للحصول دائمًا على بشرة نضرة وصحية ومتألقة ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الخطوات الجمالية الفعالة للحصول على بشرة نضرة ومشرقة وناعمة .
نضارة الوجه
تهتم معظم النساء بنظافة ونضارة بشرة الوجه ، والتي تعد مرآة للصحة الجيدة ، ويجب على النساء الحفاظ على صحة بشرتهن وتجنب التعرض لأشعة الشمس التي تسبب الكلف والتصبغ ، والحرص على ترطيب البشرة باستمرار. الكريمات المغذية والعلاجات المنزلية التي تساعد في علاج مشاكل الجلد
10 خطوات جمالية لبشرة متوهجة دائمًا
1- تنظيف البشرة:
تنظيف الوجه ضروري للحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها. تساهم إزالة المكياج في المساء في إزالة بقايا السيليكون والصبغات الموجودة في مستحضرات التجميل ، مما يؤدي إلى اختناق مسام الجلد إذا لم يتم تنظيفها.
أما التنظيف الصباحي فهو يساهم في إزالة الدهون والشوائب التي تترسب على سطح البشرة وتسرع من شيخوخة الجلد. استخدم منتجات لطيفة خالية من الصابون لتجنب إتلاف الطبقة المائية الدهنية للبشرة ، وهو أمر ضروري للحفاظ على بشرة شابة.
2 – النوم:
تصل عملية تجديد الخلايا إلى ذروتها في الليل ، خاصة بين الساعة 11 مساءً و 1 صباحًا ، وفي الليل ، وتحديداً بين الساعة 7 مساءً و 11 صباحًا ، تصل عملية تقشير الطبقة القرنية إلى أعلى مستوياتها.
تؤدي قلة النوم إلى خلل في وظائف ترطيب البشرة ، لذلك نستيقظ ببشرة شاحبة واحمرار واضح وتجاعيد محفورة. تتسبب مشاكل النوم المتراكمة ليلة بعد ليلة في الشيخوخة المبكرة ، حيث أظهرت دراسة أجراها مختبر Estée Lauder بالتعاون مع جامعة كليفلاند أن علامات الشيخوخة تظهر مرتين أكثر من مرة لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.
3 – مياه الشرب:
الجلد هو خزان الماء: إذا لم يكن الجسم رطبًا بشكل كافٍ ، تتقلص أنسجة الجلد وتقل كثافته ، فتظهر الطيات على شكل
شفاف. الترطيب هو المفتاح لتزويد البشرة بالأكسجين وتجديد شبابها.
أجرت الصحفية الإنجليزية سارا سميث مايرز تجربة فريدة من نوعها. كيف التزمت بشرب 3 لترات من الماء يومياً لمدة شهر دون تغيير أي جانب آخر من حياتها اليومية. في 28 يومًا فقط ، لاحظت سارة تغيرًا جذريًا في وجهها: اختفت دوائرها السوداء ، واشراق لون بشرتها ، وانخفض عدد التجاعيد واستعادت بشرتها إشراقها. لذلك لا تتردد في استهلاك لتر ونصف على الأقل في اليوم ، في الصيف والشتاء ، لأن البيئة الحارة تعزز جفاف الجلد.
4- الترطيب:
جفاف الجلد هو عامل في شيخوخة الجلد المبكرة. لذلك ، من الضروري التركيز على مكونات مثل NMF (عوامل الترطيب الطبيعية مثل اليوريا والأحماض الأمينية والأملاح …) أو حمض الهيالورونيك. للبشرة الجافة ، أضيفي الدهون مثل زبدة الشيا والسيراميد وزيت الأرغان للمساعدة في تغذية البشرة.
5- التدليك:
مثل فصل الصالة الرياضية المناسب ، يساعد تدليك الوجه في تعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم والليمفاوية وتشكيل العضلات والاسترخاء ؛ كل ذلك يساهم في الحفاظ على بشرة مشرقة ومتينة ونضرة. استخدم أصابعك أو جهاز تدليك للقرص والتمدد والضغط على وجهك. بحركة رائعة ، اضغطي على الجلد على طول وجهك بإصبع السبابة والإبهام.
6- التحكم في التلوث:
يعتبر التلوث من أهم عوامل شيخوخة الجلد ، حيث أن 90٪ من علامات الشيخوخة ناتجة عن مزيج من التلوث + أشعة الشمس. المركبات الملوثة تهيج البشرة وتجففها وتؤدي إلى تراكم الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى إبطاء تجديد الخلايا والتجاعيد والبقع الداكنة. لمحاربة التلوث ، راهن على منتجات العناية المصنوعة أساسًا من مضادات الأكسدة.
7- التوقف عن التدخين:
بالإضافة إلى الآثار الضارة على الصحة ، يتسبب التدخين في شيخوخة الجلد المبكرة. تحتوي السجائر على كميات كبيرة من السموم ، بما في ذلك النيكوتين ، مما يقلل من تدفق الدم ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الألياف.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة سينغي التجميلية والترميمية على 79 زوجًا من التوائم آثار التدخين على الجلد. كان من الممكن أن نحدد بنظرة واحدة أي توأم هو المدخن: التجاعيد المرئية ، المزيد من البقع وانخفاض كبير في مرونة الجلد. كلها أسباب وجيهة للإقلاع عن التدخين.
8- الحماية من الشمس:
هل يجب أن نذكرك أن الأشعة فوق البنفسجية هي عامل شيخوخة الجلد؟ لذا سواء كنت ترغب في تناول الغداء على الشرفة أو التعرض لأشعة الشمس ، ضع واقٍ من الشمس ، فهو يعمل كدرع حقيقي ضد أشعة الشمس ، ولا تنسي تجديد الكريم كل ساعتين.
تبدأ أشعة الشمس الضارة في الظهور عادةً اعتبارًا من أبريل ، ومن ذلك الحين وحتى سبتمبر ، راهن على وضع كريم نهاري غني بعامل الحماية من الشمس (SPF) في الصباح.
9 – الحركة:
يعتبر النشاط البدني طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك تبدو شابة لأنه يحسن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم من الجسم ويعيد نسيج أنسجة الجلد.
لاحظ علماء من جامعة ماكماستر في كندا جلد الأشخاص المستقرين تحت المجهر. بعد 3 أشهر من التمرين ، 3 ساعات في الأسبوع ، لاحظ الباحثون أن خلايا الجلد تبدو مثل تلك الموجودة في الأشخاص الأصغر سنًا بعشر سنوات.
10- التغذية الجيدة:
يساعد تناول الفواكه والخضروات والحبوب والبذور الغنية بمضادات الأكسدة على مقاومة الإجهاد التأكسدي ، وهو عامل شيخوخة الجلد. هذا أيضا يمنع الضرر على مستوى الحمض النووي للخلايا وبالتالي إنتاج الكولاجين والإيلاستين ويوقف ظهور البقع.
حاول تنويع نظامك الغذائي وطهي الطعام على درجة حرارة منخفضة دون تكليس. الحد من استهلاك اللحوم الحمراء ؛ علف الماشية غني بأحماض أوميغا 6 التي تساهم في التهاب الجلد.
أقنعة للبشرة النضرة
قناع الشوفان:
ماسك الشوفان مناسب لجميع أنواع البشرة حيث يستخدم كمنظف جيد للبشرة للتخلص من كل الأتربة والأوساخ العالقة به ، ولصنع القناع أضيفي ملعقتين كبيرتين من نبات الشوفان إلى 150 مل من الماء ثم اتركيه لمدة 5 دقائق اغليه قليلا ، صفي السائل واستخدميه كقناع للوجه والرقبة واتركيه يجف على وجهك ، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. من فوائد قناع الشوفان ، بصرف النظر عن كونه منظفًا جيدًا للبشرة ، أنه يشد بشرة الوجه المترهلة ويزيل التجاعيد.
قناع صفار البيض وزيت الزيتون:
لعمل هذا القناع ، اخلطي صفار بيضة ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، و 5 قطرات من عصير الليمون ، وضعيه بفرشاة على وجهك ورقبتك ، واتركيها لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسلي وجهك ورقبتك عدة مرات بالماء الدافئ. .
قناع التوت والكاسترد:
قناع التوت والقشدة مفيد في إزالة التجاعيد من الوجه والرقبة ، يتم تحضيره من ملعقة قشدة حامضة وملعقة من عصير التوت و 20 نقطة من صبغة بنزوات (يمكن إحضارها من الصيدلية) تخلط المكونات جيداً مع ضعيها بفرشاة على الوجه والرقبة ، واتركي القناع على الوجه لمدة نصف ساعة ، ثم اغسلي الوجه والرقبة بالماء الدافئ.
قناع بالعسل وزيت السمك:
هذان نوعان من الأقنعة التي تزيل التجاعيد من البشرة الجافة وتغذيها. يتكون هذا القناع من ملعقة واحدة من عسل النحل وصفار بيضة ونصف ملعقة زيت سمك يمكن شراؤها من الصيدلية ونصف ملعقة عصير ليمون وملعقة حليب دافئ. ثم اخلطي هذه المكونات جيدًا وضعيها بفرشاة على وجهك ورقبتك ، مع الحرص على الابتعاد عن منطقة العين ، اتركي القناع لمدة 25 دقيقة تقريبًا ، ثم اغسلي وجهك ورقبتك عدة مرات بالماء الدافئ.
قناع الأرز:
تتكون من فنجان قهوة من مسحوق الأرز الناعم وملعقة جلسرين وملعقة حليب طازج ثم يتم خلط المكونات حتى تصبح عجينة وتوضع على الوجه والرقبة لمدة ربع ساعة ثم يغسل الوجه بماء دافئ. يفيد في إزالة النمش والكلف.
أقنعة الوجه للبشرة الدهنية:
من المعروف أن البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تعاني من مشاكل ، فهي عرضة لحب الشباب والرؤوس السوداء التي تؤثر على جمال البشرة ، لذلك تحتاج البشرة الدهنية إلى المعالجة والتجميل طوال الوقت.
قناع بالليمون والبيض:
يتكون هذا القناع من بياض بيضة وعصير ليمون وملعقة كبيرة من الماء الدافئ وأربع قطرات من حمض البوريك (متوفر في الصيدليات ويستخدم كغسول للعين). ثم يوضع الخليط على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ المضاف إليه ماء الورد كعطر ومطري ومنعش.
قناع شريحة الخيار:
وهو من أسهل الأقنعة التي تستخدم في المنزل ، حيث يتم تقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة وتغطيتها لمدة 20 دقيقة ، ثم يتم غسل الوجه بماء دافئ يضاف إليه ماء الورد.
جلد جاف
البشرة الجافة رقيقة وحساسة وعرضة للتجاعيد ، على الرغم من أنها تبدو أحيانًا أكثر إحكامًا مما هي عليه بالفعل. لذلك لا ينصح أصحاب هذا النوع من الجلد باستخدام الكريمات الغنية بالدهون لأنها تؤدي إلى تضخم مسام الجلد وتؤدي إلى العديد من المشاكل. بدلاً من ذلك ، من الأنسب استخدام الأقنعة التالية:
زيت الزيتون وقناع البيض:
تحتوي على صفار بيضة واحدة ، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، وملعقة كبيرة من الدقيق ، وملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج ، وتخلط المكونات جيدًا وتُدهن على الوجه ، مع الحرص على عدم وضع القناع على منطقة العين. يُترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل ويُغسل عدة مرات بالماء الدافئ.
قناع العسل والخميرة:
هذا القناع يغذي البشرة الجافة ويزودها بفيتامين ب.هذا القناع سهل التحضير في المنزل حيث يتكون من ملعقة من عسل النحل وملعقة من الحليب الطازج واثنين من أقراص الخميرة البودرة التي يمكن الحصول عليها من أقرب صيدلية. اخلطي هذه المكونات وضعيها بفرشاة على الوجه والرقبة ويجب إبعاد منطقة العين. يترك القناع الحساس على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وبعد ذلك يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.
