10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفِيْفها
تعد مشكلة آلام الظهر وتحديداً فِيْ الجزء السفلي من العمود الفقري من أكثر المشاكل الطبية انتشاراً بين المواطنين فِيْ عموم الدولة، وتختلف أسباب هذه المشكلة
- مدى آلام الظهر يختلف مدى ودرجة الألم من مواطن إلَّى آخر حسب السبب.
- حيث يتفاوت الألم من درجة خفِيْفة إلَّى درجة حرق تشبه ألم طعَنّْ السكين.
- ويمكن أن ينتشر مع بعض الألم فِيْ الساقين عَنّْد الحركة أو المشي أو الانحناء.
- تدابير السيطرة على الألم هناك بعض الإجراءات التي يمكن تجربتها فِيْ المنزل لتقليل درجة الألم.
- ونوباتك المتكررة، بمجرد تحديد السبب الكامن وراء هذه النوبات.
- هناك عدد مشترك من الأسباب يصل إلَّى 10 أسباب، سنقوم بتسليط الضوء عليها فِيْ فقرات الالصالون الأدبية.
- فعالية العلاجات المنزلية يشعر المرضى عمومًا بالراحة من خلال الإجراءات التصحيحية فِيْ غضون 7-21 يومًا.
- لذلك، إذا لم يكن هناك تحسن أو تطور للأفضل خلال هذه الفترة، يجب على الفرد أن يطلب فحصًا من قبل أخصائي لفهم السبب وبدء العلاج الطبي المناسب.
- الحالات التي تتطلب تدخل طبي فوري ألم مصاحب للحمى.
- ألم مرتبط بمشكلة داخل الأمعاء أو المثانة، ألم ناتج عَنّْ السقوط أو الصدمة فِيْ الظهر.
السبب الأول فِيْبروميالغيا ونصائح لتخفِيْفه
الألم الليفِيْ هُو حالة يعاني فِيْها الشخص من آلام متفاوتة الشدة فِيْ العضلات لمدة تزيد عَنّْ 3 أشهر، بما فِيْ ذلك عضلات الظهر والساقين والأرداف وكذلك الكتف
- فحص الألم العضلي الليفِيْ يتم الكشف عَنّْ حالة الألم العضلي الليفِيْ عَنّْ طريق الضغط على مناطق من الجسم تُعرف باسم نقاط تحفِيْز الألم.
- بما فِيْ ذلك منطقة الكتف وأعلى الصدر والخصر.
- اضطرابات النوم يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من اضطرابات متعلقة بالنوم.
- حيث يستيقظ فِيْ حالة إرهاق، لأن هذه الحالة تمنعه من الوصول لدرجة النوم العميق.
- نصائح لتخفِيْف الألم العضلي الليفِيْ مارس اليوجا النشطة، وقم بتدليك المناطق المؤلمة.
- استخدام الأدوية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من مسكنات الآلام.
- وبالمثل، فإن مضادات الاكتئاب، وكذلك الأدوية المتعلقة بعلاج نوبات الصرع، تساعد فِيْ تخفِيْف وتخفِيْف حدة الألم.
السبب الثاني إجهاد العضلات ونصائح لتخفِيْفه
إرهاق العضلات هُو حالة يصاب فِيْها الشخص بمشكلة تصلب أو تشنجات تمنعه من الوقوف منتصبة، ويشيع ألم الظهر والأرداف لمدة 10 أيام
- أسباب الإجهاد العضلي إرهاق عضلات الجسم عَنّْد رفع الأحمال الثقيلة.
- ممارسة الأنشطة العَنّْيفة فِيْ صالة الألعاب الرياضية، مما يؤدي إلَّى ثني الجسم بشكل متكرر.
- نصائح لتخفِيْف التوتر كَمْادات ثلجية على العضلات المصابة.
- تمرين نشاط التمدد الذي يحفز وينشط العضلات ويدلك المواقع المصابة.
السبب الثالث التهاب الفقار اللاصق ونصائح لتخفِيْفه
يمثل هذا الالتهاب نوعاً من اضطرابات المناعة الذاتية، والذي يسبب التهاباً فِيْ فقرات الظهر وفِيْ بعض مفاصل الجسم، وهُو نوع أكثر شيوعاً بين الرجال منه بين النساء
- علامات التهاب جهاز المناعة تقلصات، فقدان وزن كبير، تعب مزمن.
- ضرر بالعين، صعوبة فِيْ الوقوف أو المشي، اضطرابات تنفسية.
- نصائح لتقليل الالتهاب كَمْادات ثلجية، مسكنات للألم.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بناءً على نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي.
- هذا الالتهاب ليس له طرق علاج جذرية، ولكن يتم علاج أعراضه.
- محاولة تجنب المضاعفات اعتمادًا على مضادات الالتهاب وأمراض المفاصل.
السبب الرابع الأعطال ونصائح التخفِيْف
الصدمة هِيْ سبب مفاجئ يضر بالفقرات فِيْ الظهر، على عكس مجموعة الأسباب الشائعة التي تزداد سوءًا بمرور الوقت
- أشكال الصدمة السقوط على الظهر من مكان مرتفع.
- حادث مروري، إصابة من نشاط رياضي عَنّْيف، حمل وزن زائد.
- يخفف الكدمات والألم من الصدمات كَمْادات ثلجية، قم بتدليك المنطقة المؤلمة برفق.
- مستلقية على ظهرك على سطح مستوٍ ومرتبة مريحة.
- من الممكن أيضًا اللجوء إلَّى أنواع مسكنات الألم العامة المتوفرة فِيْ الصيدليات.
- والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
السبب الخامس هشاشة العظام ونصائح للحد منه
هشاشة العظام هِيْ حالة ضعف فِيْ عظام الجسم يمكن أن تؤدي إلَّى كسر إحدى فقرات العمود الفقري، وهِيْ أحد الأسباب العشرة لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفِيْفها
- تأثير المرض على العظام يجعلها هشة.
- السماح لأدنى ضغط بالتأثير عليه وتصدعه، مثل رفع حمولة خفِيْفة أو الانحناء.
- سبب المرض – غالبا ما ينتقل نتيجة نقص فِيْ نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم.
- أعراض المرض آلام الظهر المزمنة، خسارة ملموسة.
- ويلاحظ فِيْ الوزن، وانثناء الجسم، والكسور فِيْ راحة اليد أو فِيْ عظام الفخذ.
- نصائح لتخفِيْف الآلام أضف منتجات الصويا والصويا إلَّى نظامك الغذائي. استهلك كَمْية كافِيْة من الكالسيوم فِيْ الجسم من الزبادي والحليب.
- يجب أيضًا تناول مكَمْل فِيْتامين د، واتباع روتين رياضي من الأنشطة الخفِيْفة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- قلل من كَمْية الكافِيْين المستهلكة يوميًا.
السبب السادس تضيق العمود الفقري ونصائح لتخفِيْفه
يؤدي تضيق القناة الشوكية إلَّى ضغط على كل من الأعصاب والنخاع الشوكي، مما يؤدي إلَّى آلام الظهر
- مدى الألم يتراوح من الألم الخفِيْف المؤقت إلَّى آلام العصب الوركي الحاد والمزمن.
- يسمى هذا الألم بعرق النسا.
- سبب هذا التضييق غالبا ما يكون من مضاعفات هشاشة العظام.
- تخفِيْف الآلام الإيبوبروفِيْن هُو الأكثر فعالية لهذا الألم.
- ويقلل من مشكلة التضييق وكذلك حقن الستيرويد.
- وهِيْ مناسبة للحالات التي تعاني من الآلام المزمنة والشديدة.
السبب السابع المايلوما المتعددة ونصائح لتقليصها
يُعرف هذا المرض طبياً بالورم النخاعي المتعدد، وهُو نوع من الأورام التي تصيب خلايا الدم الموجودة داخل عظام الجسم
- تأثير المرض على العظام فهُو يضر العظام بشدة حيث يسرع من عملية تكسيرها.
- أعراض المرض حدوث كسر فِيْ عظام الجسم وخاصة عظام العمود الفقري.
- كثرة التبول والتهابات متكررة.
- نصائح لتخفِيْف الآلام لا بد من اللجوء إلَّى الأدوية المسكنة.
- العلاج الإشعاعي وكذلك جراحات دعم العظام.
السبب الثامن هشاشة العظام ونصائح لتخفِيْفه
هذا نوع شائع من التهاب المفاصل يحدث عَنّْدما ينكسر الغضروف، مما يسبب ألمًا فِيْ المفصل
- علامات الالتهاب التنكسي تصلب، عدم القدرة على تحريك الركبتين أو اليدين بحرية، انتفاخ فِيْ أجزاء من الجسم.
- نصائح لتقليل الالتهاب مسكنات الألم مثل الإيبوبروفِيْن وكذلك الباراسيتامول، ممارسة الرياضة تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.
السبب 9 الانزلاق الغضروفِيْ ونصائح لتخفِيْفه
يحدث هذا المرض عَنّْدما يندفع مركز جيلاتيني من خلال الغلاف الخارجي إلَّى القرص الفقري نتيجة الشيخوخة وانخفاض مرونة الجسم
- أعراض المرض ألم فِيْ مناطق مختلفة بالفخذ والأرداف والساق.
- تنميل فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة فِيْ الأطراف، وضعف عام فِيْ عضلات الجسم.
- نصائح لتخفِيْف المرض وضعية الانحناء مفِيْدة لتهدئة الألم وتقليل شدته.
- لذلك يجب القيام به بشكل متكرر، وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات مفِيْدة.
السبب العاشر تشوهات العمود الفقري ونصائح لتخفِيْفها.
التشوهات والالتواءات فِيْ العمود الفقري تجعل من الصعب على العمود الفقري العمل وتمنع استقامة الجسم، وهِيْ على أنواع عديدة منها
- الجنف حالة يكون فِيْها العمود الفقري ملتويًا من جانب دون الآخر.
- الانزلاق حركة الفقرات من وضعها الطبيعي.
- الحداب حالة من الدوران المفرط للجزء العلوي من الظهر، بما يتجاوز الطريقة الطبيعية.
- اللوردوسيس حالة يكون فِيْها العمود الفقري السفلي ينحني أكثر من الطبيعي.
- يمكن علاج هذه التشوهات باتباع جلسات العلاج الطبيعي أو الاعتماد على دعامة الظهر من خلال ارتداء نوع مناسب منها لمدة كل يوم.