علاج ارتفاع الحرارة
حرارة الجسم ، والمعروفة أيضًا باسم الإجهاد الحراري ، هي مشكلة صحية شائعة جدًا ناتجة عن التعرض لدرجات حرارة عالية. يحدث عندما لا يستطيع الجسم أن يبرد بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارة ضمن المعدل الطبيعي 98.6 درجة فهرنهايت (37.0 درجة مئوية). إذا وصلت درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية ، فقد يكون ذلك خطيرًا ، فعادة ما يبرد الجسم نفسه عن طريق التعرق ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون التعرق كافيًا وتستمر درجة الحرارة في الارتفاع. هناك عدة عوامل تسبب هذه الحالة ، مثل الطقس الحار والرطب للغاية ، والبقاء في الشمس لفترة طويلة ، وارتداء الملابس الضيقة ، وممارسة الرياضة أو التمارين البدنية ، وبعض الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة. حرارة الجسم ليست مرضا ، لكنها يمكن أن تتطور إذا تركت دون علاج.
أعراض هذه المشكلة هي الدوخة والصداع والغثيان وتشنجات العضلات والتعرق وسرعة دقات القلب. هناك عدة طرق بسيطة لكنها فعالة للغاية لعلاج ارتفاع الحرارة.
1- الماء البارد:
يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم. كما أنه يساعد الجسم على التعافي بسرعة من الآثار الجانبية لارتفاع درجة الحرارة. عندما تشعر بارتفاع في درجة حرارة الجسم ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء البارد كل 15 دقيقة. ستساعد هذه الطريقة في منع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. يمكنك أيضًا إضافة مكعبات الثلج إلى حمام القدم المملوء بالماء البارد ونقع قدميك في هذا الوعاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا الاستمتاع بحمام بارد لخفض درجة حرارة جسمك.
2- ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند علاج فعال يساعد في علاج ارتفاع درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الطاقة. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من ماء جوز الهند عدة مرات في اليوم.
3- الليمون:
يساعد الاستخدام المنتظم للليمون على تبريد الجسم والوقاية من الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. يساعد فيتامين سي الموجود بكميات كبيرة في الليمون على تقليل درجة حرارة الجسم. كما أنه يزيد من النشاط والانتعاش خلال أيام الصيف الحارة. ما عليك سوى خلط عصير الليمون في نصف كوب من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من العسل ورشة ملح. اشرب 3 أكواب من هذا المشروب المنعش يوميًا لتقليل ظهور الحمى المفاجئ.
4- خشب الصندل:
يحتوي خشب الصندل على خصائص مهدئة ومبردة يمكن أن تقلل بشكل فعال من ارتفاع الحرارة. كل ما عليك فعله هو مزج ملعقتين من مسحوق خشب الصندل بكمية كافية من الماء أو الحليب البارد لعمل خليط ناعم ، إضافة بضع قطرات من ماء الورد إليه وتطبيق هذا الخليط على جبهتك وصدرك. اتركيه ليجف ثم اشطفيه بالماء الفاتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع زيت خشب الصندل على جبهتك وتركه لبضع ساعات. يمكنك أيضًا رش مسحوق خشب الصندل على الإبط والصدر والظهر بعد الاستحمام للحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة.
5- النعناع
النعناع له تأثير مهدئ ومبرد ويساعد بشكل فعال في تقليل درجة حرارة الجسم. كل ما عليك فعله هو غلي بعض أوراق النعناع الطازجة في قدر من الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم تركها تبرد. أضف ماء النعناع إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء البارد واسترخ فيه لمدة 20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى ماء الاستحمام. بدلاً من ذلك ، يمكنك خلط ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن وتصفية وإضافة القليل من العسل الخام. يمكنك بعد ذلك تبريده في الثلاجة وشربه باردًا عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى خفض درجة حرارة الجسم ، فإنه يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان والصداع.
6- البطيخ:
يساعد البطيخ على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء. تساعد هذه الفاكهة على إزالة السموم الضارة وتساهم في خفض درجة حرارة الجسم. كما يساعد تناول البطيخ بانتظام ، خاصة في فصل الصيف ، في الحفاظ على ترطيب الجسم. فقط تناول بضع شرائح من البطيخ أو امزجها مع بعض الحليب البارد والسكر للحصول على مشروب منعش. يمكنك أيضًا مزج مكعبات البطيخ مع الخيار والبطيخ وإضافة بعض زيت الزيتون والخل للحصول على سلطة صحية.
7- الصبار
الصبار علاج شعبي لتقليل ارتفاع درجة حرارة الجسم. هذا لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ومبردة يمكن أن تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. ما عليك سوى إخراج جل الصبار ، وفركه في جميع أنحاء جسمك ، وتركه لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم الاستحمام بماء بارد. يمكنك تكرار هذه العملية حسب الحاجة. يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الصبار محلي الصنع ولا تستهلك أكثر من ملعقتين كبيرتين من جل الصبار يوميًا.
8. عنب الثعلب الهندي
يحتوي عنب الثعلب الهندي على فيتامين سي الذي يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. كل ما عليك فعله هو خلط جزء من عصير عنب الثعلب الهندي مع 4 مقادير من الماء وإضافة القليل من الملح أو السكر لتحسين الطعم. اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم لمنع الإنهاك الحراري. خيار آخر هو إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير عنب الثعلب الهندي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء. وشرب هذا الخليط كل صباح على معدة فارغة.
9- الزبادي
الحليب مفيد في خفض درجة حرارة الجسم. كما أنه يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية التي يفقدها التعرق. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من الزبادي مع وجبة الإفطار للحفاظ على برودة جسمك طوال اليوم. يمكنك أيضًا مزج نصف كوب من الزبادي مع القليل من الماء ورشة ملح ، ثم يمكنك شرب هذا الزبادي مرتين يوميًا.
10. الخشخاش
الخشخاش له تأثير تبريد على الجسم وينظم درجة حرارة الجسم. وهذا بدوره يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. فقط اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش وقليل من السكر. يؤخذ هذا الخليط مرة واحدة في اليوم في فصل الصيف للتخلص من حرارة الجسم الزائدة. يمكنك أيضًا تناول كمية صغيرة من بذور الخشخاش قبل النوم.
ملحوظة: لا تستخدم الخشخاش بكميات كبيرة وهي غير مناسبة للأطفال.