تنحيف المعدة
كما ذكرنا أن منطقة البطن هي المنطقة التي تتراكم فيها الدهون والدهون بشكل أكبر بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والصودا. مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
ظهور بطن كبير ، أو ما يسمى بالبطن ، يسبب إحراجًا كبيرًا للإنسان ، وصعوبة في إيجاد وشراء الملابس المناسبة ، والحاجة إلى ارتداء ملابس فضفاضة وغير مناسبة لإخفاء هذا المظهر ، واستحالة ممارسة الرياضة اليومية. أنشطة الحياة العامة والعادية.
لذلك يبدأ الناس في البحث عن بعض الوصفات التي يمكن اتباعها بالإضافة إلى النظام الغذائي أو الرجيم والتمارين الرياضية للتخلص من المعدة.
وصفات لانقاص صيام البطن
بعد الاستهلاك المفرط للأطعمة الحارة والدسمة وشرب الكثير من المشروبات الغازية ، تتراكم الدهون في منطقة البطن ونريد بشدة التخلص منها بسرعة من أجلك ، لذلك ننصحك باتباع الوصفات التالية للحصول على معدة مسطحة و التخلص من البطن بسرعة.
وصفة الليمون
من المعروف أن الليمون يلعب دورًا رئيسيًا في حرق وإذابة الدهون خاصة من منطقة البطن ، لذلك ينصح به بشدة خاصة عند الاستيقاظ.
مكونات الوصفة
- ليمون كبير.
- كوب ماء دافئ.
كيف تستعد
- اعصري ليمونة كبيرة فوق كوب ماء دافئ مع الحرص على التخلص من البذور.
- اشرب كوبًا من هذا المزيج يوميًا على معدة فارغة.
وصفة الليمون والتوابل
عناصر
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة عسل.
- كوب ماء دافئ.
كيف تستعد
- إخلط جميع المكونات معا.
- أضف المكونات إلى كوب من الماء الدافئ واخلطهم جيدًا.
- اشرب كوبًا من هذا الخليط مرتين يوميًا.
وصفة اللوز
يعتبر اللوز من أكثر الأطعمة التي تخفف من السمنة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة ، مما يزيد من الشعور بالجوع وامتلاء المعدة ، كما أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، ولكن يجب عدم تناول كمية من اللوز. تتجاوز 20 حبة في اليوم. .
عناصر
- عشرون حبة لوز
- كوبان من الماء
- عصير ليمون
- كوب ماء دافئ
كيف تستعد
- نقع حبات اللوز في الماء طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، يتم استخدام الماء الذي نقع فيه اللوز بعد مزجه مع عصير الليمون وكوب من الماء الدافئ لمدة أربعين دقيقة.
- اشرب هذا الخليط يوميا على معدة فارغة.
- يمكن أيضًا تناول اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو عند الشعور بالجوع.
- يمكن استخدام اللوز كوجبة إفطار وإضافته إلى السلطة أو تناوله مع الفاكهة أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وصفة الشاي الاخضر
الشاي الأخضر من أكثر الوصفات انتشارًا لخسارة الوزن وحرق دهون البطن.
عناصر
- ملعقة شاي أخضر.
- شرائح ليمون.
- كوب ماء دافئ.
كيف تستعد
- ضعي الشاي الأخضر في كوب.
- نضيف شرائح الليمون إليها ثم نسكب الماء الدافئ.
- اتركي الخليط لبعض الوقت ثم صفيه.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحلية الطعم.
- من الأفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
البقوليات
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتينات مثل الدجاج في النظام الغذائي يزيد من تخزين كميات كبيرة من الدهون المشبعة في الجسم وتراكمها في منطقة البطن ، لذلك يوصى باستبدالها بالبقوليات مثل الفول والعدس والبقوليات. الحمص والفاصوليا ، مما يساعد بشكل كبير في إزالة دهون البطن.
كيفية استخدام البقوليات
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام أو تناول البقوليات للتخلص من اضطراب المعدة ، بما في ذلك:
- تناول وجبة الإفطار التي تشمل الفاصوليا والبيض والخبز المحمص.
- يمكن استخدام الفاصوليا لصنع الصلصة عن طريق خلط الفاصوليا السوداء مع الطماطم وبعض حبات الذرة والفلفل الحلو وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأعشاب والتوابل.
- يمكن تحضير الحمص أو تناوله.
- يمكن استبدال البطاطس المهروسة في الوجبة بطبق الفول.
وصفة الخيار
يساعد تناول الخيار بشكل كبير في حرق الدهون ، وذلك لاحتوائه على الكبريت والسيليكون ، وهما من المصادر الرئيسية لحرق الدهون وخاصة في منطقة البطن ، كما يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الذي يعمل على إدرار البول مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
كيف تأكل الخيار للتخلص من المعدة
- يمكن تناول الخيار مع وجبة الإفطار.
- يمكن إضافة الخيار إلى وعاء السلطة وتناوله يومياً على الغداء مع إضافة عصير الليمون والفلفل والخل.
- في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة مما يزيد الشعور بالشبع.
وصفة النعناع
النعناع من الأعشاب التي تساعد على إفراز العصارة الصفراوية من المرارة ، وبالتالي يهدئ المعدة ويساعد على فقدان الدهون.
عناصر
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع
- ملعقة كزبرة
- 10 أوراق كاري
- ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- الجراد
- عصير ليمون
كيف تستعد
- نخلط أوراق النعناع والكاري في خلاط كهربائي حتى نحصل على مسحوق مطحون.
- أضف الفلفل الأحمر المسحوق وعصير الليمون والملح والماء حتى تتكون عجينة.
- يمكن تناول هذا المعجون على شكل صلصة مع الطعام.
عشب الملغم
Amla هو عشب هندي غني بفيتامين C الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم وتساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون المتراكمة.
عناصر
- ملعقة صغيرة من الملغم
- ملعقة صغيرة من قشور السيليوم
- ملعقة صغيرة من بذر الكتان
- كوب ماء دافئ
كيف تستعد
- أضف amla و psyllium إلى كوب من الماء الدافئ.
- يضاف إليها بذور الكتان.
- اترك القليل حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- يُنصح بشرب هذا المشروب قبل النوم مباشرة.
ثوم
ينصح بشدة بمضغ عدد قليل من فصوص الثوم على معدة فارغة عن طريق البدء بمضغ فص واحد أو فص واحد في اليوم الأول ثم حساب عدد فصوص الثوم في اليوم ، حيث أظهرت العديد من الدراسات فعاليتها الكبيرة في إنقاص الوزن و حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل كبير ، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الأخرى ، ويفترض أن يقوي الكثير منها جهاز المناعة ويقي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها.
بذور الكراوية
من أفضل الوصفات للتخلص من دهون البطن بسرعة هي إضافة ملعقة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وتركه يغلي ويشرب كوبًا يوميًا.
في الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لك مجموعة من الوصفات التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة مع الحرص على النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة ، خاصة تلك التي تركز على منطقة البطن ، لتحقيق نتائج فعالة وناجحة . في أسرع وقت ممكن.