الربو مرض مزمن يصيب الشعب الهوائية بسبب الالتهاب الشديد الذي يضيق هذه المجاري الهوائية ويقلل من تدفق الهواء إلى الرئتين. تسبب هذه الحالة نوبات متكررة من ضيق التنفس ، وعادة ما تكون مصحوبة بأزيز في منطقة الصدر والعديد من الأعراض الأخرى.
فيما يلي مجموعة من النصائح للمساعدة في منع تكرار نوبات الربو ، وفقًا لموقع Health Communities:
1- استخدم الوسائد وأغطية المراتب المضادة للحساسية
اغسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار واستخدم مزيل الرطوبة لتقليل الرطوبة الزائدة. هذا يساعد على منع العفن في منزلك. جرب استخدام أغطية قماشية مضادة للحساسية للوسائد والمراتب.
2- لا تدع حيواناتك الأليفة في غرفة النوم
غالبًا ما يصعب تجنب وبر الحيوانات الأليفة ، وهو سبب شائع للربو ، لذا تجنب إدخال الحيوانات الأليفة إلى غرفة نومك واحتفظ بها بعيدًا عن وجهك قدر الإمكان عند مداعبتها.
3- إزالة السجاد والألعاب المحشوة من غرفة النوم
إذا لم يكن من الممكن إزالة السجادة من غرفة النوم ، فمن الضروري تنظيفها مرتين في الأسبوع للتخلص من الأتربة والأوساخ التي يمكن أن تتطاير في الهواء وتدخل المجرى التنفسي أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب وضع الألعاب المحشوة في غرفة النوم لأنها تحتوي على الفراء ، تمامًا مثل الحيوانات الأليفة.
4- إصلاح الحنفيات المتسربة
يتسبب تسرب المياه من الصنابير والأنابيب في حدوث العفن ، وهو سبب شائع للربو. لتقليل العفن في منزلك ، قم بإصلاح أي تسريب من الحنفيات أو الأنابيب ، وإزالة النباتات المنزلية ، والحفاظ على الحمامات نظيفة وجافة.
5- تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين
التدخين السلبي ، أي تشبع الملابس والأثاث والستائر برائحة الدخان ، يمكن أن يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى نوبات الربو. لذلك من الضروري التأكد من خلو المنزل من رائحة الدخان وتجنب الأماكن التي ينتشر فيها التدخين.
6- تجنب مواد التنظيف الضارة
تعتبر بعض منتجات التنظيف سببًا مهمًا للربو نظرًا لقوة تركيزها ورائحتها ، لذلك من الضروري تجنب هذه الروائح الكيميائية الضارة قدر الإمكان ، وإذا لزم الأمر ، ارتداء قناع على الأنف والفم.
7- تقليل التوتر
غالبًا ما تؤدي المشاعر السلبية والقلق الشديد إلى تفاقم أعراض الربو ، لذا اتخذ خطوات لتقليل التوتر في حياتك وخذ وقتًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
8- الاهتمام بجودة الهواء
يمكن أن يؤدي الطقس الحار والرطب ونوعية الهواء السيئة إلى تفاقم أعراض الربو لكثير من الناس. لذلك ، يجب الحد من الأنشطة الخارجية في حالة وجود هذه الشروط.
9- تمرن بالداخل
يعد النشاط البدني مهمًا أيضًا للأشخاص المصابين بالربو ، ولكن يجب أن تكون التمارين لمرضى الربو في الداخل لتجنب التعرض لمسببات الحساسية.
10- انتبه للحساسية الموسمية
ترتبط الحساسية ارتباطًا وثيقًا بالربو ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب لأي نوع من أنواع الحساسية ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نوبات الربو المتكررة.