وصفة تنحيف الأرداف سهلة التحضير والتطبيق ، لذلك تعاني الكثير من النساء من وجود الدهون الزائدة والدهون المتراكمة في منطقة الأرداف مما يسبب العديد من المشاكل ، مثل الترهل وفقدان التوازن وجمال منطقة الأرداف. الجسم والشعور بالتعب منه. كما في حالة البطن ومحيط الخصر.
وصفة تنحيف الأرداف تعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وتمنع أسباب إعادة تراكمها والتي تنتج عن الجلوس لفترة طويلة وتناول الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة واستهلاك المشروبات الغازية والسكريات. عديدة.
للتخلص من الدهون والوزن الزائد في الأرداف والفخذين يجب اتباع النصائح التالية:
1- تمارين مستمرة مثل شد المؤخرة والاندفاع وتمارين الساق. ستساعدك هذه التمارين على تطبيق وصفة فقدان الأرداف بسرعة وسهولة ، لأن منطقة الأرداف والفخذين من أكثر مناطق الدهون المتراكمة وتبطئ حرق هذه الدهون بسبب قلة استخدامها كعضلات حيوية في جسم الإنسان.
2- تناول حصة متوسطة من السعرات الحرارية في اليوم لا تزيد عن 500 سعرة حرارية ، وذلك بالابتعاد عن تناول الدهون والزيوت والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية واللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون.
وصفة تنحيف الأرداف لد. عادل عبد العال:
وصفة الكوسة والفاصوليا الخضراء:
1- اطبخ الكوسة مع الفاصوليا الخضراء
2- بعد الطهي ، اخلطي الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
3- ثم امزج على شكل عصير
4- يشرب فنجاناً قبل كل وجبة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
1- كوب ماء
2 – ملعقة من الزنجبيل المطحون
3- ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
يتم تحضيره كشاي مسلوق وشرب قبل كل وجبة.
بالإضافة إلى عمل سلطة مكونة من خضروات مثل: الفجل – الجرجير – البصل – الثوم – والسلطة الخضراء وتناول المزيد منها قبل كل وجبة.
أعشاب تنحيف الأرداف:
1- وصفة لتنحيف الأرداف بالزنجبيل والنعناع:
(زنجبيل + نعناع طازج + نصف ليمونة) ضعي في زجاجة ، غطيها بالماء المغلي ، اتركيه لمدة ساعة واشرب ثلاثة أكواب في اليوم لمدة شهر.
2- وصفة لتنحيف الأرداف بالمريمية والبابونج وإكليل الجبل:
ملعقتان من المريمية + ملعقتان من البابونج + ملعقتان من إكليل الجبل.
3- وصفة الكمون:
نقع بعض الكمون في الماء المغلي مع ليمونة مقطعة إلى دوائر ، اتركها طوال الليل وشربها في الصباح على معدة فارغة.
شاهدي أيضاً: وصفة صحية للتخلص من البطن والسفلى بسرعة