يمكن أن تكون الصداقة مصدر الفرح والحزن. وبما أنه لا توجد قواعد حول ما يجب فعله عندما تصبح الأمور مرهقة ، فقد تحدثنا إلى الباحثين والمؤلفين والمعالجين للحصول على فكرة عن كيفية التعامل مع مشاكل العلاقات المشتركة. كل الوجوه ، وهذه كانت عدة. تتضمن النصائح للتعامل مع تحديات الصداقة اليومية على عدة مستويات ما يلي:
1. الوعود الكاذبة
كثيرًا ما نسمع من الأشخاص الذين تضرروا من وعود من أحد الأصدقاء ، مثل إلغاء أحدهم خططه في اللحظة الأخيرة أو رفض حضور حفلة مهمة ، مما يؤدي إلى صراعات غالبًا ما تكون غير ضرورية ، ود. يقترح “ييجر” ، الخبير في الشؤون والعلاقات الاجتماعية ، أنه لا ينبغي أن يكون لدينا عقود رسمية مع الأصدقاء ، وأنه لا ينبغي لنا التخلي عن بعضنا البعض أو خيانة أو إذلال بعضنا البعض. إنه مؤلم لأن الأذى الناجم عنه أقوى ، ويقول ، مضيفًا ، “إذا أحضرت خيالًا عما سيفعله صديق مثالي في أي موقف علاقة ، فأنت فقط تجهز نفسك لخيبة الأمل”.
2. عندما تخرج الأمور عن التوازن
قد تشعر أنك دائمًا تشارك كل شيء في حياتك مع صديقك ، لكن صديقك لا ينفتح عليها ، مما يجعله مشكلة بالنسبة لها. من الشائع في العلاقات أن تختبر فترات تكون فيها الأمور غير متوازنة. ربما يمر صديقك بمرحلة انفصال ويحتاج إلى دعم إضافي. في مثل هذه الأوقات ، من المهم أن تدرب نفسك على أن تصبح مستمعًا أفضل بدلاً من أن تكون فضوليًا. تقول المستشارة ليزلي جاي إنه من المهم أن تسأل عما تحتاجه ، حتى لو كان ذلك يضعك في موقف ضعيف: “افتح الباب لتكون شارعًا ذا اتجاهين” ، وعندما تنشأ التوترات ، يمكن للتأكيدات والأفكار الإيجابية أن تساعدك ، كما تقول نعم ، لذلك عندما تشعر أن احتياجاتك لم يتم تلبيتها ، اجلس وفكر قليلاً وقل ، “أنا أقبل أصدقائي كما هم.”
3. تجاهل
إهمال قلة التواصل يقتل الصداقات. دكتور. يقول ييغر إنك إذا بقيت على هامش القضية (متجاهلة) لفترة طويلة ، فيمكننا أن نشعر بالاستياء والغضب. إنه اختياري. “وهذا ينطبق على كلا الجانبين ، والحقيقة هي أننا في بعض الأحيان نختار الآخرين ويختارنا الآخرون ، والتحدي الكبير هو ألا تطلق على نفسك” الشخص غير المختار “وتفوت فرصة مقابلة أصدقاء جدد أو تطوير علاقات أعمق مع الأصدقاء الحاليين. ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي أن تشعر بالأذى بعد أن يتجاهلك أصدقاؤك ، لذا امنح نفسك بعض الوقت. “توقف عن محاولة معرفة السبب” ، كما تقول كاتبة العلوم الاجتماعية كارلين فلورا. “صحتك العقلية ستكون أفضل في قبول أنك لا تعرف السبب حقًا.” في بعض الأحيان لا يمكنك حقًا التنبؤ بما يحدث مع الآخرين. “
4. الشعور بالإهمال
لا أحد يحب أن يشعر بالإهمال والإهمال. الصداقة مثل السمكة التي ترتفع دائمًا في الماء أو تموت. إذا لم يتغذى وظل في حالة ركود ، فسوف ينتهي به الأمر إلى الموت. لذا قبل أن تشعر باليأس ، قاوم الشعور بهذه النصائح المدعومة علميًا للتغلب على الشعور بالوحدة. يقول سكوت كريستنلي ، المعالج في Talkspace: “أشجع العملاء على التعبير عن مشاعرهم حيال ذلك ، ولكن أيضًا على عدم القفز إلى الاستنتاجات”. ابحث عن شخص آخر للتحدث معه – مثل مستشار أو فرد من العائلة أو صديق مقرب (ليس الشخص الغائب). – لشرح ما تشعر به خلال هذه المحادثة ، يمكنك التفكير فيما قد يحدث وكيف سيكون رد فعلك.
5. تضارب التعيينات
في هذا اليوم وهذا العصر ، مع التقويمات المزدحمة والالتزامات المتنافسة ، تعد إعادة جدولة الخطط مع الأصدقاء أمرًا شائعًا للغاية. قد يستغرق ترتيب الاجتماعات مع الزملاء أسابيع. يوضح جاي أن الاتصال المباشر هو المفتاح للتغلب على هذه العقبة.
6. الغيرة والحسد
هذا سلوك سلبي شائع في كل إنسان. الغيرة أو الحسد ناتجة عن الشعور بالتنافسية أو التعقيد لأن صديقك أفضل منك أو يعيش حياة أسهل وأكثر امتيازًا منك. يمكن أن تتسلل الغيرة أيضًا بين أفضل الأصدقاء وتخلق مشاكل صداقة .. قبل أن يحدث ذلك ، استخدم الحسد لصالحك. تكشف الغيرة أحيانًا عن أعمق رغباتنا – وهناك طرق لجعل الغيرة تعمل لصالحك. يقول د. ييغر. الحديث الذاتي يمكن أن يساعد. ذكر نفسك بما لديك. وهذه الغيرة هي مجرد شعور مؤقت لا ينبغي أن يدوم معك ، لأن الأصدقاء الحقيقيين يحبون بعضهم البعض وحيث يوجد الحب ، لا مكان للغيرة.
7. الانفصال عن صديق
إن فقدان صديق ، سواء بسبب الجدل ، أو التنقل في جميع أنحاء البلاد ، أو الخيانة أو أي سبب آخر ، أمر مؤلم بدرجة كافية. ما يجعل الحزن أكثر سوءًا هو أنك قد لا تشعر بأنك مؤهل للحزن على الخسارة بنفس الطريقة التي تفعل بها عندما تنفصل عن شريك حياتك. يمكن أن يكون انفصال الصداقة مؤلمًا مثل الانفصال الرومانسي أو الانفصال الأسري ، ومن المهم أن نعتز بهذا الألم. تقول فلورا: “الاعتراف رائع”. “أعلم أن الصداقة جميلة ومجزية وفقدانها شيء عظيم.
8. شخص ما مفقود
إن النظر إلى الصداقات القديمة سيجعلنا نفتقد ونحزن ونضحك كثيرًا لأنه من الصعب أن تنسى بعض الذكريات ، ولكن إذا نظرت دائمًا إلى الوراء ، فسيكون من الصعب عليك الحصول على علاقات جديدة ترقى إلى مستوى الذكريات الوردية. . لذلك عندما تقابل أصدقاء جدد ، ابحث عن المعتقدات الأساسية المشتركة ، مثل قيمة الإبداع أو الروحانية. تقول د. ياجر. لا يمكن أن تكون القيم المشتركة أفضل صداقة فحسب ، بل سيكون لها تأثير قوي على رفاهيتك. كتب فلورا في كتاب “Friendfluence”: “تتحكم الصداقات بمهارة في معتقداتنا وقيمنا وحتى صحتنا الجسدية والعاطفية. ومع ذلك ، فإن قرارات تبني أنظمة غذائية جديدة وخطط تمارين رياضية ووعود بتغيير شخصياتنا كلها سهلة للغاية.” إذا أصبحنا أصدقاء مع أشخاص نعجب بفلسفاتهم وعاداتهم ، فإننا نبدأ بشكل طبيعي في تبني جوانب من شخصياتهم وأنماط حياتهم من خلال الرغبة الإيجابية في أن نكون مع أصدقائنا. “
9. صديقها مملة
إذا كانت مشكلتك هي أنك تشعر بأن الصداقات عالقة بداخلك ، فحاول الخروج من هذا النمط. وإذا كنت دائمًا ما تخرج لتناول القهوة مع صديق ، فلا حرج في مطالبة صديق أو أكثر بالانضمام إليك. أي تبادل ، أي إطار من المعرفة المتبادلة والاحترام المتبادل وتقاسم الوقت.
10. لا يشعرون بالأولوية
تذكر أن جميع العلاقات عرضة للفشل والانهيار. دكتور. ييغر يوصي بتجنب المبالغة في رد الفعل. لذا “حاول أن تعرف ما يحدث في حياة صديقك والذي قد يجعلك تشعر بأنك غير مهم وأنك أولوية في أعينهم. إذا كان صديقك لا يستجيب لك حقًا بسببك أنت أو بسبب صداقته ، فراجع ما إذا كان يمكنك اكتشاف مضايقتهم جزء من كونك صديقًا حقيقيًا هو أن تكون صادقًا ، لذا خذ الأمر بسهولة عندما تصل إلى جوهر المشكلة.
استنتاج:
تعمل الصداقة كالسحر لأنها تربط صديقين بعلاقة عاطفية ، لذلك يمكن أن يكون الصديق مثل الطب إذا منحته القليل من وقتك لإدراجه في حياتك ، من خلال الزيارات والنزهات أو حتى عن طريق كتابة رسالة تقول إنك تسأل. له أو التعبير عن مشاعرك له. يجب أن نتعلم كيفية تكوين صداقات ببراعة والحفاظ على هذه العلاقة الجيدة ، بغض النظر عن ما تواجهه الظروف الخارجية.