لكل من يعاني من مشاكل الكسل أو الخمول المفرط ، في هذا المقال حصرياً على مجلة ديتا الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم العلاجات المنزلية للتخلص من الكسل و الخمول
غالبًا ما يزعج الشعور بالخمول والكسل الفرد بعد بذل مجهود كبير ، أو قد يكون بسبب نقص بعض العناصر الغذائية ، بحيث يشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأشياء والأفعال ، بل يشعر بالرغبة والنوم. و الراحة. وهو رد فعل الجسم الطبيعي للتحذير من الحاجة للراحة أو ظهور بعض المشاكل ، فعند الحركة أو أداء بعض الوظائف يحتاج الجسم إلى الطاقة لتحريك العضلات وأعضاء الجسم الأخرى. قد يعاني الشخص الكسل والكسل من الإمساك ، وعسر الهضم ، وفقدان الشهية أو العكس ، وزيادة الشهية ، وصعوبة النوم والأرق.
أسباب الشعور بالخمول والكسل
الحاجة للراحة والاسترخاء.
الحمل والولادة والتعب المرتبط بها.
السكري.
الانفلونزا والالتهاب الرئوي.
مرض قلبي.
فقر دم. تناول الوجبات السريعة ، فالوجبات الجاهزة المليئة بالدهون تجعلك تشعر بالتعب والكسل.
الجفاف ونقص السوائل في الجسم ، لأن الماء يشكل جزءًا كبيرًا من مكونات الخلية ، وبالتالي عندما ينخفض السائل في الخلية ، تضعف القدرة على أداء الوظائف والمهام.
تجنب التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس لأنها تسبب الخمول والكسل والإرهاق.
– اضطرابات الغدة الدرقية ، لأن الغدة الدرقية تتحكم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تحول الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم للحركة والنشاط.
الجلوس لفترة طويلة ، سواء أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، والجلوس لفترة طويلة على نفسية الجسم يؤدي إلى تدفق الطاقة إلى الخارج.
قلة النوم أو النوم المتقطع والبقاء مستيقظًا لفترات طويلة.
نقص بعض العناصر مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك.
انخفاض تركيز السكر في الدم.
الإجهاد والقلق العقلي والضغط الشديد على الجسم.
الموقف السيئ الذي يؤدي إلى استهلاك الكثير من الطاقة ثم يبدأ الجسم في الشعور بالخمول والكسل.
التعرض للملوثات البيئية والهوائية.
ممارسة الرياضة المفرطة التي تؤدي إلى استهلاك الطاقة في الجسم وإرهاق العضلات.
الاكتئاب هو السبب الرئيسي للكسل والخمول وعدم الرغبة في الحركة.
أهم أعراض وأسباب الخمول والكسل والشعور بالتعب:.
الصداع والتعب بشكل عام.
قلة التركيز وصعوبة النوم.
الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية.
ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
السكري.
مرض الحصبة.
إمساك.
اضطرابات الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية.
جرعة زائدة من المخدرات أو الكحول.
الفشل الكلوي الحاد والمزمن
اليرقان
التهاب الكبد.
سن اليأس.
التهاب شعبي.
حساسية.
المواد الملوثة للبيئة.
التهاب المعدة.
سوء التغذية.
سوء امتصاص الجهاز الهضمي.
تغيرات في حركات الأمعاء.
تغيرات في أنماط الشهية
أعشاب فعالة لتجديد الطاقة:
1. الجينسنغ:
تساعد هذه الجذور على تعزيز طاقتك. في الواقع ، إنه أحد أكثر المكونات شيوعًا في مشروبات الطاقة المختلفة. وقد ثبت أن هذا المنشط مغذي ويستخدم كمنشط جنسي. يستخدم الجينسنغ الآسيوي على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ، ويحسن الذاكرة ويحفز الهدوء.
2. الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر عشب مشهور ، لكن هل تعلم أنه يمنع الشيخوخة المبكرة من خلال إعطائك الطاقة؟ في حين أنه يحتوي على بعض الكافيين ، على عكس القهوة ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مزيج من العناصر المفيدة المضادة للبكتيريا للمساعدة في مكافحة الالتهابات. يمنحك كوبان في اليوم الطاقة من الصباح إلى المساء. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذا المشروب تمنع الجذور الحرة التي تستنفد الطاقة. لذا قم بزيادة مستوى طاقتك
3.عشب الماكا:
توجد هذه العشبة الغريبة الموجودة في سفوح جبال الأنديز ، وتوفر طاقة فورية وبالتالي يمكن أن تكون الحبة السحرية بين معززات الطاقة. يزيد الطاقة والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى كونه عامل أدابتوجين ، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية ، ويقلل من القلق ، ويخفف أيضًا من الضعف الجنسي الناتج عن مضادات الاكتئاب. الخصائص الغذائية لهذه العشبة تجعلها مثالية للاستخدام من قبل نظام الغدد الصماء في الجسم
4 – أشواغاندا:
هذه العشبة الهندية المعززة للطاقة هي مكون هندي قديم معروف في جميع أنحاء العالم لمكافحة الإجهاد. بالإضافة إلى توفير الشعور بالراحة النفسية ، فإنه يساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الأنشطة البدنية. لقد ثبت أن أشواغاندا تحسن القدرة على التحمل والتركيز والذاكرة
5. الجنكة
في بعض الأحيان ، حتى لو لم يشعر جسمك بالتعب ، فإن عقلك متعب للغاية وكسول للعمل. في هذه الحالات ، تعمل الجنكة مثل المعجزة. من المعروف أن هذه العشبة تحفز وضوح الفكر وتحسن الذاكرة ومستويات الطاقة من خلال الإجراءات التي تبدأ بزيادة الميتوكوندريا في الدماغ.
6. كورديسيبس:
من المعروف أن كورديسيبس يزيد القدرة على التحمل ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين الاستفادة من عديد السكاريد الموجود في كورديسيبس لتخفيف التعب بسبب تأثيره الخافض لسكر الدم ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الرغبة الجنسية أيضًا تناول كورديسيبس لتخفيف الخمول والتعب.
7- الريحان:
الريحان هو علاج آخر للأيورفيدا للطاقة المنخفضة ، ويقلل من التوتر ، كما أنه مفيد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول. تستخدم هذه العشبة كعلاج طبيعي للصداع ونزلات البرد ومشاكل المعدة
8. فطر الريشي:
يُطلق على فطر الريشي ، المسمى إكسير الحياة في الصين ، فطر مغذي ولكنه نادر للغاية ولديه القدرة على ضخ الطاقة في حياتك. يقوي جهاز المناعة ويقلل من مستويات التوتر. يمكن تناول فطر الريشي عن طريق إضافته إلى الشاي أو على شكل أقراص أو شراب. وهي بديل رائع للقهوة إذا كنت لا تريد النوم
9. استراغالوس
أحد أكبر أسباب النعاس أو التعب هو بطء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعد استراغالوس في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة لديك. لتجديد الطاقة ، يمكنك شرب كوب من هذه العشبة أو وضعها في الشاي أو اختيار أقراص أو شراب من الصيدلية المحلية. على الرغم من أنها آمنة للجميع ، إذا كنت تتناول حاصرات بيتا أو مميعات الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام هذه العشبة.
10- الكاكاو:
لعل الطريقة الأكثر شعبية ولذيذة ولذيذة لزيادة مستويات الطاقة تحتوي الشوكولاتة على كميات عالية من الكاكاو الذي يعرف بالمنشطات للجهاز العصبي المركزي. الشوكولاته الداكنة في الواقع أفضل لها
طرق علاج الخمول والكسل
تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للشفاء والنشاط. اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
اشرب العصائر الطبيعية باستمرار طوال اليوم. تخلص من القلق والاكتئاب والتوتر.
– تجنب الجلوس لفترة طويلة بنفس الطريقة والتعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس.
– تناول المكملات الغذائية التي تعوض احتياجات الجسم عن بعض العناصر مثل فيتامين ب 12 والزنك والكالسيوم.
تمرن بشكل معتدل ولا تفرط في ذلك.
الحد من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول وسهولة إفراز سوائل الجسم.
