لكل من يعاني من مشاكل تساقط الشعر الكثير في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال تعرف على اهم الاطعمة والنصائح التي تساعد على منع تساقط الشعر.
تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي تواجه النساء والرجال ، فهو مؤشر واضح للعناية المثالية بصحة الجسم وتغذيته السليمة ، مما ينعكس إيجاباً على الشعر والجلد والجسم كله بشكل عام. أساس الشعر الجميل والقوي هو التغذية الداخلية السليمة وليس تطبيق المستحضرات التي ترطب الجزء الخارجي من الشعر ، ولكن الأصح هو التغذية الذاتية ، ويعتبر الشعر الكثيف والطويل رمزا للجمال والأنوثة. امرأة. وبما أن تساقط الشعر أصبح مشكلة كبيرة يهتم بها الجميع ، فقد وضعنا بين يديك بعض الخطوات والنصائح لمساعدتك.
أسباب تساقط الشعر
- يتطلب تساقط الشعر الكثير من العناية ، وللحصول على هذه الرعاية تحتاج إلى معرفة الأسباب التي تؤدي إلى فقدان بصيلات الشعر وتدميرها بشكل كبير.
-
القيام ببعض التحاليل الطبية لإثبات عدم وجود مرض يسبب ضعف في الجسم وكذلك عمل فحص مخبري للدم لإظهار نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وبعد ذلك يتم تحديد ما إذا كانت العناصر ناقصة أم لا ، و ثم يتم العلاج باستخدام أقراص مدعمة لهذه العناصر.
-
تجنب التدخين الذي يثبط تكوين الكولاجين في الجسم ، ويقلل من نسبة الدم النقي في الجسم ، ويزيد من نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يؤدي إلى ضعف البصيلات.
-
تجنب استخدام الشامبو ومستحضرات التجميل التي تحتوي على الأمونيا ، والتي من المعروف أنها مادة كاوية تتلف الشعر.
-
تجنبي استخدام مجففات الشعر الدائمة والمتوفرة حاليًا في صالونات التجميل والمعروفة باسم المياه الذهبية والكرياتين وغيرها.
-
تجنبي العادات السيئة في صالونات تصفيف الشعر وجففيها جيدًا قبل استخدام مجفف الشعر.
أفضل الأطعمة لمنع تساقط الشعر:
1- البيض: مصدر مهم للبروتينات والفيتامينات B5 و B12 ، كما أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والزنك والكبريت والسيلينيوم ، لذلك فإن تناول البيض له تأثير قوي على الشعر ويستخدم البيض في الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر ، وتنعيمه. وتحفيز نموه.
2- الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ الذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه. كما أنه يساعد على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس. تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على الشعر سليمًا ويمنع التلف والتكسر.
3- البطاطا الحلوة: مصدر مهم للبيتا كاروتين ، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع الجفاف وتساقط الشعر.
4- المكسرات: مثل الجوز واللوز ، فهي تحتوي على كنز دفين من المعادن المهمة لنمو الشعر وتحسين عمل البروتينات الموجودة فيها ، مثل الحديد والزنك والسيلينيوم. كما أنها غنية بالأوميغا 3 وفيتامين E و B6 التي تساعد على الحصول على شعر قوي وصحي وتمنع تساقط الشعر.
5- الخضار الورقية: مثل السبانخ والسلق والملفوف الأخضر ممتازة لمنع تساقط الشعر لاحتوائها على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، بيتا كاروتين والزنك.
6- البقوليات: مثل فول الصويا والفاصوليا والحمص مصدر جيد للبروتين الذي يفيد في نمو الشعر القوي وفيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الشعر في فروة الرأس مما يزيد من قوة الشعر ويمنعه. تساقط الشعر.
7- بذور الكتان: تحتوي على البروتين والحديد والزنك والفيتامينات B و E التي تقوي الشعر. يحتوي أيضًا على قشور مفيدة في منع تساقط الشعر ، لذا فإن إضافة بذور الكتان إلى وجبات السلطة أو المخبوزات والمزيد يحل مشكلة الشعر. خسارة.
8- منتجات الألبان: مصدر ممتاز للزنك واليود الذي يفيد في تقوية الشعر ، وتزود منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي الجسم بفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ التي تمنع تساقط الشعر وتساقطه. يعتبر استهلاك الحليب ومشتقاته وسيلة فعالة لمنع تساقط الشعر.
9- السلمون: غني بالبروتينات والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 الضرورية لنمو الشعر الصحي وتقوية البصيلات وترطيب فروة الرأس. يتسبب نقص هذه الأحماض والبروتينات في ترقق الشعر وتساقطه ، لذا فإن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون بانتظام مفيد ومفيد.
10- البروكلي: يحتوي على كمية كبيرة من الزنك والحديد وبيتا كاروتين الذي يعالج فقر الدم الذي يسبب تساقط الشعر كما يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.
نصائح لمنع تساقط الشعر
1. استخدم الصبار
الصبار علاج طبيعي للتحكم في تساقط الشعر. يمد فروة الرأس بالرطوبة والعناصر الغذائية الأساسية ، وبالتالي يعزز نمو الشعر. ضع جل الصبار مباشرة على فروة الرأس واتركه لمدة ساعة. ثم اغسلي شعرك بالشامبو. الاستخدام المنتظم سيقلل بالتأكيد من تساقط الشعر.
2-كن حذرا عند استخدام الشامبو
يجب أن تكون حريصًا على عدد المرات التي تغسل فيها شعرك بالشامبو. يقول خبراء العناية بالشعر إن استخدام الشامبو اليومي ضروري فقط إذا كان إنتاج الزيت الطبيعي لفروة الرأس مرتفعًا. وإلا فيكفي غسل شعرك بالشامبو مرتين على الأكثر.
3- استخدام نبات amla أو الزيت الطبيعي المستخرج منه
الأملا علاج عشبي قديم للعديد من مشاكل الشعر. مثل منع الشيب وتعزيز نمو الشعر. استخدم زيت amla لتدليك فروة رأسك أو كحمام زيت. أو تناول حبة واحدة من ثمرة نبات مكافحة غسل الأموال يوميًا على معدة فارغة.
4-تدليك فروة الرأس بالزيت
تدليك فروة الرأس مهم جدا لأنه يحسن الدورة الدموية ويفيد جذور الشعر. باستخدام الزيت الدافئ ، دلكي شعرك وفروة رأسك بحركات دائرية. من الأفضل استخدام زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. استخدم أيضًا زيت إكليل الجبل لمحاربة القشرة التي تسبب تساقط الشعر. بعد التدليك ، لفي شعرك بمنشفة دافئة لبضع دقائق لإضافة رطوبة إضافية لشعرك.
5-لا توجد مواد كيميائية
إذا كنت تعانين من ترقق الشعر أو تساقطه ، فمن الأفضل تجنب علاجات الشعر غير الضرورية مثل التجعيد والتمليس والتلوين. مثل هذه العمليات تترك الشعر باهتًا وجافًا. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يجعل شعرك هشًا ويضعف الجذور ، مما يجعلك أكثر عرضة لتساقط الشعر.
6- تخفيف التوتر
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى ترقق الشعر وشيب الشعر. تتضمن بعض الطرق الجيدة لتخفيف التوتر اليوجا أو دمج التمارين في روتينك اليومي. سيساعدك هذا على التخلص من التوتر وزيادة تدفق الأكسجين والدم إلى فروة رأسك.
7- نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم جدًا لحجم الشعر الطبيعي. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B و C والزنك والحديد والنحاس. يعزز هذا المغذي نمو الشعر عن طريق تقوية بصيلات الشعر نفسها. أيضًا ، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك وشعرك.
