10طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

ما هي أسباب ترهل البطن؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل البطن عند النساء الحوامل ، ويرجع ذلك في الغالب إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.

حيث أن ارتخاء العضلات يؤدي إلى زيادة حجم الجلد وامتداده فوق هذه العضلات ، وهذا يزيد من ارتخاء البطن والكرش بعد الولادة.

لكن من الطبيعي أن يختفي كل هذا الترهل إذا اتبعت المرأة حمية معتدلة في غضون ستة أشهر بعد الولادة.

لكن هناك العديد من الحالات التي تجعل المرأة تعاني من هذا لفترة طويلة ، ولا يختفي ترهل البطن في غضون ستة أشهر.

ارتخاء البطن من المشاكل التي تحدث في جسم المرأة وتسبب اضطرابات نفسية أكبر

كما أنه يمنعك من القيام بالعديد من الأشياء ، بما في ذلك ارتداء الملابس المناسبة ومنع بعض الممارسات اليومية العادية التي يجب عليك القيام بها.

هناك العديد من الوصفات والنصائح التي تتمثل وظيفتها في تقليل ارتخاء البطن والعمل على التخلص من الكرش في وقت قياسي وكذلك الحفاظ على مظهر الجسم وسلامة الجلد والجلد في مناطق الترهل وهذا هو ما سنذكره بالتفصيل في النقاط التالية.

10 طرق لخسارة الوزن بعد الولادة

الشب والنشا

• الشب والنشا من بين المكونات التي تعمل بكفاءة لشد الجلد.
• يتم خلطها بزيت الزيتون لعمل عجينة توضع على البطن حتى تجف.
• يتم غسل البطن وتكرار ذلك عدة مرات حتى يتم الحصول على النتيجة المرغوبة.

ملح وزيت زيتون

• ونضع القليل من زيت الزيتون ممزوجاً بملح المائدة.
• ويضاف إليها زيت اللوز المر.
• معهم ، يتم إجراء تدليك البطن ، وهو فعال للغاية في شد الترهل ودعم صحة الجلد.

زيت الياسمين وزيت اللوز المر

• يتم تطبيق هذه الوصفة لشد الجلد وترهل البطن عن طريق تسمين البطن بها والقيام ببعض التمارين لشد البطن للحصول على بطن مشدود وناعم.

مزيج من الزيوت الطبيعية

• تعتمد هذه الوصفة على مزيج من عدة زيوت طبيعية ، والتي لها نتائج جيدة في تنعيم البشرة وترطيبها ، وكذلك في شد البطن المترهلة.
• يتم دهان البطن يوميا ثم غسل البطن بالماء الدافئ.

خليط الفازلين والزيوت الطبيعية

• يتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند ، ويتم وضع كريم على البطن يوميًا للحصول على بطن ناعم وممتلئ.

السكر وزيت العنب

• وهو منتج فعال لإذابة الدهون والعمل على شد الترهل وذلك بإضافة كوب من السكر إلى القليل من زيت بذور العنب ، ودهان البطن بها يومياً.

مزيج الموز والعسل

• من الخلطات التي تعمل على ترطيب البشرة هرس الموز بالعسل وعمل كريم يرسم البطن ويتم دهنه يومياً ، وشطف البطن بالماء الدافئ بعد ترك الخليط لمدة نصف ساعة.

نختار لك:

نصائح لعملية شد البطن بعد العملية القيصرية

• تعتبر العملية القيصرية من العمليات التي لها تأثير كبير على البطن.
• هناك العديد من الطرق التي تعمل على شد ترهلات البطن بعد العملية القيصرية وتنعيم وتحسين مظهر البطن.

قبل البدء في أي إجراء يعمل على شد البطن يجب استشارة الطبيب حتى لا يكون لهذه الوصفات آثار جانبية على البطن والجرح الناتج عن هذه الولادة.

نذكر هذه الخطوات أدناه:

• مارس التمارين التي تزيد من قوة عضلات البطن.
  • يعمل على شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهلات عند المشي على جهاز المشي.
• والقيام بتمارين البطن وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميا.
  • يجب مراعاة حالة الجسم أثناء القيام بهذه التمارين.
• تأكد من القيام بتمارين قاع البطن والحوض.
  • من السهل جدًا القيام بذلك في المنزل لفترة زمنية محددة كل يوم.
  • ومجموعات التمرين تعمل كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.
• العمل على نظام غذائي والذي من أدواره تقليل دهون الجسم وتقليل الدهون التي تتركز في منطقة البطن والأرداف والخصر.
• استشر الطبيب عن بعض الكريمات والدهانات التي تستخدم لشد الترهلات في منطقة البطن.
  • طالما أنها آمنة للجسم والمرضع.

كم من الوقت يمكنني التخلص من ترهل البطن؟

شك أن الكثير من النساء ينجبن بعد الولادة ، حيث أن شد البطن المتهدل وتقليص الكرش يستغرق وقتاً طويلاً للعودة إلى وضع الجسم الأول.

سرعة التخلص من ترهلات البطن والكرش تعتمد على عدة عوامل وهي الوزن وحجم كتلة الجسم وطريقة الولادة والعمر:

• إذا كان الوزن طبيعيًا ويزداد أثناء الحمل والولادة.
  • من السهل تفريغ هذا الوزن بسهولة.
  • لذلك فهو يعتبر دهون بسيطة وبعض احتباس الماء في الجسم.
• وإذا كانت المرأة بدينة فإن دهون البطن وترهلها تستغرق وقتاً طويلاً.
• حيث أن الجسم لديه إرادة كبيرة في الزيادة وزيادته أعلى من المعتاد في فترة الولادة والإبل ، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر للحصول على القوة المطلوبة.
• يؤثر عمر المرأة بشكل كبير على قدرتها على التخلص من دهون البطن والكرش.
  • كلما كان العمر أصغر كلما كان إخراج الكرش أسهل.
• إذا زاد العمر فإن هذا يؤثر على وقت إزالة الكرش ، حيث أن الجلد فقد العديد من خصائصه مع تقدم العمر ، وبالتالي من الصعب العودة إلى حالته الأصلية.

ما هي المشروبات التي تساعد على خفض البطن؟

أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض البطن ، لما لها من تأثير فعال في هذا الأمر.

نذكر منها على سبيل المثال:

الخردل والشمر

• وهو من المشروبات التي لها تأثير كبير على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتقليل دهون البطن.
• ينصح بشربه بعد الولادة والحمل للعمل على تصغير البطن والترهل.

قشور الزنجبيل والرمان

• مشروب رائع لحرق الدهون.
• يستخدم بعد العملية القيصرية لقدرته على حرق دهون البطن.
• ولما له من فوائد عظيمة فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد في صحة الجسم.

إكليل الجبل

• من المشروبات الفعالة لتقليل دهون البطن.
• كما أنه يستخدم لتقليل كمية السوائل الزائدة في الجسم.

ماء

• ومن الأمور التي يجب اتباعها شرب كميات كافية من الماء.
• كما يعمل الماء على ترطيب الجسم والجلد.
• يتم تنقية الجسم من السموم الضارة.
• ويعمل على تقليل نسبة الدهون في الدم والجسم.

اشرب الليمون الدافئ مع العسل.

• يمنح الجسم الكثير من الفيتامينات المفيدة.
• حرق كميات كبيرة من الدهون.
• توضع ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن ، ويضاف إليه القليل من عصير الليمون ، ويفضل تناوله يومياً قبل النوم.

البقدونس والكرفس

• مشروب يحرق الدهون في الجسم.
• لها قدرة عالية على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ومنطقة البطن بشكل خاص.

قد تكون مهتمًا بـ: