تتزايد النصائح للمرأة الحامل ، حيث ينصح البعض المرأة الحامل بتجنب النوم على ظهورها تمامًا لأنه يضر بصحة الجنين ، ويقترح آخرون أن الطريقة الصحيحة للنوم للمرأة الحامل هي الاستلقاء على ظهرها. أكثر أمانًا ، ولكن في الحقيقة ، إيجاد وضع مريح وصحيح أمر صعب في نفس الوقت ، لأنه يعتمد على مرحلة الحمل التي تمر بها المرأة وحالتها الصحية ، لذلك قررنا تسليط الضوء على تصنيف وضعية نوم الحامل حسب حالة المرض الذي تعاني منه المرأة وشهر الحمل.
تصنيف أوضاع النوم للحامل حسب الحالة الصحية للمرأة وشهر حملها
يتم تحديد وضع النوم الصحيح حسب شهر الحمل ، على سبيل المثال ، تختلف أوضاع الشهر الأول والثاني والثالث من الحمل تمامًا عن أوضاع الأشهر الأخيرة من الحمل ، وكذلك اعتمادًا على الحالة المرضية. الذي تعاني منه المرأة أثناء الحمل نفسها ، وسنشرح ذلك الآن بالتفصيل ..
في الأشهر الأولى من الحمل (من الشهر الأول إلى الشهر الثالث). خلال هذه الأشهر يكون الهدف الوحيد هنا هو الحفاظ على الحمل وعدم تعريضه للإجهاض التلقائي ، أي تثبيت الجنين في الرحم ، لذلك يوصى دائمًا بأن تستريح الأم قدر الإمكان وأن تستلقي على جانب واحد أو على ظهرها في وضع مريح بالنسبة لها ، فلا يوجد وضعية ضارة حتى الاستلقاء على بطنها ليس ضارًا في الشهرين الأولين ، ولكن بعد ذلك يكون ضارًا وخطيرًا على الجنين ويجب تجنبه تمامًا.
في الأشهر الأخيرة من الحمل (الثلث الثاني والثالث من الحمل) خلال فترة الحمل هذه ، يصبح النوم أكثر صعوبة ، لذلك ينصح الأطباء الأم بالنوم على جانب واحد مع وضع وسادة بين ساقيها كلما زاد حجم البطن ، وللحصول على الجانب الأفضل ينصح الأطباء الأم بالنوم على اليسار. الجانب لأسباب علمية منها ضمان تدفق الدم بنسبة أكبر وكذلك غذاء الجنين أثناء فترة النوم
ليس هذا فقط ، لكننا نعلم جيدًا أن الحمل يضغط على الكلى ويؤثر على عملها ، لكن النوم على الجانب الأيسر يجعل الكلى أكثر كفاءة ، وفي النهاية يمكنك الاستدارة من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن ، ولكن تجنب النوم على ظهرك أو بطنك خلال هذه الفترة.
في شأن علاقة النوم بالحالة المرضية للحامل
ألم في الظهر.إذا كنت تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل ، فإن أفضل وضعية للنوم بالنسبة لك هي عدم الاستلقاء على ظهرك ، ولكن الاستلقاء على أحد جانبيك باستخدام وسادتين ، واحدة تحت معدتك والأخرى خلف ظهرك مباشرة ، حتى تتغلب على ألم في الظهر.
تنفس ثقيل.. تعاني بعض النساء الحوامل في فترة الحمل الأخيرة من مشاكل في الجهاز التنفسي لدى الحامل ، مما يسبب لهن ضيقًا في التنفس وصعوبة في التنفس أثناء فترة النوم ، مما يؤدي بهن إلى العيش في حالة من الأرق على ظهورهن.
البواسير .. تكون البواسير أكثر شيوعاً بين الحوامل وخاصة في الثلث الأخير والثاني من الحمل ، وذلك لأن حجم الجنين يزداد داخل الرحم وينمو ، وهنا يجب على الأم الابتعاد عن النوم على ظهرها ، لأنه يزيد من آلامها. البواسير لأنها تضغط على فتحة الشرج وهي أنسب للنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر.
حموضة.. تعاني جميع النساء الحوامل بدون استثناء من ارتفاع درجة حموضة الصدر وحرقان في الصدر خلال أشهر الحمل ، وهنا وضع النوم المناسب هو الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة تحت كتفك لتقليل الشعور المؤلم بالحموضة.
وأخيراً فإن صعوبة النوم للحامل مدروسة علمياً ولها أسباب علمية وطبية أهمها أن الحمل يمر بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية في الجسم. وتتمثل هذه التغيرات في “زيادة حجم بطن الأنثى ، وزيادة الوزن ، وتحمض المعدة ، ومشاكل التنفس أثناء النوم”. كل هذا يؤدي إلى الأرق للمرأة الحامل وفقدانها القدرة على النوم ، ولكن بعد قراءة هذا المقال يمكنك اختيار الوضع الأنسب حسب الألم الذي تعانين منه أثناء الحمل.