تحتوي جميع الأطعمة على سعرات حرارية بنسب متفاوتة ، حتى الأطعمة التي تعتبر صحية مثل الفاكهة لأنها مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعتبر أفضل بكثير من السكر المكرر. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل الجبن أو السمك أو الفاكهة.
وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا تسبب السمنة إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، بحسب صحيفة بريتيش ميرور:
1- الكرفس
يحب معظم الناس هذا النوع من الخضار ، لكنهم قد لا يعرفون أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف ، وتحتوي كل ساق على 6 سعرات حرارية فقط.
２- التوت
التوت البري غني بمضادات الأكسدة ، حيث يحتوي كل كوب من عصير التوت البري على 14٪ من الكمية الموصى بها من الألياف و 85 سعرة حرارية فقط.
3- السمك
تعتبر لحوم الأسماك أكثر صحة من الدجاج ولحم البقر لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ونسبة عالية من البروتين عالي الجودة.
4- خيار
تتكون ثمار الخيار في الغالب من الماء وتحتوي كل فاكهة على 16 سعرة حرارية فقط ، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة لا يسبب زيادة الوزن.
5- الفشار
يحتوي الفشار على الألياف ، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة ليس له تأثير سلبي على الوزن.
6- الكرنب
يحتوي الملفوف على ثلاثة جرامات من البروتين في كل فاكهة ، كما أنه يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
7- طماطم
تحتوي الطماطم الواحدة على 25 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على البوتاسيوم والألياف ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد في مكافحة الأمراض المزمنة.
8- بطاطس مسلوقة
لا تحتوي البطاطس المسلوقة على الكثير من السعرات الحرارية وتعتبر ذات قيمة غذائية عالية لأنها غنية بالنشويات التي تساعد على تعزيز المناعة.
9- الجريب فروت
يساهم الجريب فروت في إنقاص الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه فعال في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
10- عصيدة
تتميز العصيدة بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية والقدرة على امتصاص الماء ومحتوى الألياف الغني والمساهمة الفعالة في تسهيل عملية الهضم.