وصفة لتنحيف البطن والأرداف في أسبوع – رجيم البطن فعال وقوي
رجيم البطن – عدنا من جديد إلى وصفات التخلص من البطن والمؤخرة وخاصة البطن التي يعاني منها كثير من الناس ، وهنا نقدم لكم وصفة غذائية ممتازة والتي تعتبر وصفة رجيم للتخلص من البطن بسهولة في غضون أسبوعين أو 14 يومًا فقط ، يكفي فقط إتباع النظام الغذائي المحدد في الوصفة جيدًا هذا النظام الغذائي هو الأفضل في مجال رجيم الكرش.
1- وجبة فطور فردية لمدة 14 يوم
– 3 أكواب ماء على معدة فارغة
– قطعة من الخبز
قطعة من الجبن القريش أو 10 ملاعق من الفاصوليا مع القليل من الزيت والليمون أو بيضة مسلوقة
قطعة أناناس أو كوب عصير جريب فروت
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف ويفضل فصله عن الفطور بحوالي ساعتين
اليوم الأول
غداء:
ربع رغيف خبز
بيضتان مسلوقتان
– شوربة خضار مكونة من جزر ، فاصولياء ، بازلاء ، كوسة أو وعاء سبانخ
كوب شاي أو قهوة بدون سكر مضاف
وجبة عشاء:
– صدر دجاج مشوي منزوع الجلد أو مسلوق
– 5 طماطم
– 5 بذور جزر
يمكن تناول الجريب فروت قبل النوم
ثاني يوم
غداء:
وعاء سلطة فواكه طازجة
وجبة عشاء:
ربع رغيف
ربع كيلو سمك مشوي
– سلطة طماطم وخيار وكرفس
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف
ثالث يوم
غداء:
وعاء سلطة فواكه طازجة
وجبة عشاء:
ربع رغيف الخبز خاصتي
بيضتان مسلوقتان
– طبق سلطة خضراء
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف
اليوم الرابع
غداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق حسب الرغبة ولكن بدون جلد
شرائح الطماطم
يمكن تناول الجريب فروت كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
وجبة عشاء:
– ربع كيلو سمك مشوي
– طبق سلطة خضراء
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الخامس
غداء:
وعاء سلطة فواكه طازجة
وجبة عشاء:
نصف رغيف خبز
بيضتان مسلوقتان
قطعة من الجبن القريش
شرائح الطماطم
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف
اليوم السادس
غداء:
ربع رغيف
بيضتان مسلوقتان
– طبق سلطة خضراء
وجبة عشاء:
– ربع كيلو لحم مشوي او مسلوق
– طبق سلطة خضراء
– فنجان قهوة أو شاي بدون سكر
اليوم السابع
غداء:
بيضتان مسلوقتان
طبق سبانخ او شوربة خضار مكونة من كوسة و بازلاء و فاصوليا و جزر حسب الرغبة
وجبة عشاء:
ربع رغيف خبز
– ربع كيلو سمك مشوي
الجريب فروت للتحلية ويفضل قبل النوم
النظام الغذائي الخاص يكرر رجيم البطن أسبوعًا آخر بمعدل 14 يومًا. هذا النظام الغذائي للبطن مصمم لحرق الدهون المتراكمة في البطن وحول الخصر ولتسطح المعدة والوركين. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن تقريبًا. من 5 إلى 6 كيلوغرامات في مدة لا تزيد عن أسبوعين.