أوضاع الجلوس ضارة بالجنين
عندما تدخل المرأة فترة الحمل يتغير نمط حياتها وسلوكها وحركاتها بشكل ملحوظ ، تشمل حركات الجسم طريقة الجلوس ، والتي يمكن أن تضر الجنين بشكل خطير في حالة الجلوس بشكل غير صحيح ، وهناك العديد من الأوضاع التي يمكن أن تضر بالجنين في الصور التي يجب على الأم أن تعرفها لتسهيل الأمر عليها.
1- الجلوس أثناء القيادة
في الأشهر الماضية ، ليس من المستحسن أن تقود المرأة الحامل ، خاصة إذا كان مقعد السائق قريبًا من عجلة القيادة بحيث يضغط على بطنها ، فعليها عدم ارتداء أحزمة الأمان أو حتى الملابس الضيقة جدًا. كل هذه الأشياء تضع ضغطًا كبيرًا على الرحم والجنين بداخله.
2 – القرفصاء والانحناء إلى الأمام
في الأشهر الأولى من الحمل ، لن يكون لدى المرأة معدة كبيرة وستكون قادرة على القرفصاء ولن يكون هناك خوف أو أذى لها أو على الجنين ، إلا أنه بمرور الوقت ينمو بطن الأم ولو قليلاً يجب أن تتوقف عن الجلوس هكذا لأن هذا يمثل ضغطًا قويًا على الجنين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
3- اجلس مع ثني ظهرك للأمام
طريقة الجلوس هذه من أسوأ وضعيات الجلوس على الإطلاق ، لأن المرأة الحامل تضغط على البطن حيث يوجد الجنين ، وهذا الوضع يشكل خطرا جسيما على الجنين في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لأنه يضغط عليه. العمود الفقري في جسم المرأة الحامل.
4- الجلوس الطويل والساق متدلية
وضعية الجلوس هذه لا تؤذي الجنين بقدر ما تؤذي الأم الحامل ، لأن الصقر يؤدي إلى أن تجلس المرأة في هذا الوضع لفترة طويلة وتتدلى رجليها إلى أسفل وليس لديها ما يسند قدميها.
5- جلوس منتصب بدون مسند ظهر
هذا المقعد من المقاعد التي تؤذي الجنين في الصور وخطيرة جدا ، لأن المرأة الحامل تمارس ضغطا كبيرا على نفسها في طريقة الجلوس هذه حتى لا تسقط ، وبالتالي فهي مدعومة بشدة من قبل مقعد صلب تجلس عليه.
الموقف الصحيح للمرأة الحامل
كما يوجد في الصور وضعيات جلوس للحامل ضارة بالجنين وعليها تجنبها ، ومن ناحية أخرى هناك أوضاع أخرى يجب أن تنتبه لها أثناء جلوسها حفاظا على وضعها و موقف الجنين. .
1- اجلس مستقيماً وادعم ظهرك بوسادة
هذا الوضع بسيط للغاية ومألوف ، ولا يصعب على المرأة الحامل متابعته ، ويتم إجراؤه بشكل صحيح وفقًا لما يلي:
2- منتصبة الجلوس بدون مسند ظهر
يجب أن تتخذ المرأة الحامل هذه الوضعية وهي جالسة بشكل صحيح ولا يمكن القيام بذلك بدون الخطوات التالية:
نصائح للحامل أثناء القيادة
تقود الكثير من النساء سيارتهن أثناء الحمل ولا يشكل خطرًا أو خطرًا على الجنين إذا اتبعت المرأة الحامل النصائح التالية أثناء القيادة:
- حافظ على ركبتيك على نفس المستوى أو أعلى قليلاً من الفخذين.
- استخدم وسادة لدعم ظهرك وعمودك الفقري ، والتي يجب وضعها في الفراغ بين ظهر الكرسي ومنحنى مسند الظهر.
- تحريك الكرسي باتجاه عجلة القيادة بحيث يكون قريباً منها مع الحفاظ على المسافة اللازمة وترك مساحة كافية لثني الركبة بشكل مريح حتى تتمكن القدم من الوصول إلى دواسات السيارة.
- ابعد البطن عن بطن الحامل مسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا.
- حافظي على حزام الأمان بحيث يكون الجزء العلوي بين الثديين والجزء السفلي تحت البطن.
- احتفظ بمسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا بين معدتك وموقع الوسادة الهوائية في عجلة القيادة.
- قم بإمالة عجلة القيادة باتجاه صدرك بعيدًا عن معدتك ورأسك.
نصائح عامة حول كيفية جلوس الحامل
إن توضيحنا لجميع أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين في الصور يقودنا إلى تقديم مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة مراعاتها وتطبيقها عند الجلوس حتى لا تؤذي نفسها أو الجنين ، وهذه النصائح تتلخص فيما يلي:
1- يجب ألا تزيد وضعية الجلوس عن ثلث ساعة
يجب ألا تجلس المرأة الحامل في وضع واحد لأكثر من عشرين دقيقة ، لأن وزن الصقر الناتج عن الحمل يزيد من خطر الإصابة بالدوالي ، لذلك يفضل تحريك الساقين كل ثلث ساعة تقريبًا حتى يصاب الصقر يتدفق الدم إليهم.
2- استقامة الرجلين أثناء الجلوس
الأفضل للمرأة الحامل ألا تجلس في وضعية تتشابك فيها رجليها ، لأن ذلك يؤثر سلباً على منطقة الحوض ، وتحديداً منطقة أسفل البطن.
3- المحافظة على التوازن أثناء الجلوس
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على توازنها أثناء الجلوس أو الوقوف وذلك بتوزيع وزن الجسم بالتساوي بحيث يبقى الفخذان في وضعية موازية وهي جالسة وكذلك واقفة ، يجب أن يكون الجسم موازيًا تمامًا للساقين.
4- دوران جالس
من الضروري أن لا تقلب المرأة الحامل جسدها بالكامل بشكل مفاجئ وتحديداً ساقيها ، لأن ذلك يؤثر سلباً على العمود الفقري ويزيد الألم ، حيث أن حركة الجزء السفلي من الجسم أثناء الدوران تؤدي إلى آلام الصقر في أسفل البطن. من حيث حركة الجزء العلوي من الجسم: يتسبب الجلوس في إصابة الصقر بألم في أعلى الظهر والكتفين.
5- اجلس مستقيما
يجب على المرأة الحامل أن تجلس مستقيمة حتى لا ينثني ظهرها ، لأن وزن الصقر أثناء الحمل يجعلها عرضة لألم العضلات والأربطة نتيجة الألم الذي يصيب العمود الفقري. ، لذلك يجب أن تجلس على كرسي بشكل مستقيم مع ظهر كتفيها حتى لا تشعر بالألم.
وهناك نصائح أخرى لابد من تقديمها في ضوء تحديد أوضاع الجلوس المضرة بالجنين في الصور ، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- تجنبي القيادة في الشهر الأخير من الحمل.
- اضبط الارتفاع قبل الجلوس على الكرسي.
- تأكد من دعم مرفقيك وذراعيك على كرسي أو طاولة أو سطح أمام الحامل وأن كتفيك مسترخيتان.
- استخدام كرسي دوار لأنه يسمح للمرأة الحامل بتحريك جسدها دون الحاجة إلى ثني خصرها وبطنها عندما يرغب الجسم في الالتفاف.
- قم بتغيير وضع جسمك كل نصف ساعة ولا تبقى في وضع جلوس واحد لفترة طويلة.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب الانحناءات والحركات المفاجئة
على المرأة الحامل أن تحرص على اتخاذ أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين في الصور ، ومحاولة عدم اتخاذ أي من هذه الأوضاع حتى لا تعرض نفسها للألم أو الإضرار بالجنين.