هناك العديد من الطرق الطبيعية للعناية ببشرتك في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على أهم الطرق الطبيعية للحصول على بشرة صحية ونضرة.
العناية بالوجه
تعتبر عملية أو مهمة العناية بالوجه من أهم الأشياء التي تقلق النساء بشكل يومي. تريد المرأة أن تحافظ على نضارة وجهها ولمعانها وتريد أن تبدو أصغر سناً وتتمتع ببشرة صافية خالية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى البثور والبثور والجفاف والتصبغ. ، وكل هذا لا يمكن تحقيقه إلا من خلال العناية بالوجه.
العناية بالوجه تعني التنفيذ اليومي والمنتظم للتعليمات دون إهمال أو مقاطعة. وتشمل هذه الإرشادات العناية الداخلية وهي ما يتم تناوله بالطعام والشراب ، والعناية الخارجية التي تشمل الكريمات والأقنعة والمقشرات والمرطبات التي توضع على الوجه سواء كانت طبيعية أو كيميائية.
10 طرق طبيعية للعناية ببشرتك
1- الحماية من الشمس:
من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذلك يكفي استخدام واقي من الشمس بعامل حماية عالٍ من أشعة الشمس SPF 50. وتطبيق هذا الواقي من الشمس كل ساعتين. يجب أيضًا أن تتجنب أشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 2:00 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. يمكنك أيضًا ارتداء واقي من الشمس وتغطية رأسك بقبعة عريضة الحواف. توفر الملابس النظيفة أيضًا طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
2 – التدخين:
يجعل التدخين الجلد يبدو أكبر سناً ويساهم في ظهور التجاعيد. كما أنه يضيق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم. وبالتالي يُحرم الجلد من الأكسجين والمواد المغذية الضرورية لصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخين في ظهور التجاعيد. لذلك ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو الإجراءات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
3- عالج البشرة بلطف:
قد يكون للتنظيف المكثف أثره على الجلد. استخدام الماء الساخن والاستحمام لفترات طويلة يزيل الزيت من الجلد. يجب أيضًا تجنب الصابون القاسي والمنظفات القاسية التي تسبب جفاف الجلد. بعد الاستحمام ، جفف الجسم جيدًا بمنشفة ناعمة حتى يبقى بعض الرطوبة على الجلد. يمكنك أيضًا ترطيب البشرة الجافة باستخدام مرطب يومي يناسب نوع بشرتك ويحتوي على عامل حماية من الشمس.
4- اتبع نظام غذائي صحي:
يعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن من أفضل الطرق لإمداد الجسم بالفيتامينات المهمة ، ويشمل هذا النظام الغذائي الفواكه والخضروات. يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الجلد ومنع أضرار أشعة الشمس وحب الشباب والتجاعيد. تحتاج إلى تناول الكثير من فيتامين سي لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة. يوجد فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه الطازجة مثل الجوافة والبرتقال والجريب فروت والليمون والبطاطس والفلفل الأحمر والأسود والطماطم والبامية والفاصوليا الخضراء وغيرها. يمكنك أيضًا تناول الكثير من الفيتامينات A و B و E ، بالإضافة إلى البيوتين الموجود في الأفوكادو والبيض والخضروات الورقية والمزيد للمساعدة في ترطيب بشرتك. لا تنسى مضادات الأكسدة مثل شاي المريمية والشاي الأخضر ، والتي تحتوي على مادة البوليفينول ، وهي نوع من مضادات الأكسدة. كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في جميع أنواع اللحوم والتونة والسردين والسلمون وفول الصويا والجوز وبذور الكتان تساعد على منع الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس وتحسين مرونة الجلد.
5- مراعاة الاحتياطات الصحية:
تحدث القرحة بسبب عدوى فيروسية ، بينما يمكن أن تساهم البكتيريا في ظهور حب الشباب وأمراض جلدية أخرى. العناية بالبشرة مهمة لتقليل احتمالية التعرض للجراثيم. لا تشارك أغراضك الشخصية مثل فرش الأسنان وغيرها. أيضًا ، لا تلمس وجهك بأصابعك أو بأشياء مثل الهواتف التي استخدمها الآخرون.
6- ضبط درجة حرارة الماء في الحمام:
يمكن أن يساعد استخدام الماء الساخن على الاسترخاء ، لكنه يجفف الجلد عن طريق تجريده من الزيوت الحيوية. اختر الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن عند الاستحمام.
بعد الاستحمام ، اشطفي وجهك بالماء البارد لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. ستساعد هذه الطريقة على إغلاق مسامك وتترك بشرتك بالزيوت والفيتامينات الطبيعية.
7- شق الجلد:
من المهم تقشير بشرتك من وقت لآخر. يمكنك تقشير بشرتك بالقشور أو بإسفنجة التقشير. يمكنك عمل مقشر في المنزل أو شرائه. بشرة الوجه حساسة للغاية وتحتاج إلى تقشير لطيف.
8- ترطيب البشرة:
من أكبر الأخطاء في روتين العناية ببشرتك نسيان الترطيب. تستفيد جميع أنواع البشرة من استخدام المرطبات بما في ذلك البشرة الدهنية. يجب استخدام مرطب على وجهك يوميًا ، خاصةً إذا كان يحتوي على عامل حماية من الشمس. استخدم مرطبًا ، خاصة بعد الاستحمام ، حيث تساعد هذه الطريقة على إضافة رطوبة إضافية للجلد. قم بتغيير نوع المرطب حسب الموسم. يجب أن يكون المرطب الجيد ذو سماكة عالية لتشكيل حاجز وقائي ضد التأثيرات البيئية. في الشتاء يجب استخدام مرطب كثيف سهل الاستخدام ، في الصيف استخدم مرطب أخف.
9- إزالة المكياج:
يجب دائمًا إزالة مكياجك قبل النوم ، بغض النظر عن مدى تعبك ، لأن المكياج يسد مسامك ويمكن أن ينتهي بك الأمر بمشاكل الجلد في صباح اليوم التالي. تأكدي أيضًا من استخدام مكياج عالي الجودة مناسب لنوع بشرتك وكوني على دراية بالمدة التي ترتدينها. يجب أيضًا تنظيف فرش المكياج بانتظام لمنع البكتيريا المسببة لحب الشباب من التراكم والانتشار.
10- اختيار المنتجات بدون عطر:
إذا كانت بشرتك حساسة ، فاستخدمي المنتجات الخالية من العطور والمضادة للحساسية. استخدم المنظفات والمكياج والمرطبات الخالية من العطور. تشمل المكونات الجيدة لأنواع البشرة الحساسة الآلانتوين ، والصبار ، والأزولين ، والبابونج ، والكالامين ، والأوكالبتوس ، وزيت جوز الهند ، والخزامى ، والليمون ، وإكليل الجبل ، والزعتر. كما أنه يساعد على تطهير وترطيب البشرة كل يوم.
كيف تعتني بوجهك
وجبة صحية ومتوازنة تعتمد كليًا على تنوع جميع الأصناف ؛ يحتوي على عناصر أساسية مثل الحديد في السبانخ والكبد والبروكلي والفوسفور والبروتين في البيض والجبن والحليب وأوميغا 3 الموجودة في
في زيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية.
تجنب الوجبات الغذائية القاسية التي تعتمد على تقليل كمية الطعام بشكل كبير في وقت واحد ؛ وهذا يؤدي إلى خمول وشحوب في الوجه ، وإذا لم يكن هناك مفر من النظام الغذائي ، فيجب أن يكون على مراحل ومراحل حسب ما ينصح به أخصائي التغذية أو الطبيب.
شرب المزيد من الماء ، خاصة خلال فترات الصيف وأثناء موجات الحرارة التي تتجاوز فيها درجات الحرارة الحد المعتاد ، خاصة لمن يعملون أو يتعرضون لأشعة الشمس. يمكن زيادة كمية الماء من ثمانية أكواب وهو الحد الأدنى إلى كمية أكبر لتجنب تشقق الجلد وجفافه ، وفي مواسم الصيف يوصى أيضًا باستخدام رذاذ الماء لترطيب الوجه. بعد غسل وجهك أو غسله ، من الأفضل أيضًا عدم تجفيف وجهك وتركه يجف تلقائيًا.
– استخدم واقي الشمس قبل مغادرة المنزل ، ففكر في تغييره كل ساعتين على الأقل.
قبل وضع الكريم الواقي من الشمس وأي كريم آخر ، امسحي وجهك بماء الورد الطبيعي واتركيه حتى يجف ؛ وبذلك يكون الوجه محميًا من المواد الكيميائية الموجودة في الواقي الذكري وكريم الأساس.
لترطيب البشرة يمكنك تحضير قناع يتكون من الخيار والحليب المقشر. نخلط الخيار المقشر بخلاط كهربائي. ثم أضيفي إليها الحليب ، واخلطيها جيدًا ، ثم ضعيها على الجلد لمدة ثلث ساعة ؛ ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
لزيادة نضارة الوجه في الصباح ، قم بتدليك الوجه قبل النوم بطبقة خفيفة من زيت اللوز الحلو مع تدليك خفيف للوجه.
تقشير الوجه هو أحد الإجراءات الأساسية في عملية العناية بالوجه. من خلاله يمكنك التخلص من بقايا الجلد الميت والرؤوس السوداء والبيضاء وحب الشباب ويمكنك استخدام المقشر الذي يباع في الصيدليات والمتاجر زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا ، ثم يتم فركه على الوجه بحركات دائرية حتى يبدأ الوجه في الاحمرار ، مع الأخذ في الاعتبار المسافة من محيط العين ، ثم يتم غسل الوجه بماء فاتر وفركه بمكعب ثلج لإغلاق المسام المفتوحة بسبب التقشير. ويمكن أيضًا فرك الوجه بعصير الليمون الطازج. نفس الغرض ونتركه يجف ثم يغسل ثانية.
