الإمساك هو عيب طفيف في حركة الأمعاء ويصعب مرور البراز بشكل طبيعي وسهل ، ولكنه ليس حالة طبية صعبة أو مهددة للحياة ، وهناك وصفات عصير لعلاج الإمساك. العصائر غنية بالماء والألياف التي يحتفظ بالمياه في البراز ويجعله طريًا ، وكذلك المعادن والفيتامينات المهمة ، كما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
ما الذي يسبب الإمساك؟
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية من الألياف.
- لا تشرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال النهار.
- سرطان القولون.
- اتباع بعض العادات اليومية غير الصحية.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- فترة الحمل.
- الضغط والتوتر اللذين يؤثران على الأعصاب.
- تناول أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة.
- تغييرات مفاجئة في النشاط أو النظام الغذائي المعتاد.
- داء السكري.
- تلف الحبل الشوكي.
- اختلال توازن عضلات الحوض أو ضعفها.
- مشاكل الغدة الدرقية سواء كانت فوق أو تحت.
- مشاكل في التنفس.
- نوبة دماغية.
- كبار السن ، وخاصة النساء.
- الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية.
- الأشخاص الذين علقوا النشاط البدني.
أعراض الإمساك وأهم أعراضه
- تباطؤ حركة الأمعاء.
- عدم الرغبة في الذهاب إلى الحمام.
- وجع بطن.
- الشعور بالانتفاخ
- براز صلب
- استفراغ و غثيان.
المخاطر الصحية من الإمساك
إذا لم يتم علاج الإمساك ، فهناك بعض المخاطر التي يتعرض لها الشخص المصاب بالإمساك ، ومنها:
- شقوق الشرج.
- سرطان القولون.
- تورم في الأوردة في فتحة الشرج.
- تضيق معوي.
- هبوط المستقيم.
- فشل البراز والارتجاع.
أفضل أنواع العصائر لعلاج الإمساك
عصير التفاح لعلاج الإمساك
يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف المفيدة والمعادن ، ومن الأفضل تناولها على شكل عصير أو تناولها كاملة للاستفادة من فوائدها لمنع الإمساك.
مكونات
- تفاحتين.
- كوب كبير من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من الشمر.
كيف تستعد
- يتم تقطيع التفاح إلى أربعة أجزاء ، ثم يوضع في خلاط كهربائي ويضاف الماء والشمر.
- امزج على سرعة متوسطة حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يُسكب العصير في كوب ثم يُقدم.
عصير البطيخ
يعتبر البطيخ من أفضل الخيارات الجيدة لعلاج الإمساك خاصة في فصل الصيف حيث يحافظ على ترطيب الجسم لاحتوائه على الماء.
مكونات
- شريحتان من البطيخ.
كيف تستعد
- يُقطع البطيخ إلى قطع صغيرة ثم يُزال لبّ صغير منه.
- ضعي قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي واخلطيها لمدة دقيقة حتى تصبح سائلة.
- يمكن إضافة جذر الشمندر إلى البطيخ لمضاعفة القيمة الغذائية ، ثم صبه في كوب واستهلاكه يوميًا.
عصير الكمثرى من العصائر المستخدمة في علاج الإمساك
يحتوي الكمثرى على مادة السوربيتول التي تحفز عملية الإخراج ، حيث أنها مسؤولة عن تنظيم حركات الأمعاء غير المنتظمة.
مكونات
- اثنين من الكمثرى المتوسطة.
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون صغيرة.
كيف تستعد
- اغسلي الكمثرى ، ثم قطعيها إلى أربع قطع ثم ضعيها في خلاط كهربائي.
- فرم الكمثرى ناعما.
- نسكبه في فنجان ، ثم نضيف إليه الفلفل وعصير الليمون ، ونقلب ثم نأكل.
عصير الليمون من بين العصائر التي تعالج الإمساك
الليمون له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة ويعالج الإمساك ، حيث أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية من الألياف وفيتامين سي. ولكنه يحفز أيضًا على نظافة القولون وإزالة السموم منه.
مكونات
- نصف ليمونة.
- كوب من الماء النظيف.
- ربع ملعقة كمون.
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
كيف تستعد
- تحضير كوب من الماء الدافئ ، يضاف الكمون والعسل وعصير نصف ليمونة.
- اخلطي هذه المكونات جيدًا بملعقة صغيرة.
- يتم تناول هذا الكوب مرة واحدة في الصباح كل يوم.
اقرأ أيضًا: 7 أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون
عصير أناناس
يوفر الأناناس الكمية اللازمة من السوائل التي يحتاجها الجسم لاحتوائه على إنزيم فعال لتحسين وظيفة الأمعاء يسمى إنزيم البروميلين ، لأنه يتحكم في مرور البراز بسهولة ونعومة وبدون ألم.
مكونات
- فاكهة الأناناس.
- نصف كوب ماء.
- نصف ملعقة عسل.
كيف تستعد
- قشر الأناناس ثم قطعه إلى نصفين وإزالة البذور من الداخل.
- نقطعها إلى قطع ثم نضعها في خلاط كهربائي ونطحنها حتى تذوب.
- يُسكب في كوب تقديم ويؤكل لأنه يمكن أن يحقق نتيجة مذهلة.
عصير جريب فروت
يعتبر عصير العنب من أبرز أنواع العصائر التي تشفي من مشكلة الإمساك ، فهو ملين طبيعي لاحتوائه على جرعة عالية من الألياف والماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز مرور البراز بسهولة.
مكونات
- حفنة متوسطة من العنب الطازج المغسول.
- القليل من الزنجبيل.
- ثلث كوب ماء.
كيف تستعد
- يُسلق العنب ثم يُغسل جيدًا بالماء.
- نضيف الزنجبيل إلى الخلاط الكهربائي ثم العنب والماء.
- تُطحن هذه المكونات ثم تُسكب في كوب تقديم.
عصير البرتقال من العصائر التي تعالج الإمساك
يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ج ، بالإضافة إلى العديد من المعادن التي تنظم وتنشط حركة الأمعاء مع الاحتفاظ بالكمية اللازمة من الماء.
مكونات
- اثنين من البرتقال.
كيف تستعد
- بعد التقشير ، نقطع البرتقال إلى قطع متوسطة الحجم ثم نضيفها إلى الخلاط الكهربائي.
- اهرسي البرتقال حتى يصبح سائلاً ، ثم اسكبيه في كوب التقديم.
عصير كرز
الكرز هو أحد الثمار التي تحتوي على محتوى مائي ، والألياف والبوليفينول التي تضيف ليونة أثناء عملية البراز.
مكونات
- كوب ونصف كرز طازج.
- ربع كوب ماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اغسل الكرز جيدًا بالماء ثم أضفه إلى الخلاط الكهربائي.
- أضف الكمية المطلوبة من الماء إليها ثم اطحنها حتى يصبح المزيج سائلاً.
- يُسكب العصير في فنجان ويؤكل.
عصير البرقوق
يسرع البرقوق حركة البراز ويحفز تنشيطه ، لاحتوائه على الألياف ، كما يفضل إضافة الشمر أو الكمون إليه ، ليحصل العصير على مذاق لذيذ ، ويتم الحفاظ على سلامة المعدة والجهاز الهضمي بالتأكيد.
مكونات
- خمسة برقوق.
- نصف ملعقة صغيرة كمون أو مسحوق شمر.
- كوب ماء متوسط.
- نصف ملعقة صغيرة عسل.
كيف تستعد
- نقع البرقوق في ماء دافئ لمدة خمس دقائق.
- قطع البرقوق إلى قطع ، وإزالة الحفر من الداخل.
- ضع في خلاط كهربائي مع الماء والكمون والعسل ، ثم اخلطهم على نار عالية لبضع دقائق.
- يُسكب العصير في الكوب ويستهلك ، مستمتعًا بمذاقه اللذيذ والممتع.
عصير الخيار من بين العصائر التي تعالج الإمساك
يؤكل الخيار كملين طبيعي للجسم ، لأنه ينظم حركة الأمعاء ، ولأنه طعام خفيف على المعدة ، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن ويؤكل بكميات غير محدودة.
مكونات
- قطعتين من الخيار.
- ربع كوب ماء نظيف.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اغسل الخيار بالماء وانزع أطرافه ثم قطّعه إلى قطع وضعه في الخلاط الكهربائي.
- أضف كمية من الماء وعصير الليمون إليها.
- تخلط جيدا ثم تصب في كوب وتقدم.