هل تخجل عادة من تراكم الدهون حول بطنك ولا تجد حلاً لإخفائها بالملابس؟ المشكلة ليست جمالية فقط. إن تعرض هذه المنطقة للسمنة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والجلطات الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
فيما يلي بعض النصائح السريعة للحصول على الخصر النحيف والبطن:
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الآيس كريم والسكريات والحلويات ، والحد من الإكثار من الخبز الأبيض والكعك والبسكويت ، لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتراكم خاصة في منطقة البطن ، وبدلاً من ذلك اختر المعكرونة بالقمح الكامل ، الشوفان والبروكلي والتفاح.
– توقف عن الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل ، ولكن إذا شعرت بالجوع يجب أن تتناول قطعة من الفاكهة وبعض المكسرات غير المقلية ، فمن المهم تجنب الكربوهيدرات تمامًا في هذا الوقت.
تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم ، فهذه العادة ستبدأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتعزز حرق الدهون فيه.
تناول 3 إلى 5 حصص من الفاكهة يوميًا لتطهير أمعائك وتطهير الجسم من السموم.
التزم بممارسة تمارين تشكيل الخصر بشكل منتظم ، وقم بعمل جدول للتمارين التي ستقوم بها ، وقم بتدوينها على الورق وضعها في الثلاجة أو في مكان ما تراه خلال اليوم. تذكر نفسك
– التوقف عن تناول المشروبات الغازية ، فهذا ضروري لمنع الغازات وتقليص منطقة الخصر ، وتذكر أن مثل هذه المشروبات ليست سوى سعرات حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن.