تشعر بعض النساء بالحرج بسبب كبر حجم صدورهن ويمكن أن يتحول ذلك إلى عبء ، وفي مجلة الدايت نقدم لكم ، سيداتي ، الحلول التي ستقودك إلى صدرك صغير وضيق.
كيفية تصغير حجم الثدي في خطوات بسيطة
استخدم حمالات الصدر الرياضية
تقلل حمالات الصدر الرياضية من مظهر الثديين ، وهذا النوع من الحمالات مفيد بشكل خاص إذا كنت ترغب في ارتداء بعض الملابس أثناء إظهار ثدي أصغر. ويظل حامل حمالة الصدر الرياضية مصنوعًا خصيصًا لشد الثديين ولا يشعر بأي ألم أثناء ممارسة الرياضة من أي نوع.
قد يستخدم الضغط والتمدد
أنت تجدد في عالم الملابس الداخلية نوعًا من ملابس السباحة وحتى الملابس الخاصة للشد والضغط على الجسم ، وفي حالة الصدور الكبيرة يمكنك ارتداء ملابس السباحة المصممة للصدر. تنصحك مجلة ديتا بالاختيار الجيد ، بحيث تكون الجودة والعلامة التجارية معروفة بجودتها ، حتى لا تتعرض لأضرار جانبية تنعكس سلبًا على الصدر.
شاهدي أيضاً: 12 طريقة لشد الثدي المترهل
ارتدِ ملابس فضفاضة
اختاري ملابس فضفاضة وليست ضيقة ، لأن تناسق الملابس مع الجسم يجعل الصدر أصغر ، وينطبق الشيء نفسه على حمالة الصدر.
تجنب الملابس التي تزيد من حجم الصدر
سيدتي ، تجنبي بعض الملابس مثل الملابس الضيقة أو الملابس ذات الرقبة المرفوعة لأنها تضيف حجمًا إضافيًا للصدر.
ارتدِ الألوان الداكنة في الأعلى والسراويل أو التنانير الفاتحة
بفضل الألوان الملونة ، ستنجذب العيون من الأسفل إلى ما ترتديه.
حوّل انتباهك إلى الانحناء بدلاً من الصدر
وذلك من خلال الاهتمام بالملابس في المنطقة السفلية وكيفية إبرازها بأشكال وألوان جذابة
استخدمي التكتيكات الطبيعية للثدي الأصغر والأصغر
توقف عن استخدام أي شيء يزيد من حجم الصدر
تحتاجين إلى التوقف عن القيام ببعض الأشياء التي تزيد من حجم ثدييك وتجعلهما أكبر بمقاسين أو أكثر ، ومن تلك الأشياء حبوب منع الحمل ، والتي يجب استبدالها بحاجز آخر لا يخلط الهرمونات بعد استشارة الطبيب ، وربما أفضل حاجز هو اللولب.
لا يخفى على أحد أن الحمل والرضاعة يزيدان من حجم الثديين ، لكن هذه زيادة مؤقتة وليست مخيفة.
راقب سعراتك الحرارية
إن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات من أهم أسباب زيادة دهون الجسم والصدر ، لذا حاول تقليلها ، أو بعبارة أخرى ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مشبعًا يحسب السعرات الحرارية ، وتنصحك مجلة الدايت بالقيام بما يلي: التالية
- استخدم حاسبة السعرات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن
- اتبع نظامًا يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وبعد فقدان الوزن ، اتبع نظامًا صحيًا حتى لا تستعيده مرة أخرى.
تناول الطعام بشكل متوازن
يجب أن يكون برنامجك منخفضًا على الوجبات السريعة ومرتفعًا بالطعام الصحي.
- أضف الأطعمة الصحية مثل الخضروات بجميع أنواعها وفضل الخضار الخضراء مثل السبانخ.
- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية ، وخاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر والملح ، مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس والوجبات السريعة وغيرها من الوجبات السريعة.
- حاول توزيع الطعام بكميات صغيرة وصحية على مدار اليوم ، لأن هذا يزيد من معدل حرق الدهون والتخلص منها.
كن نشيطًا في حياتك اليومية
هناك العديد من الطرق المتاحة في حياتك ، سيدتي ، للبقاء نشيطًا وحيويًا دون قضاء الوقت في القيام بذلك.
- المشي أكثر لأنه أفضل شيء يمكنك القيام به لزيادة نشاطك وحرق السعرات الحرارية.
- حاول النهوض والتحرك أكثر في العمل ولا تجلس لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة
أدخل التمارين في حياتك ، حتى لو كانت تدريجية ، وابدأ بـ 15 دقيقة في اليوم ، ومن أهم التمارين تمارين الضغط والقفز بالحبل ، وهي تمارين المقاومة وتمارين القلب.
شاهد أيضًا: 8 طرق طبيعية للحصول على ثدي مثالي
كن متحمس
تتطلب ممارسة الرياضة أيضًا الرغبة والحماس للاستمرار
- أضف وقتًا إضافيًا إلى تمرينك ، حتى لو كان مجرد ثوانٍ.
- ابحث عن شريك في التمارين لأن هذا يزيد الحماس والاستمرارية
- استمتع بالموسيقى أثناء ممارسة الرياضة ، ستحفزك أكثر.
اللجوء إلى جراحة تصغير الثدي
الحل الأخير إذا كنت ترغب في التغيير والحصول على ثدي أصغر.
تحدث إلى طبيبك
قرار إجراء العملية ليس قرارًا شخصيًا ، ولكن يجب مراجعة الطبيب وفهم جميع جوانب العملية ، ليس فقط من الجانب الإيجابي ، ولكن أيضًا من الجانب السلبي ، والأهم هو معرفة المضاعفات على الجسم.
تعتبر الجراحة التجميلية للتجميل فقط من أسوأ الخيارات لأن صحتك أهم من مظهرك ، لذلك تنصح مجلة دايت بتجنب هذه الفكرة إذا كانت للأغراض التجميلية فقط.
اختر الأفضل
إذا كنت تصر على الجراحة ، فيجب أن ترى وتتحدث إلى أكثر من جراح تجميل واحد موثوق به ، كما يجب أن تجد وتبحث عن أفضل العيادات ذات السمعة الطيبة في هذا المجال.
اقرأ عن الضرر
قبل اتخاذ قرار ، يجب مراعاة الأضرار الناجمة عن العملية ، مثل:
- جراح.
- تغيير شكل ومحيط الحلمتين.
- عدم القدرة على الإرضاع في حالة الولادة بعد الجراحة
تحقق من الضمان الاجتماعي ونظام التعويض
في معظم البلدان ، الجراحة التجميلية ليس لها تعويض أو ضمان في حالة فشلها أو تشويهها ، لذا تأكد من هذه النقطة قبل القيام بذلك.
أنظر أيضا: الصدر – طرق العناية بالصدر
نصائح مجلة النظام الغذائي للحصول على صدر أصغر وأكثر جمالا
نقدم لك أهم النصائح حول كيفية العناية بثدييك وكيفية تصغيرهما وجعلهما أكثر جمالاً في هذه النقاط.
- احرصي على إعطاء مكعب ثلج من ماء الورد مرتين في اليوم ، فهو يزيد من شد الصدر ويظهر ضيق الصدر أصغر.
- حاولي الجلوس والوقوف منتصباً ومستقيماً مما يجعل الصدر مشدوداً وأجمل.
- مارس تمارين صديقة للصدر يوميًا لأنها تساعد في جعله يبدو أصغر.
- لا تهمل ترطيب صدرك كل يوم ، تمامًا مثل باقي جسمك
- لا تضع حمالات الصدر على صدرك أثناء النوم.
روتين العناية بالثدي
الصدر كباقي الجسم يحتاج الى عناية خاصة وفي مجلة دايت نقدم لك اهم الخطوات التي اتخذتها للقيام بذلك.
- مرة في الأسبوع لا بد من تقشير الثديين بمقشر للجسم ، ومن الأفضل تقشير البشرة الحساسة وتجنب لمس الحلمة ومحيطها بسبب حساسية المنطقة. يساعد هذا التقشير الثديين على امتصاص الكريمات جيدًا.
- بعد التقشير ، يفضل صب الماء البارد على الصدر للمساعدة في شده.
- في نهاية التقشير والغسيل والتجفيف ، افركي بلطف الصدر بكريم مرطب ومغذي وشد الجلد.
- يتم إجراء التدليك بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية ويتم إجراؤه من الأسفل إلى الأعلى لشد جلد الصدر.
وصفات ونصائح لصغير الصدر وضيقه
وصفات لصغير الصدر وضيق
- وصفة بسيطة من مكون واحد وهو الماء يوضع في مكعبات ثلج ويجمد ويوضع على الصدر مرتين في اليوم.
- تركيبة تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، حيث يتم بعد فرك النخيل وضع القليل من أي زيت وتدليك الصدر بلطف بحركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى. ما لا يقل عن 20 دقيقة.
- من السهل تطبيق تركيبة هلام الصبار حيث يتم تدليك الصدر بهلام الصبار البارد لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم يتم غسله بالماء البارد وتكرر العملية يوميًا.
- وصفة بياض البيض لشد الصدر يخفق بياض البيض جيدا ويمسح الصدور ويترك لمدة 20 دقيقة ويغسل بالماء البارد.
- وصفة عصير الخيار سهلة التطبيق. افركي عصير الخيار البارد على صدرك يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش وشطفه في الصباح.
نصائح لصدر صغير وثابت
- تمرن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- ممارسة السباحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه.
- تجنب زيادة الوزن أو فقدانه بسرعة.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- اجلس معتدلا.
- لا تحمل الكثير من الوزن.
يعتبر الصندوق يا سيدتي من أسس الأنوثة ، لذا فإن العناية به يمنحك بالتأكيد جمالًا ويمنحك أيضًا ثقة كبيرة ، لأن الصدر معيار مهم جدًا للأنوثة.
تنصح مجلة ديتا بالعناية بجسمك ككل من حيث الترطيب والتغذية والعناية ككل حتى يتكامل جمالك.