يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن والتي تسبب لهم الإحراج والقلق ، بالإضافة إلى إمكانية الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والضغط ، لذلك يحاول المصابون بهذه المشكلة إنقاص وزنهم بشتى الطرق وبين أفضل الطرق وأكثرها فاعلية فهو يتضمن وصفات طبيعية غير ضارة للجسم ومغذية في نفس الوقت ، وسنقدم لكم بعضها في هذا المقال.
وصفات لانقاص الوزن
العسل: اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من خل التفاح ، ثم أضيفي الخليط إلى كوب من الماء الفاتر ، ثم اشربه قبل تناول الوجبات الرئيسية.
عصير الليمون: اخلطي كوبين من عصير الليمون مع كوبين من الماء ثم اشرب المحلول فور الاستيقاظ من النوم ، فهذه الوصفة تقلل الشهية وتحرق نسبة عالية من الدهون.
البقدونس: اغلي ثلاثة أكواب من الماء ، أضيفي إليها ثلاث فصوص من الثوم ، ثم أضيفي كمية كافية من البقدونس ، اتركي الخليط لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم صفيها وتناوليها قبل الوجبات.
الزنجبيل: نقطع الزنجبيل إلى مكعبات ونضعه في الماء ونضيف حفنة من أوراق النعناع ونترك الخليط يطهى على الموقد لمدة ثلاثين دقيقة ثم يصفى ويشرب قبل الأكل.
الكمون: اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون مع ملعقة قرفة ونصف ليمونة مقطعة إلى شرائح ، ثم ضعي المزيج في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم صفيه واستهلكيه قبل الأكل.
المريمية: ضعي ملعقة من الميرمية في كوب ماء مغلي ، واتركيها على النار لمدة خمس عشرة دقيقة ثم تناولها قبل الذهاب إلى الفراش.
خل التفاح: اخلطي نصف ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء ثم اشربوا المزيج بعد الإفطار.
القرفة: أضيفي ملعقة من القرفة إلى كوب من الحليب ، ثم تناولها على الفطور.
الخيار: ضعي حبة خيار وست أوراق نعناع وعصير ليمون ونصف كوب ماء في خلاط كهربائي واخلطي المكونات جيدًا واشرب كوبًا من المزيج فور الاستيقاظ. .
نصائح لفقدان الوزن
أكل الفاكهة مرتين في اليوم يساعد على تقليل استهلاك الطعام أثناء النهار.
تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأنه يزيد من استهلاك الطعام.
اشرب الكثير من الماء حتى لا تقل الكمية التي تتناولها في اليوم عن ثمانية أكواب.
التزام بممارسة الرياضة وخاصة المشي.