عُرف الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما بخزانة ملابس مليئة بالبدلات المتطابقة. كقائد عالمي ، تطلبت منه الحياة اتخاذ قرارات مهمة بما يكفي ، وكان منطق أوباما هو أنه من المنطقي تقليل تعقيد الخيارات الأقل أهمية ، وفقًا لموقع ScienceAlert الأسترالي.
فنانون ضد الروتين
ومع ذلك ، يُنظر إلى الفنانين على أنهم مختلفون عن هذا النهج. على سبيل المثال ، عاش الرسام البريطاني فرانسيس بيكون حياة شخصية مضطربة ، حيث امتلك استوديو رسم مشهورًا بالفوضى ولديه ولع للنوادي الليلية في لندن سيئة السمعة. ومع ذلك ، كانت عادات بيكون في العمل منتظمة بشكل غير متوقع ، حيث كان يبدأ عادة عند الفجر بكوب من الشاي القوي قبل الخروج لتناول فنجانه الأول في الظهيرة.
https://www.youtube.com/watch؟v=BRLmzQH-Hd4[embedded content]
الروتين يساعدنا على التأقلم ، لكنه يمكن أن يصبح سجنًا
تختلف تجربتنا في قيمة الروتين ، وبالنسبة للغالبية العظمى منا فإن الروتين يساعدنا على التعامل مع سلسلة القرارات المستمرة التي نواجهها في حياتنا اليومية ، ولكن عندما يتم تجاوز الروتين ، يمكن أن يصبح سجنًا ، خاصة بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن لماذا هل يحدث أحيانًا للآخرين؟
إذن كيف تجد توازنًا صحيًا في هذا؟
أحد أسباب صعوبة اتخاذ القرارات في المقام الأول هو أن معظمنا سيئ حقًا في اتخاذ القرارات. الحقيقة هي أننا بالكاد ندرك ما نريده حقًا ، مما يعني أنه حتى أبسط القرارات يمكن أن تلقي بنا في ارتباك كبير.
قرارات مختبرية محيرة
يتضح هذا عندما ندخل في “ظروف المختبر”. غالبًا ما يحاول علماء النفس والاقتصاديون السلوكيون دراسة كيفية اتخاذ الناس للقرارات من خلال تجريد المشكلة في أبسط أشكالها. بالإضافة إلى مطالبة الأشخاص باتخاذ قرارات تتراوح من اختيار وجبة الإفطار إلى تحقيق الأهداف المهنية ، غالبًا ما تركز التجارب على القرارات المتعلقة بكميات بسيطة: المال والمخاطرة ، على سبيل المثال.
وبالتالي ، في دراسة نموذجية ، قد يُسأل أحد المشاركين عما إذا كان يفضل الحصول على 4 دولارات مضمونة أو يواجه فرصة بنسبة 50٪ لتلقي 10 دولارات مقابل فرصة بنسبة 50٪ في عدم تلقي أي شيء. حتى مثل هذه القرارات البسيطة يتبين أنها صعبة بشكل مدهش. عند المقامرة ، سواء أكانت أموالًا حقيقية أم لا ، من المفيد أحيانًا منح الشخص نفس الخيار مرتين للحصول على صورة تناسق واستقرار اختياراته ، وفقًا لموقع الويب الأسترالي.
بالطبع ، إذا تعرض الشخص لمشكلتين من نفس المشاكل المتتالية ، فستكون استجابته متسقة ، ولكن إذا واجه الشخص نفسه 50 مشكلة مختلفة ، تكرر كل منها مرتين بترتيب عشوائي ، ليصبح المجموع 100 مشكلة. كلما زادت احتمالية تعامله مع كل مشكلة جديدة كما لو كان يواجهها للمرة الأولى.
إذن إلى أي مدى نحن متسقون حقًا في اختياراتنا وفقًا لمثل هذه الدراسات؟ اتضح أننا غير متسقين بشكل صادم. في الواقع ، بالنسبة لـ 20 إلى 30٪ من هذه المشاكل ، يميل الناس إلى اتخاذ قرارين مختلفين لنسختين من نفس المشكلة. يتطلب صنع القرار أيضًا جهدًا هائلاً ، حيث يغادر الناس عادةً المختبر وهم يشعرون بأن قوتهم قد استنفدت.
https://www.youtube.com/watch؟v=xXLDwVE2AmU[embedded content]
كيف يوفر الروتين حلاً طبيعيًا لمشكلة القرار؟
إليك تفسير: بدلاً من الاضطرار إلى اتخاذ قرارات جديدة في كل لحظة ، يمكننا إدارة حياتنا بإستراتيجية بسيطة:
(أ) عند تساوي جميع الأشياء ، نختار ما اخترناه من قبل.
و (ب) ننظم حياتنا حتى نواجه نفس القرارات مرارًا وتكرارًا.
هذا هو الروتين المعجزة!
كل صباح نستيقظ في نفس الوقت ، ونتناول الإفطار نفسه ، ونذهب إلى نفس مكان العمل ونستخدم نفس وسائل النقل ، ونرى نفس الزملاء ونحل نفس المهام تقريبًا. في النهاية ، هذا يقلل حقًا من عبء اتخاذ القرار المستمر.
ولكن ها هو الجانب المظلم
لكن الروتين له جانب مظلم. من المرجح أن يحبسنا الكثير من الروتين في أنماط التفكير والسلوك الجامدة التي لا مفر منها. في الواقع ، هذه سمة لبعض الاضطرابات النفسية: على سبيل المثال ، قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري أنفسهم يفحصون الأبواب ، أو يغسلون الأيدي ، أو ينظفون ، أو يرتبون حول أنفسهم في دوامة مستمرة ، ولكن غالبًا ما تكون هناك قوة نفسية معاكسة تنجح . في كسر دورات التكرار هذه. الكثير من الروتين يصبح مملًا للغاية.
يكتفي الكثير منا بتناول نفس وجبة الإفطار أو الاختيار من بين مجموعة محدودة من وجبة الإفطار ، مما يحافظ على مواردنا المعرفية لتحديات صنع القرار في يومنا هذا. ومع ذلك ، لن يستمتع الكثير منا بتناول نفس الوجبة على العشاء بعد انتهاء تحديات اليوم.
التوازن بين الروتين والانتعاش
كما هو الحال في العديد من جوانب الحياة الأخرى ، نحتاج إلى تحقيق توازن بين الروتين والتنويع ، ويمكن أن يعتمد هذا التوازن على عدد من العوامل الشخصية والاجتماعية: تختلف نقطة التوازن المريح من شخص لآخر. قد يخاطر البعض منا بالحد من استكشافنا الشخصي لعالمنا إذا التزمنا بصرامة بعادات معينة ، وقد يرفض البعض الآخر أي نوع من الروتين فقط ليعاني لاحقًا من الفوضى الناتجة.
يمكننا أيضًا المبالغة في مقدار التنوع الذي نريده. في تجربة كلاسيكية ، طُلب من المشاركين التخطيط لتناول طعامهم في الأسبوع التالي. عادة ما يتبع الناس استراتيجية تنويع حيث يختار كل منهم ، على سبيل المثال ، نكهة مختلفة من الزبادي. يوم. ولكن عندما أخذوا كل يوم لاتخاذ قرار من الخطة المحددة ، كان من المرجح أن يختاروا نفس الخيار مرارًا وتكرارًا الذي كان من المفترض أن يكون المفضل لديهم.
توضح هذه الدراسة أيضًا سبب تفضيل بعضنا للروتين أكثر من غيره. درس الباحثون المتغيرات الاجتماعية والاقتصادية بين المشاركين ووجدوا أن الأشخاص الذين شعروا “بالركود الاقتصادي” ، مما يعني أن لديهم القليل من التحكم في حياتهم ، يميلون إلى البحث عن المزيد من التنوع. يعتقد مؤلفو الدراسة أن الميل إلى تنويع اختيارهم للزبادي قد يكون محاولة للتعويض عن فقدانهم السيطرة والاختيار في جوانب أخرى من حياتهم.
هل لديك القدرة على الاختيار؟ هذا سؤال
بشكل عام ، قد يشير ذلك إلى أننا إذا شعرنا بالسيطرة على حياتنا ، فإن الروتين سيكون أقل قمعًا. في الواقع ، عندما يكون الروتين شيئًا ليس لدينا خيار سوى الشعور بأن الظروف مضطرة إليه ، فقد نتوق للهروب منه ، سواء استطعنا ذلك أم لا.
المؤكد أن كل حياة نفسها هي مزيج من التكرار والتجديد. والنفور من الروتين من أي نوع هو غير معقول مثل النفور من التنفس ، لأننا لا نستطيع العيش بدون روتين ، وفي الواقع قد يكون الشيء الأكثر أهمية هو تحديد جوانب حياتنا التي يجب أن تخضع للروتين ، وكذلك تحقيق الكمال. التوازن العام بين الروتين والتنوع.
وهنا قد يكون من المفيد التعلم من أوباما ، أي تركيز مواردنا العقلية على الأشياء المهمة حقًا بالنسبة لنا ، وتخصيص الباقي للروتين. بهذه الطريقة ، ربما ، من المفارقات ، أن الروتين هو طريقتنا في عيش حياة أكثر تشويقًا وملونة.
اقرأ أيضا ..
اقتراح الإصلاح