكن زيادة الدهون في الشعر تؤدي أيضًا إلى تساقطه ، لذلك أثناء ذلك الفترة ينصح بغسل الشعر بانتظام وتهوية الشعر قدر الإمكان للتخلص من الزيوت والقشرة التي يمكن أن تصيب الشعر. بالنسبة للعناية بالشعر أثناء الحمل ، من المهم أيضًا عدم استخدام كريمات التصفيف التي تحتوي على مواد كيميائية غير مفيدة لفروة الرأس ويمكن أن تسبب الكثير من الضرر. كما يُمنع منعًا باتًا استخدام منتجات تمليس الشعر أو تجعيده أثناء الحمل.
لمعرفة كيف تحافظ المرأة الحامل على صحتها ، يجب عليها القيام بما يلي:
الابتعاد عن التوتر والقلق والتوتر ، مما يزيد من الإرهاق الجسدي ويسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالتنفس والنبض والتغذية.
تناول الأطعمة المناسبة للحوامل الغنية بالفيتامينات والألياف التي تساعد على تحسين الهضم وحركة الأمعاء. تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضر الورقية لأنها غنية بالحديد.
حافظ على تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تناولي الكالسيوم وفيتامينات الحمل والتزمي بها. اشرب كمية كافية من السوائل والماء خلال النهار أي ما يعادل لتر ونصف في اليوم.
تمرين مناسب للمرأة الحامل وحالتها الصحية.
الاعتدال في تناول الطعام واللحوم والأسماك ، حتى لا يكتسب الوزن الزائد بعد الولادة. حافظي على ترطيب الجسم ، وخاصة منطقة البطن والأرداف ، حتى لا تعانين من تشققات الجلد في الأشهر المتقدمة من الحمل.
تطبيق الكريمات التي تحتوي على زيت الزيتون وزبدة الشيا في جميع أنحاء الجسم ، لقدرة هذه المرطبات على الحفاظ على الجسم وإعطائه المرونة الكافية للتمدد. اجلس مع الأصدقاء والعائلة من وقت لآخر وتحدث معهم بصراحة حول فترة الحمل لتخفيف الخوف من الولادة.
يجب أن تعلم المرأة الحامل أن كل امرأة مختلفة ، وأن الجسد مختلف وأن طريقة الولادة ليست هي نفسها. يوجد ألم بسيط ومتوسط وشديد ، وولادات سهلة وسريعة وسهلة.
حافظ على راحة البال والأعصاب قدر الإمكان.
