وصفات ناجحة لجلب النوم

وصفات ناجحة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق دون اللجوء إلى الأدوية المهدئة ذات الأشياء الطبيعية الرخيصة وطرق بسيطة تساعدك على الاسترخاء.

لماذا انا لا انام؟

تبدأ الرحلة بسؤال … اطرح نقاط أو أسئلة لفهم موقفك أنا مدمن على القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين … إنها الطريقة التي أتناول بها الطعام ومكوناتها … أنا أفكر في شيء معين … .الندم والسبب …. هو طريقة استخدامي كثيرا للوالد توب والهاتف افضل سبب !!!!!!

حالما تجد السبب يمكن إيجاد حل ، إذا كانت المشكلة في القهوة ، قللها أو غيّر توقيتها وحضرها في الصباح مثلاً.

هناك حلول بسيطة إذا كانت المشكلة من نوع طعام أو بعض الحالات ، وهناك حلول تتطلب تغيير السلوك ، وهناك حل لاستشارة الطبيب إذا لم تجد سؤالاً تسأله عن سبب الأرق .

الأطعمة التي تخفف الأرق وتساعد على النوم

هناك بعض الأطعمة المفيدة جدًا في مساعدتك على النوم إذا تناولتها في المساء.

1. حليب.
2. الكركم
3. جوز؛
4. للحمص
5. قرفة.
6. سلطة.
7. أفوكادو
8. سمك.
9. بيض.

ستساعدك هذه الأطعمة إذا كان سبب الأرق طبيعيًا ، لكن إذا كان الأرق عضويًا أو نفسيًا ، فستساعدك على الاسترخاء قليلاً.

وصفات الجدات للنوم

من الوصفات القديمة التي تعالج الأرق أو ما يسمى بوصفات الجدة نقدم لك أكثر الوصفات تميزاً ونجاحاً ، جرب فقط ما تشعر أنه سيفيدك.

1. اشرب أوراق الخس المسلوقة أو النعناع أو أوراق البابونج.
2. شم العطور الأساسية مثل زيت اللافندر أو الياسمين أو زيت النرجس.
3. اشرب كوبًا من الحليب الدافئ.
4. اشرب كوبًا من حليب الكركم.
5. اشرب الكركم الماء المغلي.
6. ضع زجاجة ماء ساخن خاصة على قدميك.
7. عدم تغطية الساقين أثناء النوم.
8. خذ نفس عميق.
9. خذ حمامًا سريعًا بالماء الدافئ.
10. أغمض عينيك لمدة 9 دقائق دون فتحهما.
11. تخيل الأغنام أو القطط أو المال وحساباتهم.
12. ملابس نوم قطنية مريحة.
13. نظف الغرفة يومياً من الأتربة لأنها طاقة سلبية تمنع الراحة.
14. اختر مراتب ناعمة.
15. الغرفة جيدة التهوية خلال النهار.

كانت هذه أهم النقاط التي تجعلك تنام بعمق ، بصرف النظر عن إخراج التلفزيون أو أي جهاز كهربائي من غرفة النوم للحصول على نوم عميق.

تذكر أنه لا يوجد شيء يقارن عندما ينعم جسدك وعقلك وروحك بنوم مريح ، كل هذا يشملك ، وامتنان الجسد والعقل والروح هو منحهم الحق في الاسترخاء والصمت والسلام من خلال النوم.