هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في علاج تورم الساقين في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم علاجات تورم الساق.
تورم القدمين والكاحلين
ينتج عن تراكم السوائل في الأنسجة والعضلات. في الأشخاص الأصحاء ، يحدث تورم الساق أحيانًا بشكل عفوي ويختفي إذا استرخيت ورفعت ساقيك. إذا استمر الورم أو زاد التورم ، فيجب الاهتمام بالأمر وأخذها على محمل الجد ، حيث يمكن أن يسبب مضاعفات ، بما في ذلك التصلب والتورم المزمن والمؤلوم أو التندب وتقرحات الجلد ، بالإضافة إلى أن التورم يمكن أن يسبب صعوبة في المشي وزيادة المخاطر العدوى من البكتيريا المحيطة وقد تترافق مع انخفاض الدورة الدموية.
المصطلح الطبي للتورم المفرط في الساقين والساقين هو الوذمة المحيطية يمكن أن تحدث الوذمة المحيطية في أي شخص في أي عمر ، ولكن الحالة أكثر شيوعًا عند البالغين. قد يعاني كبار السن من الوذمة المحيطية نتيجة للتطور وقد تترافق مع مشاكل في العضلات والأوعية الدموية وحالات طبية أخرى مثل مرض السكري. يتعرض الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون أنشطة عالية التأثير لخطر الإصابة بالوذمة المحيطية.
ما الذي يسبب تورم الساق؟
هناك أسباب مختلفة للوذمة المحيطية ، منها: التعرض للإصابة أو الصدمة ، مثل التواء أو كسر عظم في القدم ، وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأن الوزن يضع ضغطًا إضافيًا على الساقين ، مما يسبب التورم وغيرها. المشاكل الخطيرة المتعلقة بالوزن تعتبر مشاكل القدم والتورم حالة شائعة في مرحلة الشيخوخة ، وكذلك عند النساء الحوامل أو الفتيات في وقت الدورة الشهرية ، لأن هذه المراحل يمكن أن تترافق مع التعب العام وهذا التعب يمكن أن تظهر على شكل آلام في الساق وتورمها ، ويشار إلى أن تورم القدمين قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بشرب الكحول أو تناول كميات كبيرة من الملح ، وكذلك اتخاذ وضعية الوقوف ، يمكن أن يسبب تورم الساق.
10 طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين
1- العلاج المائي:
هذا النوع من العلاج المائي ، الذي يشمل كلاً من الماء البارد والساخن ، فعال للغاية في تقليل تورم الساق. بينما يساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية ، يساعد الماء البارد في تقليل التورم والالتهابات. كل ما عليك فعله هو نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 3 إلى 4 دقائق ثم على الفور في ماء بارد لمدة دقيقة واحدة.
استمر في هذه الطريقة البديلة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالراحة.
2- التدليك:
يعتبر تدليك القدم من أفضل العلاجات لتورم القدمين. كما أنه يخلق ضغطًا على المنطقة المصابة ، مما يساعد على استرخاء العضلات المؤلمة ويحسن الدورة الدموية. كل ما عليك فعله هو فرك بعض الخردل الساخن أو زيت الزيتون على المنطقة المصابة والتدليك برفق لمدة 5 دقائق في اتجاه تصاعدي وليس لأسفل. تجنب الضغط المفرط. كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم. يتم تحقيق أفضل النتائج عن طريق التدليك أثناء الاستحمام أو بعده.
ملحوظة: إذا كان تورم الساق ناتجًا عن الحمل ، فيجب عليك زيارة معالج متخصص في تدليك ما قبل الولادة.
3- ملح ابسوم:
يخفف الملح الإنجليزي من التورم والألم وعدم الراحة. يمتص الجلد سلفات المغنيسيوم بسهولة ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. كما تساعد هذه الطريقة في علاج القرحة والعضلات وتخفيف التعب والتخلص من رائحة القدم الكريهة. كل ما عليك فعله هو خلط نصف كوب من ملح إبسوم في حمام للقدم مملوء بالماء الدافئ. انقع قدمك المتورمة في هذا المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.
4- الزنجبيل
الزنجبيل هو مدر طبيعي للبول ويساعد في علاج تورم الساقين. كما أنه يساعد في تقليل الصوديوم ، وهو عامل رئيسي وراء التورم. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات أيضًا في تقليل التورم. دلكي قدميك بزيت الزنجبيل عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل أو مضغ شرائح قليلة من الزنجبيل الخام.
5- الهندباء
الهندباء مدر للبول ويساعد الجسم على استقلاب السوائل الزائدة ، مما يجعله علاجًا رائعًا لتورم الساق. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم. كل ما عليك القيام به هو خلط 1 ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 5 دقائق. ثم اشرب هذا الشاي العشبي 2 إلى 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تناول مكملات الهندباء ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
6- الماء والليمون:
يساعد ماء الليمون على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، مما يقلل التورم في الساقين ومناطق أخرى من الجسم بسبب احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويوفر خصائص مضادة للالتهابات. كل ما عليك فعله هو خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة بعض العسل الخام لتحليته. بعد ذلك يمكنك شرب الخليط عدة مرات في اليوم.
7. خل التفاح
خل التفاح يساعد في تقليل تورم الساقين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل ، وهو سبب شائع لتورم الساق.
امزج كمية متساوية من الماء الدافئ في لتر من خل التفاح. نقع منشفة في هذا المحلول ، وتخلص من السوائل الزائدة ، ثم لف المنشفة حول الساقين المتورمة واتركها لمدة 10 دقائق ، كرر هذا الإجراء عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء. أضف إليها بعض العسل الخام واشربه مرتين في اليوم.
8. بذور الكزبرة
تحتوي بذور الكزبرة على مضادات للالتهابات وتساعد على تقليل التورم وكذلك تحسين الدورة الدموية. فقط قم بغلي 2-3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء ، اترك هذا الشاي يبرد قليلاً ثم اشربه. اتبع هذا العلاج مرتين في اليوم حتى يشفى.
9- ممارسة الرياضة:
التمارين البدنية المنتظمة مهمة لمنع تورم الساق. تحفز الرياضة الدورة الدموية وتمنع تجمع الدم في الأطراف السفلية. تعتبر السباحة أيضًا من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل التورم وتقليل الالتهاب والألم. استمتع بالمشي أو الركض لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
10- المغنيسيوم:
يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم في الجسم أيضًا في تورم الساق. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا على محاربة هذه المشكلة. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز والشوكولاته الداكنة. يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ملحوظة: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى تجنب تناول مكملات المغنيسيوم.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
قد يشير التورم المستمر في إحدى الساقين أو كلتيهما إلى مشكلة حقيقية ، لذلك من الضروري التماس العناية الطبية الفورية من أخصائي وإذا كان التورم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم والحمى والاحمرار والدفء. وهذا مؤشر آخر للحاجة إلى مراجعة الطبيب ، ولكن إذا كنت حاملاً وتشعر بالقلق من تورم الساق ، فلا حرج في استشارة طبية من أجل الصحة النفسية والطمأنينة.
