يعاني مريض القولون العصبي من حساسية مفرطة للأطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم وخاصة الإفراط في تناول البقوليات والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي مما يؤدي إلى تخمر الطعام في الأمعاء والشعور بالامتلاء والانتفاخ. .
نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب المختص للعلاج المناسب. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تهدئ القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والألم:
1- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية متطايرة فعالة في تحفيز وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. يساعد على التخلص من التهابات جدار القولون ويقي من سرطان القولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل الطازج بإضافته إلى الطعام أو يستخدم كمسحوق ثم يطهى ويشرب.
2- الشوفان: عنصر مهم يمد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون لتخفيف الإمساك ، حيث يصاحب القولون العصبي فترات شديدة من الإمساك تليها فترات من الإسهال الشديد. يهدئ الأعصاب ويعمل على تهدئة القولون ويمنع التشنجات المصاحبة لها. كما يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء ويقي من سرطان القولون.
3- الألياف القابلة للذوبان: لا شك أن الألياف مفيدة للصحة وتوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضروات والفواكه ، ولكن الألياف يمكن أن تسبب آلام القولون لا تطاق ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. مصدر الحبوب لأنه يزيد من اضطرابات القولون. لذلك ، من الأفضل التركيز على الألياف القابلة للذوبان من مصادر الخضار والفاكهة.
4- الزبادي: يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعد في القضاء على الالتهابات البكتيرية للقولون وتعمل على تنظيم نشاط القولون والأمعاء وتغذية وتقوية الشعيرات الدموية في القولون.
5- النعناع: يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وإرخاء عضلاته.
6- خل التفاح الطبيعي: تناول ملعقة من خل التفاح المخفف بكوب من الماء مباشرة بعد الأكل يساعد على تطهير القولون من بقايا الطعام العالقة بين القصور الذاتي الذي يمتص العناصر الغذائية.
7- الماء: تناول 8 أكواب في اليوم يساعد على تطهير القولون وتطهيره.
8- زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية وزيوت مختلفة تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.
9- الشمر: يخفف الانتفاخ والتشنجات وانتفاخ البطن.
10- بذور الكتان: تناول ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان يومياً يساعد على تليين البراز. تحتوي بذور الكتان على معادن يفقدها الجسم بسبب الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ، كما تساعد في تهدئة الأمعاء.
ينصح الأخصائي الصبي بتجنب أو الحد من الأطعمة التي تسبب الغازات والملفوف والقرنبيط والذرة والفجل واللفت والفلفل الحلو والبصل ، حيث يساعد ذلك في تخفيف الغازات وآلام البطن والانتفاخ.