هل تبحث عن طرق لحرق أرطال زائدة؟ هل تريد تجنب الحميات الغذائية القاسية وتريد خسارة السعرات الحرارية بطريقة بسيطة؟ هذه 10 نصائح يومية يمكنك اتباعها وحتى دمجها لحرق السعرات الحرارية بسهولة دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والوجبات الغذائية القاسية.
2- ابحث عن وصفة صحية يمكنك طهيها في حوالي 45 دقيقة وحرق السعرات الحرارية أثناء الطهي.
3- امشي 2000 خطوة خلال النهار ، أو حوالي 20 دقيقة ، اصطحب أطفالك في نزهة سيرًا على الأقدام إلى المدرسة في الصباح ، أو اخرج في نزهة بعد الوجبات …
4- في عملك ، انتظر حوالي عشرين دقيقة قف كل ساعة عندما تكون على الهاتف أو تتحدث إلى زميل …
5- أصبح التحدث في الهاتف لفترة طويلة مفيدًا لأنه يحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الجلوس ،تحدث على الهاتف وتحرق 100 سعرة حرارية.
6- حاول أن تتحدى نفسك غسل الصحون أو قم بأي أعمال روتينية وتيرة ووقت نفسك لتسريع وحرق ضعف السعرات الحرارية التي تحرقها عادة.
7- اذهب للتسوق لمدة 40 دقيقة يمكنك المشي من متجر إلى آخر بمناسبة غداءك حتى بدون دخول المتاجر ، يمكنك فقط النظر إلى الأمام.
8- ارقص لمدة عشرين دقيقة عندما تستعد للخروج مع أطفالك أو زوجتك ، ستفاجأ بحرق 100 سعرة حرارية من جسمك.
9- الحصول على حصة معقولة فيتامين د وفقًا لدراسة جديدة ، فإن تناول مكملات فيتامين (د) أو فيتامين (د) يساعد على حرق الدهون بنسبة 10٪ إضافية في يوم عادي.
10- اصعد وانزل الدرجبدلاً من استخدام المصعد لتحريك جسمك بشكل فعال ، مما يسمح لك بحرق 100 سعر حراري.