الجوع هو العدو الذي يخيف أخصائيو الحميات. فكرة اتباع نظام غذائي نفسها مرفوضة بشكل عام بسبب الجوع. يحدث الجوع عندما ينخفض مخزون الجسم الاستراتيجي من الكربوهيدرات عن مستوى معين ، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع على الرغم من الوجبات الأساسية.
فيما يلي أسباب الشعور بالجوع على الرغم من الحميات الغذائية الأساسية.
-قلة النوم:
تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالجوع لأنها تؤثر بشكل كبير على مستويات هرمون الشبع.
آثار بعض الأدوية:
يمكن أن يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية إلى بعض الآثار الجانبية التي تؤدي إلى الجوع.
الشعور بالعطش:
الشعور بالعطش هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك جائعًا دائمًا.
تناول الطعام في أوقات محددة:
لقد اعتمدت على تناول الطعام في هذا الوقت المحدد في أيام متتالية وأصبح جسمك معتادًا على تناول كمية الطعام في هذه الساعة.
ضيق الوقت لتناول الوجبة السابقة:
عندما لا يكون هناك وقت كافٍ للوجبة الأخيرة ولم تصل رسالة الشبع إلى عقلك بعد.
عندما تكون محاطًا بأشخاص يأكلون:
- جميع المقالات
الناس حول صف من الناس يأكلون الطعام أمامك أو يرون أو يشمون طعامًا لذيذًا مثل رائحة الخبز أو البيتزا أو الحلويات التي يتم طهيها.
تمرن بدون طعام:
عندما تمارس الرياضة بدون طعام ، فإنك تشعر بالتعب لأن التمرين يتطلب الكثير من الطاقة ، مما يجعلك جائعًا.
ضجر:
الشعور بالملل أو الانشغال حاليًا بدون مهمة يسبب الجوع.
– حالتك العقلية:
عندما تكون متعبًا عقليًا ولا يكون لجسمك وسيلة لتعويض النقص إلا عن طريق الأكل.
لذلك نرى أن الجوع مرتبط بالعديد من الأسباب التي يمكننا تجنبها لتجنب فخ الجوع الشديد وزيادة الوزن.