هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في علاج النحافة المفرطة في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على أهم الأطعمة لعلاج النحافة.
النحافة هي عدم وجود مؤشر كتلة الجسم أقل من المعدل الطبيعي المناسب للعمر والجنس. يحلم الجميع بجسم مثالي لا يعاني من السمنة أو النحافة المفرطة. النحافة لها أسبابها ، مثل الأسباب الوراثية في بعض العائلات ، وسوء التغذية ، وبعض الأمراض مثل ضعف الغدة الدرقية ، وسوء امتصاص وهضم الطعام ، والإصابة ببعض الديدان المعوية ، أو فقدان الشهية لأسباب تتعلق بمزاج الشخص. والعديد من الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد من الوزن ، وسنذكر أفضلها هنا ، لعلها مفيدة في حالات النحافة غير المرضية.
أسباب فقدان الوزن
- عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية للجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. - يتعرض الجسم لضغط وتعب شديد ودائم.
- تناول أنواع معينة من الأدوية والأدوية التي تزيد من التمثيل الغذائي ومعدل الأيض لاحتوائها على هرمونات اصطناعية ، مثل أدوية ضغط الدم والمهدئات ومضادات الاكتئاب.
- – المرور بعوامل نفسية مثل: القلق والتوتر الشديد ، والاكتئاب ، والضغوط النفسية ، والتفكير في المشاكل الشخصية والعامة ، والمرور بمشكلات روحية واجتماعية تستنزف طاقة الجسم وتستنزفها.
- فقدان الشهية. وجود عوامل هرمونية مثل: زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية من الغدة الدرقية ، أو انخفاض إفراز الأنسولين من البنكرياس ، أو قصور في الغدد الكظرية.
- أمراض الجهاز الهضمي مثل: نقص امتصاص العناصر الغذائية لأسباب عضوية والتهاب البنكرياس أو الكبد والتهابات الأمعاء.
- الإصابة بنوع من الطفيليات التي تتغذى على العناصر الغذائية في الجسم مثل الديدان المعوية بأنواعها. الإسهال الشديد والمستمر.
- القيء المستمر. نقص الأكل للإصابة بمرض ؛ بحيث يسبب صعوبة في البلع ، ويمكن أن يكون سبب ذلك التهابات في تجويف الفم ، والقرح ، والتهاب الحلق ، وآلام الأسنان أو فقدانها وعدم القدرة على مضغ الطعام. متلازمة القولون المتهيّج.
- قرحة المعدة أو الاثني عشر. أمراض القناة الصفراوية.
- وجود ورم خبيث أو حميد في الأمعاء.
- السرطان وخاصة سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان نخاع العظام.
- أمراض الجهاز المناعي مثل: فقر الدم ، مرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز) أو مرض كرون.
- التهابات مع الفشل الكلوي الحاد وأمراض الجهاز البولي.
- عدوى السل.
- عدوى الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية والرعشة العصبية.
- وجود أسباب وراثية وراثية. بحيث يحتوي تاريخ العائلة على حالات مشابهة.
- عمر.
- التعرض للتلوث والمواد الكيماوية والتدخين.
- الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- شرب المشروبات الكحولية.
أسباب فقدان الوزن المفاجئ
- حدوث اضطرابات الأكل ، أي أن الطعام الذي نأكله لا يتناسب مع الوزن ، لذلك عندما تضع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ستفقد الوزن بطريقة مقبولة ومعتدلة ، مما يشير أيضًا إلى فقدان الشهية. مما يسبب فقدان الوزن.
-
وجود مشكلة في الصحة النفسية للفرد المصاب: وتشمل هذه المشاكل القلق والتوتر الناجمين عن مشاكل العمل والمشاكل العائلية والشخصية وهذه المشاكل تنعكس سلباً على وزنه وتؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ والمزيد من الدوار وسرعة التنفس وضيق في التنفس. التنفس ، بالإضافة إلى الاكتئاب ، مما يؤدي لاحقًا إلى فقدان الوزن المفاجئ.
-
السرطان: يمكن أن يؤدي مرض خطير مثل السرطان إلى فقدان الوزن بشكل مفاجئ لأن الأورام السرطانية تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تحرق السعرات الحرارية بسرعة.
-
حدوث الإسهال المزمن عند الإنسان: وهو ناتج عن تناول نوع معين من الطعام ، أو يمكن أن يكون سببه عدوى فيروسية والتهاب المعدة ، خاصة عند إصابة الشخص بالإسهال لمدة تزيد عن شهر ، لذلك يجب عليه علاج هذه الحالة حتى لا يفقد الكثير من الوزن ، ويمكن أن يكون هذا الإسهال من أعراض مرض القولون العصبي أو أمراض الجهاز الهضمي.
-
يمكن أن يكون نتيجة لأمراض أخرى مثل الإيدز أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو ربما التهاب المفاصل أو الفشل الكلوي أو مشاكل الرئة أو سوء التغذية أو انسداد الأمعاء.
أفضل علف لعلاج إنقاص الوزن: –
1- النشويات: تتنوع مصادر النشويات بين الأرز والمعكرونة والمخبوزات. كل هذا يعطي الجسم سعرات حرارية عالية تزيد من وزنه. من أجل علاج النحافة ، تحتاج إلى زيادة تناول الكربوهيدرات التي نتناولها يوميًا إلى ثلاث أو أربع حصص يوميًا.
2- الدهون والزيوت الصحية: الزبدة والقشدة والزيوت النباتية غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بسرعة وفعالية. يزيد من كتلة الجسم ويتراكم دهون الجسم. ومع ذلك ، يجب أيضًا تناوله بحذر شديد حتى لا يستقر على جدران الشرايين والأوعية والقلب مما يضر بالصحة ويعرضها لأمراض خطيرة.
3- الكاكاو: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يزيد الوزن. يمكن زيادة هذه السعرات الحرارية عن طريق إضافة الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على كمية معينة من الدهون ، وعن طريق زيادة كمية السكر المضاف.
4- الحلبة: من أشهر الحبوب التي تحارب النحافة وزيادة الوزن. تستخدم الحلبة بعدة طرق ، لذلك يتم غليها بمفردها أو إضافتها إلى العسل الأسود والسمسم ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل كبير عند استخدامها يوميًا.
5- دبس السكر: يتم الحصول على دبس السكر بغلي عصير قصب السكر وهو غني جدًا بالحديد لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من السكر الذي يزيد الوزن. يستخدم دبس السكر لزيادة الوزن عن طريق تناوله يومياً بمفرده أو إضافته إلى التمر والمعجنات والكعك أو استخدامه كبديل للسكر في المشروبات.
6- التمر: يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات سهلة الهضم والامتصاص. يتم استخدام التمور عن طريق تناولها باستمرار وإضافتها إلى الحليب ، كما يفيد استخدام دبس التمر لزيادة الوزن.
7- التين: التين فاكهة حلوة المذاق غنية بالسكريات. وبالتالي يؤدي الاستهلاك المتكرر إلى زيادة الوزن. يمكن نقعه في الماء بالإضافة إلى الزبيب والحليب مما يزيد السعرات الحرارية.
8- الفواكه المجففة: عند تجفيف الثمار تفقد كمية الماء الطبيعي الموجودة فيها فتتركز السكريات بالداخل. لذا فإن تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين هو مصدر جيد لعلاج النحافة.
9- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل البندق واللوز وعين الجمل والفول السوداني على كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية. والأكل يعمل على زيادة الوزن ومحاربة النحافة.
10- العدس: يحتوي العدس على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات والدهون النباتية التي تضيف وزناً سريعاً. لذلك فهو من بين حبوب زيادة الوزن المثبتة. تزداد أهميته بإضافته إلى الأرز والخبز.
علاج فقدان الوزن
- تناول المكملات الغذائية بشكل يومي ومنتظم: تساعد هذه المكملات الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات جسم الإنسان على زيادة كتلة عضلات الجسم وتوفير البروتين اللازم للامتصاص.
- التمرين: التمرين من الأشياء التي تحل 80٪ من مشاكل الجسم وخاصة وزن الجسم سواء أكان الجسم زائد أو ناقص فالتمرين ينشط العضلات والأرداف لزيادة القدرة على امتصاص البروتينات والكربوهيدرات وتحقيق الشكل المثالي. .
- بالإشارة إلى اختصاصي التغذية: إذا ساءت الحالة ولم يتمكن الشخص من زيادة الوزن ، فهناك دلالة على حاجته للذهاب إلى اختصاصي تغذية لاتباع نظام غذائي وتمارين معينة ، ويمكن للطبيب أن يلجأ إلى الكشف عن الهرمونات المسببة وفحصها وزن. زيادة وزن جسمه بشكل صحي.
