هل تشعر بالاكتئاب طوال الوقت؟ هل يجهد ايدهم الايام التي سبقت الدورة الشهرية؟ هل تشعر بالاكتئاب بعد عودتك من العمل؟ أصدقائي الأعزاء ، سنقدم لكم اليوم 10 أنواع من الأطعمة التي أثبتت الدراسات أنها فعالة في تخفيف الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
اسمح لنا أن نقدم لك هذه الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لإضافة السعادة والمتعة إلى حياتك.
نبات الهليون: الهليون غني جدا بفيتامين B6 الذي يحسن المزاج ويعزز الروح المعنوية الهليون: الهليون غني جدا بفيتامين B6 الذي يحسن المزاج ويعزز الروح المعنوية.
أفوكادو: الدهون الصحية وفيتامين B6 من المكونات الصحية في الأفوكادو التي تهدئ الجسم.
موز: يمنحك المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، المتوفران بكثرة في الموز ، مزاجًا رائعًا.
التوت الأحمر: فيتامين سي هو أيضًا أحد المكونات التي تقلل الاكتئاب ويوجد بكثرة في التوت الأحمر.
فلفل أحمر: يمكن لهذا الطعام الحار أن يعزز مزاجك بفضل محتواه من الكابسيسين.
شوكولاتة سوداء: تساعد الشوكولاتة على زيادة مستوى السيروتونين في الجسم ، وهو هرمون السلام والسعادة.
خضار ورقية: يحتوي هذا النوع من الخضار على كميات عالية من فيتامين B9 الذي يرفع الروح المعنوية ويقلل من القلق.
عرق السوس: إن تناول العرقسوس كوجبة خفيفة بكميات معتدلة فعال للغاية في تقليل توتر الدورة الشهرية.
المكسرات: حفنة من المكسرات ستحسن مزاجك وتمنحك الراحة.
مأكولات بحرية: هذا الطعام غني بالزنك الذي يحسن المزاج.