إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتدليك وتنعيم الجسم والاستمتاع ببركات الطبيعة الصحية والجمالية فنحن نقدم لك مقالاً مذهلاً حصرياً في مجلة دايت وهي الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال والتي تحتوي على 10 الزيوت الأساسية للعناية بالجسم.
الفوائد الصحية للتدليك بالزيوت العطرية
علاج الإجهاد
ربما يكون استخدام العطور الأكثر انتشارًا وشعبية هو تخفيف التوتر. من المعروف أن العديد من المركبات العطرية في الزيوت العطرية المختلفة تساعد على الاسترخاء ويمكن أن تساعد في تهدئة عقلك والقضاء على القلق.
بعض من أفضل الزيوت الأساسية لتخفيف التوتر تشمل عشب الليمون والخزامى والبرغموت والنعناع ونجيل الهند وزيوت الإيلنغ الأساسية.
أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن زيت الليمون يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من نوبات الغضب.
القدرات المضادة للاكتئاب
يعمل هذا التدليك بالزيوت العطرية على التخلص من الشعور بالاكتئاب ، بسبب الآثار الجانبية المعقدة للغاية لمضادات الاكتئاب الدوائية ، وهو وظيفة مهمة جدًا للعلاج بالروائح.
على الرغم من كونه مفيدًا كعلاج مساعد ، إلا أنه يجب طلب المساعدة النفسية أو الاستشارة إذا استمر الاكتئاب أو تفاقم. عندما يتعلق الأمر بأفضل الزيوت الأساسية لتقليل الاكتئاب ، يقترح معظم الخبراء النعناع والبابونج والخزامى والياسمين.
ذاكرة
يعد فقدان الذاكرة وعدم القدرة على تكوين ذكريات قصيرة المدى من أكثر الأمراض رعباً التي تصيب كبار السن على نطاق واسع.
على الرغم من أن مرض الزهايمر لا يزال يعتبر مرضًا عضالًا ، إلا أن هناك طرقًا معينة لتقليل أو إبطاء تقدم المرض. غالبًا ما تستخدم العطور كعلاج بديل أو تكميلي للخرف ومرض الزهايمر.
أظهرت الدراسات أيضًا فعالية العطور لدى المرضى الأصغر سنًا في تعزيز سعة الذاكرة لبعض الوقت بعد العلاج.
يمكن أن يكون هذا الاندفاع الدماغي المنعش مفيدًا في جميع مجالات الحياة ، بغض النظر عن عمرك! زيت Rooibos هو الزيت الأكثر شيوعًا الموصى به لهذا النوع من تأثير تعزيز الذاكرة.
زيادة مستويات الطاقة لديك
يمكننا جميعًا استخدام المزيد من الطاقة للتعامل مع المهام اليومية المحمومة للحياة الحديثة. ومع ذلك ، فإن المنشطات مثل القهوة والسجائر وحبوب الطاقة أو حتى المواد غير المشروعة يمكن أن يكون لها آثار ضارة جدًا على الجسم. بينما يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية أيضًا ، يلجأ الكثير من الناس إلى العطور لمزيد من النشاط في خطوتهم.
من المعروف أن العديد من الزيوت الأساسية تعمل على زيادة الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم والعقل بشكل عام ، دون الآثار الجانبية الخطيرة للمنشطات الأخرى. أفضل الزيوت الأساسية لتنشيط نفسك تشمل الفلفل الأسود والهيل والقرفة والقرنفل والأنجليكا والياسمين وشجرة الشاي وإكليل الجبل والمريمية.
الشفاء والشفاء
كمنشطات ، يمكن أن تساعد العديد من الزيوت الأساسية في زيادة معدل الشفاء في جميع أنحاء الجسم.
قد يكون هذا بسبب زيادة الأكسجين وتدفق الدم في الجروح ، وكذلك المزيد من عمليات الشفاء الداخلية مثل تلك التي تعقب الجراحة أو المرض. كما تحمي الخصائص المضادة للميكروبات لبعض الزيوت الأساسية الجسم خلال هذه المراحل الدقيقة من التئام الجسم.
بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا لتسريع عملية شفاء الجسم تشمل اللافندر ، الآذريون ، ورك الورد ، الصنوبرية والزيوت الأساسية النبق. يمكن لعدد من نفس الزيوت أن تفعل أكثر من التئام الجروح ؛ يمكنهم أيضًا تقليل شدة وانزعاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
صداع
يصاب الجميع بالصداع من وقت لآخر ، وبدلاً من الاعتماد على الأدوية أو إنفاق الكثير من المال على تدليك باهظ الثمن ، يمكن أن يكون العلاج بالروائح حلاً رائعًا لتخفيف الصداع الحالي الذي تعاني منه.يمكن أن يقلل التدليك أيضًا من التوتر أو القلق أو القلق. فى المستقبل.
بعض من أفضل الزيوت الأساسية التي ارتبطت بتخفيف الصداع والصداع النصفي هي زيت النعناع ، وزيت الأوكالبتوس ، وخشب الصندل ، وإكليل الجبل. يمكنك أيضًا مزج هذه الزيوت مع زيت ناقل وفرك هذا الزيت على بشرتك وفروة رأسك ورقبتك وصدغيك. بعض من أفضل الزيوت الحاملة للصداع تشمل زيوت اللوز والأفوكادو وجوز الهند والمشمش والسمسم.
ينام
في بعض الأحيان لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم وهذا يؤدي إلى تفاقم أو يسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، مما يجعلنا نشعر بأننا غير منتجين ونفتقر إلى الطاقة.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدنا الروائح في الحصول على جدول نوم أكثر توازناً ويمكنها حتى ضبط إيقاعاتنا اليومية بحيث تتعب أجسامنا بشكل طبيعي في وقت مبكر ، وتنام بشكل مريح خلال الليل ، وتكون نشطة لمواجهة النهار في الصباح.
بعض من أفضل الزيوت الأساسية لإدارة عادات نومك ولتحقيق تأثير صحي ومهدئ على الجسم تشمل اللافندر والبابونج والياسمين والبنزوين وزهر البرتقال والورد وخشب الصندل والمردقوش الحلو وزيوت الإيلنغ إيلنغ الأساسية.
الجهاز المناعي
إنه أفضل بكثير من أي دواء ، كما يقول معظم الأطباء ، يمكن أن تعطيك العطور دفعة لجهاز المناعة إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
يمكن لخصائصه المضادة للميكروبات ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا ، أن تحميك من العديد من الأمراض والالتهابات التي يمكن أن تضر بجهازك. هذه المنطقة من صناعة العطور تحظى بشعبية كبيرة وتمت دراستها على نطاق واسع.
تشمل الزيوت الأساسية الأكثر فعالية لتقوية جهاز المناعة الزعتر واللبان والليمون والنعناع والقرفة وزيوت الأوكالبتوس الأساسية.
تخفيف الألم
يمكن أن يكون للمسكنات تأثيرات عديدة مختلفة على الجسم كأثر جانبي ، حتى عندما تخفف الألم.
ولكن إذا كانت الروائح يمكن أن تخفف عشرات الأنواع المختلفة من الألم ، فلماذا لا تستفيد منها؟ يعتبر تخفيف الآلام أحد أكثر التطبيقات فائدة للعلاج بالروائح. تشمل أفضل الزيوت الأساسية للاستخدام المهني والشخصي زيوت اللافندر والبابونج والمريمية والعرعر والأوكالبتوس وإكليل الجبل والنعناع.
الهضم
على الرغم من أنه ليس المجال الأكثر بحثًا في العلاج بالروائح ، إلا أنه يمكن بالتأكيد علاج مشاكل الجهاز الهضمي بالعلاج بالروائح. يمكن أن يخفف الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ ، ويمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي بحيث يتم هضم الطعام بشكل أسرع.
عادةً ما تكون الزيوت الأساسية من الحمضيات أفضل لعلاج عسر الهضم ، بما في ذلك الليمون والبرتقال ، ولكن هناك أيضًا بعض الدراسات التي تُظهر الزنجبيل والشبت والشمر والبابونج والمريمية والخزامى لتكون فعالة أيضًا.
بغض النظر عن حالتك ومهما كانت الزيوت الأساسية التي تختار استخدامها ، استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في خطة علاج جديدة.
تأكد أيضًا من أنك تحصل على الزيوت الأساسية فقط من مصادر معتمدة وحاول ألا تخلط الزيوت واستخدامها إلا إذا كنت مدربًا كطبيب عطري محترف.
أفضل الزيوت الأساسية للعناية بالجسم:
1- زيت الريحان:
يستخدم هذا النوع من الزيوت العطرية بمفرده في علاج الاكتئاب والإرهاق الجسدي والصداع والتوتر والإرهاق بشكل عام ويعتبر من أهم أنواع الزيوت المستخدمة في التطهير والتعقيم. الاستحمام بالماء الدافئ أو إضافة قطرات من زيت النرولي لإرخاء الجسم.
2- زيت البابونج:
تعتبر عشبة البابونج من أفضل المهدئات التي تساعد على النوم الطبيعي والمريح ، كما أنها مفيدة لتحسين عملية الهضم ، كما أنها تستخدم كمسكن للآلام ويكفي أنها مضادة للبكتيريا وتساعد في العلاج. من اضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض الجلدية وآلام الأعصاب والالتهابات ، وهذا يعني أنه عشب معقد يخفف الجسم من كل الآلام.
يستخدم هذا النوع من الزيت العطري في الحمام بالماء الدافئ ، وفي حالة حدوث مشاكل مناخية ، يمكن إضافة قطرات من زيت المريمية.
3- زيت السرو:
يعتبر زيت السرو من أوائل الزيوت المستخدمة كمضاد للتشنج ويعتبر من أهم زيوت النسيج الضام. كما يمكن استخدامه لعلاج أمراض الروماتيزم والعضلات وكذلك لعلاج السعال ونزلات البرد. كما يعتبر مهدئاً طبيعياً لأنه يخفف التوتر.
يمكن مزج زيت السرو بزيت الليمون لتدليك البثور ، كما يمكن استخدام زيت اللافندر لعلاج مشاكل الدورة الشهرية والجهاز العصبي ، ويستخدم هذا الزيت عن طريق إضافة قطرات إلى حمام من الماء الدافئ.
4- زيت اللافندر:
يعتبر زيت اللافندر من أفضل الزيوت المطهرة والمعقمة. كما أنه يستخدم كطارد للحشرات ومنعش للجسم بشكل عام. يمكن استخدامه بمفرده لعلاج المشاكل الناجمة عن الجهاز العصبي أو لعلاج الجروح والبثور وذلك بالماء الدافئ في الحمام.
5- زيت الحمضيات:
إنه زيت يعالج الاكتئاب ويحفز الإثارة الجنسية. كما أنه يستخدم كمطهر ويساعد على الهضم. وهو علاج للأرق والتوتر خاصة عند مزجه بزيت الريحان. وهو أيضًا تونر للبشرة. 10 قطرات من هذا تستخدم في حمام من الماء الدافئ.
6- زيت ثمر الورد:
يستخدم هذا النوع من الزيوت العطرية كمضاد للبكتيريا ومضاد للبكتيريا ، كما أنه علاج للاكتئاب وقابض للأنسجة ، لذلك فهو يعالج قلة الإثارة الجنسية ، كما يستخدم في علاج الضغط النفسي ومنشط للقلب والكبد: اخلطي حوالي 20 قطرة من زيت الخروع مع الماء الدافئ في الحمام من الزيوت الأخرى للحصول على أفضل النتائج
7- زيت المريمية:
يستخدم هذا الزيت لتعقيم الجهاز التناسلي الأنثوي ، كما يعتبر مدر للبول ومطهر ومعقم للجسم. كما أنه يستخدم لعلاج التوتر والإرهاق العصبي ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم. يتم استخدامه مع الماء الدافئ ويمكن رشه على الجسم لراحة أسرع.
8. زيت خشب الصندل:
يعتبر من أقوى الزيوت العطرية التي تزيد من الإثارة الجنسية ومنشط عام للجسم. كما أنها تستخدم لعلاج التهابات الشعب الهوائية والمسالك البولية. كما ثبت أنه يلعب دورًا في علاج العقم. 20 قطرة من هذا الزيت تستخدم في حمام من الماء الدافئ.
9. زيت نجيل الهند
يعتبر من الزيوت المهدئة للجسم بشكل عام ولعلاج القلق النفسي والعصبي ، ويعتبر من أندر أنواع الزيوت العطرية وهو مفيد جدا للجسم ، استخدم 20 قطرة من الزيت مع الماء الدافئ حتى من الأفضل أيضًا خلط زيت نجيل الهند مع بعض الزيوت الأخرى للحصول على أفضل النتائج.
10. زيت النعناع
حول حقيقة أن النعناع بلا شك من أهم الأعشاب ذات الرائحة العطرية التي تستخدم في علاج الأمراض الروماتيزمية ، كما أنه يستخدم في علاج عدم استواء الركب والمفاصل عن طريق تدليك المناطق المصابة باستمرار ، بالإضافة إلى لكونه مهدئًا طبيعيًا ومنومًا يمكن تدليكه في الجسم لتوفير الراحة الجسدية والنوم المريح ، يتم أيضًا استخدام 20 قطرة في الحمام ويمكن مزجها مع الزيوت الأخرى.
أفضل أنواع الزيوت العطرية:
زيت الليمون العطري يستخدم لتسكين الاجهاد والصداع وامراض الجهاز التنفسي مثل الانفلونزا والذبحة الصدرية ويمكن استخدامه ايضا لتدليك الوجه لازالة الدهون من الجلد وتقليل عملية افراز الدهون.
زيت اللافندر الأساسي وهو زيت مرطب ومطري للبشرة الجافة ويزيل آثار الجروح وحب الشباب.
زيت حبة البركة يزيد من حيوية الجسم ويقوي دفاعات الجسم ويفتح المجرى التنفسي.
زيت البابونج الأساسي ويزيل التجاعيد والبثور ويحسن النوم عند شربه مع الشاي الأخضر أو إضافته إلى ماء الاستحمام ، ويستخدم البابونج نفسه كمطهر للمعدة ومفكك لحصى الكلى.
زيت اللوز الحلو يغذي الشعر ، يقوي الأعصاب ، ملين ، يشد الجلد ، يعالج آلام العضلات ، يمتص بسرعة وسهولة في الجلد.
زيت الكافور العطري يفيد في علاج التهاب الشعب الهوائية والروماتيزم وهو مغذٍ عام ومنشط للعضلات.
زيت الخروع الأساسي يطيل الرموش ويقويها وينعم البشرة ويزيل النمش والكلف ويستخدم كملين.
زيت اللوز المر يعالج حروق الشمس وأمراض الجلد والجلد وكذلك الكلف والنمش والهالات السوداء تحت العينين ويستخدم كملين وعلاج للبواسير.
زيت السمسم العطري ويزيد الوزن ويعالج التهابات الجلد.
زيت كبد الحوت العطري إنه منشط ممتاز للعظام والشعر والأكزيما ويخفض نسبة الكوليسترول.
زيت الجوجوبا العطري يعالج حب الشباب وحروق الجلد ومضاد للالتهابات.
زيت جوز الهند العطري يحتوي على فيتامين إي الذي ينعش البشرة ويغذيها ، ومضادات الأكسدة التي تقلل التجاعيد.
https://www.youtube.com/watch؟v=Ny4ef5m040c