٤ أخطاء تحول بينك وبين نجاح الحمية الغذائية

اللياقة هي حلم كبير خاصة بالنسبة للنساء ، لذلك نلجأ إلى الأنظمة الغذائية التي تكون خاطئة في بعض الأحيان ولا تأخذ في الاعتبار احتياجات أجسامنا ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

– سيدتي ، إليك 4 مشاكل تواجهها المرأة عند اتباع نظام غذائي واختيار الأطعمة الصحية.

صودا قليلة السكر:

لا تعتقد حقًا أن المشروب الغازي قليل السكر صحي ، اعلم أن هذا المشروب لا يحتوي على أي مغذيات حقيقية ، بل يزيد من استهلاكك للسكر لأنه لا يشبع رغباتك ، لذا يمكنك استبداله بالماء إذا احتجت إليه. طعم حلو ويمكن استبداله وعصير الليمون.

الأطعمة قليلة الدسم:

تزيد هذه الأطعمة من احتياجنا للسكر لأنها لا تشبع رغبتنا في الطعام ، وعلى الرغم من احتوائها على نسبة قليلة من الدهون إلا أنها مشبعة بالسكر ، لذا فهي لا تحتاج إلى زيادتها أو اعتبارها نظامًا غذائيًا مثاليًا.

تنظيم الوجبات:

هل تتخطى وجبة الإفطار أو الغداء عندما لا يكون لديك وقت كافٍ؟ هذا خطأ جسيم لأنك تحرم جسمك من السعرات الحرارية التي يحتاجها للحصول على الطاقة ، لذلك لا تعتمد على تجويع نفسك لإنقاص الوزن لأن هذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

السلطات التي لا تصلح لنظام غذائي:

تحتوي السلطة على نسبة قليلة من الدهون والعديد من العناصر الغذائية الصحية ، ولكن احذر من الصلصات والبهارات المستخدمة في السلطة ، يمكن اعتبار زيت السلطة جيدًا إلى حد ما لأنه يحتوي على 80 إلى 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام ، لكنك تحتاج إلى 3-4 ملاعق كبيرة . من السلطة لكن المايونيز هو الأسوأ ، وإذا أضفت الجبن والخمور إلى السلطة ، فسيكون بعيدًا جدًا عما يسمى بالسلطة الصحية.