اذا كنت تعانين من فقر الدم وتبحثين عن اهم العلاجات الصحية والطبيعية فنحن نقدم لك حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالة مذهلة وصحية تحتوي على وصفات علاجية فعالة ومثبتة لفقر الدم.
فقر دم:
هو وجود كمية غير كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة
فقر الدم هو حالة طبية ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تؤثر على نقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم. يحدث فقر الدم لعدة أسباب. قد يكون لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء ، والتي قد تكون كبيرة وغير ناضجة ، أو قد يكون هذا بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين. الهيموغلوبين هو بروتين ناقل مسؤول عن نقل الأكسجين. يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى الضعف والشحوب والتعب الشديد والشعور بأن جهاز المناعة ضعيف. لعلاج فقر الدم ، يجب اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
قلب
وفقًا لمايو كلينك ، فإن عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب هي علامات تحذيرية لفقر الدم. يمكن أن يتسبب نقص الحديد الموجود مع فقر الدم في ظهور أعراض قلبية خطيرة.
إنهاك
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على فقر الدم. كما أنه يصبح أكثر خطورة بالنسبة لفقر الدم والإرهاق ، مما قد يتداخل مع الأنشطة العادية أو واجبات العمل.
دوخة؛
يمكن أن تكون الدوخة علامة على فقر الدم. مما يسبب نوبات الدوار التي يمكن أن تصبح أقوى وأكثر تواترا مع تقدم فقر الدم.
الأطراف الباردة
قد يشير الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين إلى فقر الدم.
صعوبة في التنفس
يمكن أن تكون صعوبة التنفس أيضًا أحد أعراض فقر الدم الذي يؤثر على صحتك. يمكن أن تتطور صعوبات التنفس إلى فقر دم أكثر حدة.
قلة الرغبة في ممارسة الجنس
يمكن أن يكون انخفاض الدافع الجنسي أحد أعراض فقر الدم ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند (UMMC). يستنزف فقر الدم الجسم من الطاقة وبالتالي يقلل من الرغبة الجنسية.
أنواع فقر الدم:
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الخبيث
فقر الدم الانحلالي
فقر الدم المنجلي
يصيب فقر الدم عددًا كبيرًا من الأشخاص بسبب العديد من العوامل ، يرتبط معظمها بالصحة العامة للفرد ومجموعة من العادات الغذائية غير السليمة. فقر الدم يعني انخفاض حاد في الهيموجلوبين في الدم. على سبيل المثال ، أقل من 11 جم / ديسيلتر للنساء وأقل من 13 جم / ديسيلتر للرجال. في هذه الحالة ، تنخفض نسبة الأكسجين الذي يحمله الدم إلى الخلايا. عدم قدرته على توفير ما يكفي من الغذاء والطاقة ، الأمر الذي ينعكس على الحالة الصحية للفرد وقدراته الجسدية والنفسية ، مما يجعل من المستحيل عليه أداء العمل والأداء ، بينما يعاني من عدد من الأعراض العامة التي سنذكرها. في وقت لاحق ، ولكن حتى قبل ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النساء يعانين من نسبة أعلى بكثير من فقر الدم عند الرجال بسبب نزيفهن المستمر والشهري الذي يحدث خلال فترة الدورة الشهرية “الحيض” لذلك يفقدن كمية كبيرة من الدم في فترة زمنية قصيرة مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم إذا لم يتم تعويض الخسارة بالنظام الغذائي المناسب والمكملات الطبية.
أسباب مهمة لفقر الدم
تختلف العوامل المسببة لفقر الدم حسب نوعه:
1- نقص الحديد ، لأن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى انخفاض قدرة النخاع العظمي على إنتاج الهيموجلوبين الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يحدث نقص الحديد نتيجة فقدان أحد كمية كبيرة من الدم نتيجة النزيف الغزير أثناء الحيض أو كثرة استخدام المسكنات ، مثل الأسبرين ، أو وجود تقرحات أو خلايا سرطانية أو أورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.
2- نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.
الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة أو الأمعاء ويؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان ، أو الإيدز ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو الفشل الكلوي ، أو أي أمراض مزمنة أخرى يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3- يمكن أن تؤدي بعض أنواع العدوى أو الأدوية أو أمراض المناعة الذاتية إلى نوع نادر وشديد من فقر الدم.
4- الأمراض التي تصيب نخاع العظام (الأنسجة المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء) ، مثل اللوكيميا أو خلل التنسج النقوي ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
5- تكسر خلايا الدم الحمراء المصاحبة لبعض أمراض الدم.
6- العوامل الوراثية التي يمكن أن تسبب إنتاج نوع مضطرب من الهيموجلوبين وبالتالي إنتاج غير طبيعي لخلايا الدم الحمراء فيما يسمى بفقر الدم المنجلي.
أعراض فقر الدم:
صداع
– مرهق
جلد شاحب
ضربات قلب سريعة وغير منتظمة
– ضيق في التنفس
دوخة
– ألم في الصدر
– برودة اليدين والقدمين
قلة التركيز
أسباب فقر الدم:
نزيف
قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
زيادة فقدان خلايا الدم الحمراء.
أعراض فقر الدم الشديد
ضربات قلب سريعة
يعاني المريض من قصور في القلب لأنهم يحاولون تعويض نقص الدم اللازم لحمل الأكسجين ؛ مع زيادة معدل ضربات القلب ، تزداد احتمالية الإصابة بقصور القلب.
يعاني المريض من صعوبات في التنفس وزيادة عدد مرات التنفس.
عند إجراء الفحص السريري ، يجب ملاحظة أن المريض يعاني من شحوب يمكن التعرف عليه من خلال النظر إلى ملتحمة العين وإلى الأخاديد الموجودة داخل راحة اليد.
يعاني المريض من فقر الدم من التهابات في حواف الفم.
عند فحص الأظافر يلاحظ وجود تشوهات فيها خاصة مع نقص الحديد في الدم.
يعاني المريض من اليرقان إذا كان سبب فقر الدم هو كسر الدم.
وجود بعض التشوهات في العظام وهذا في حالة الثلاسيميا.
تشخيص المرض
يعتمد تشخيص فقر الدم على قياس مستوى الهيموجلوبين في الدم والعتبة التي سبق ذكرها بشكل عام والتي يتم اعتبار المريض تحتها ، وعادة ما يطلب الأطباء تعداد دم شامل كجزء من اختبارات الدم الأولية لتشخيص وجود فقر الدم .
تشير النتائج المعملية لتعداد الدم الكامل إلى تعداد خلايا الدم الحمراء ، وتركيز الهيموجلوبين ، ومتوسط الحجم الكروي ، ومتوسط قطر خلايا الدم الحمراء. يصاحب التشخيص أيضًا فحص فيلم الدم الملطخ تحت المجهر وقد يكون ضروريًا في بعض الأحيان ، خاصة في حالات الدم المكسور.
إذا لم يكن السبب واضحًا ، فسيستخدم الأطباء اختبارات أخرى مثل معدل ترسيب الدم ، وبروتين نقل الحديد ، ومستوى الحديد في الدم ، ومستوى بروتين نقل الحديد ، وكذلك مستوى حمض الفوليك في خلايا الدم الحمراء ، ومستوى فيتامين ب 12 في الدم ، والهيموجلوبين. الرحلان الكهربائي والاختبارات الأخرى ، وكذلك اختبارات وظائف الكلى ، وفي الحالات التي لا يتم فيها الوصول إلى التشخيص ، قد يكون من الضروري أخذ عينة من نخاع عظم المريض.
كيف يعمل العلاج:
في بعض الحالات يقوم الأطباء بإعطاء مكملات غذائية تحتوي على الحديد لتعويض الجسم وتجديد نقص الحديد في الدم وهذه المكملات هي كبريتات حديدية ويتم تناولها على شكل أقراص استحلاب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بحسب البعض قد يعاني الآثار الجانبية مثل الإمساك أو السعال والحموضة المعوية ، وبعد ستة أشهر يتم قياس عدد خلايا الدم الحمراء إما لوقف العلاج أو الاستمرار أو التغيير.
– لكن في كثير من الأحيان يفضل الأطباء أن يأخذ المريض العناصر الغذائية اللازمة لحديد الجسم ، والتي تساعد في علاج فقر الدم ويوصى بها أثناء فترة الحيض ، ومنها:
الكبد واللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والحبوب الكاملة المدعمة بالحديد والخبز والأرز البني والبقوليات مثل الفول والعدس والمكسرات والبذور والفواكه مثل التفاح والخوخ والمشمش والبيض ، إلخ.
– ينصح الأطباء أيضًا بتجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد خلال هذه الفترة. الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته تؤثر على امتصاص الجسم للحديد. يؤثر الشاي والقهوة والمشروبات الغازية سلبًا على امتصاص الجسم للحديد.
– يُنصح بتناول فيتامين ج مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، حيث يعزز امتصاصه وتغويزه وأشهرها الحميض والكيوي والفلفل.
نصائح النظام الغذائي لفقر الدم
اختر الأطعمة الحيوانية
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم الخبيث ، وهو نقص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 الذي يساعد على تنشيط حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. رقائق اختر الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والحديد. يتوفر الحديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية على حدٍ سواء ، ولكن الحديد هو شكل جيد من الأطعمة الحيوانية ، والذي يتم امتصاصه بشكل أفضل. يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية فقط. في الواقع ، لحم البقر والضأن وبعض المأكولات البحرية غنية بجميع العناصر الغذائية. على وجه التحديد ، قم بتضمين السردين والبطلينوس ولحم الضأن ولحم البقر ولحوم الطرائد في نظامك الغذائي.
زيادة امتصاص الحديد مع C
إن إقران الأطعمة الغنية بفيتامين سي – أو المشروبات مع الأطعمة الغنية بالحديد – من المصادر الحيوانية والنباتية يزيد من امتصاص الحديد. أكثر أنواع الاقتران وضوحًا هي عصير البرتقال أو الحمضيات مع الحبوب المدعمة بالحديد ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. من الأفضل تناول عشاء مع طعام غني باللحم البقري المفروم الغني بالحديد والحبوب النشوية الغنية بالحديد – وفيتامينات حمض الفوليك مع الطماطم والخس المفروم. تعد الخضروات أيضًا أكثر ملاءمة للاندماج مع شرائح اللحم. يجب استخدام عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض.
أفضل غذاء لفقر الدم
1- اللحوم الحمراء: الكبد على وجه الخصوص هو عامل رئيسي في تعويض نقص الحديد في الدم. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات B12 و B6 التي تلعب دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. لذلك يوصى باستخدامها لمن يعانون من فقر الدم.
2- السبانخ: وهو من الخضروات الغنية بالحديد الذي يقوي الدم ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم وتحميه من الشوائب والسموم.
3- الحمضيات: حيث أن الليمون والبرتقال من العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد ، لذلك يوصى بتناولهما مع البروتينات وإضافتهما إلى السلطات يومياً وبشكل منتظم.
4- تفاحة وهي من أهم الثمار في علاج فقر الدم وتعويض نقص الحديد في الجسم ، كما أنها كنز للوقاية من الأمراض. يقال أن الاستهلاك اليومي المنتظم للتفاح سيمنعنا بشكل دائم من زيارة الطبيب.
5- بيض وهي غنية بالبروتينات والحديد المفيدة في علاج فقر الدم وكذلك الكالسيوم.
6. الحبوب الكاملة والبقوليات: مثل الفول والشوفان وجميع أنواع الفول غني بالحديد.
7. زبدة الفول السوداني مصدر غني بالحديد ، حيث يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من البروتين المهم في تقوية الدم وبناء العضلات.
8- الرمان إنه كنز عظيم منحه الله للإنسان ، لأنه غني بالحديد بدرجة أكبر من غيره ، كما أنه من أهم مضادات الأكسدة ومنظف جيد للجسم من السموم. يمكن تناوله كفاكهة أو شربه بانتظام كعصير لعلاج فقر الدم.
9- دبس السكر: هو عسل مصنوع من عصير قصب السكر وهو من الضروريات التي ينصح بها الأطباء في علاج فقر الدم ونقص الحديد.
10-عسل النحل بالنسبة للبشر ، هناك علاج لكل مرض ، وليس فقر الدم فقط. لذلك فإن الاستهلاك المنتظم للعسل يعالج الأنيميا ويقوي المناعة كما أنه مضاد حيوي قوي في مكافحة الأمراض والميكروبات التي يمكن أن تصيب الجسم.
علاج فقر الدم بالأعشاب
• تناول الكثير من الفاكهة ، وخاصة الكمثرى والتين والتفاح والمشمش.
• تناول الخضار مثل السبانخ والبازلاء والعدس والفول والكرفس والملفوف.
• الجرجير ينظف الدم ويقويه عند تناوله بعد العصير.
• اشرب عصير العنب يوميا صباحا ومساء.
• تناول البابونج والنعناع والزعتر البري واليانسون له فوائد عديدة في تعزيز الدم.
• يحتوي التمر على الكثير من المواد التي تغذي وتقوي الدم.
• تجنب التدخين.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر لأنها تثبط امتصاص الحديد الذي يفيد في علاج فقر الدم.
اسلقي الحلبة وتناولي المنتج.
• مقوي الدم بالعسل الأسود.
نصائح أخرى:
تتداخل القهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مع امتصاص الحديد ، لذا تجنبها قدر الإمكان ، وإذا لزم الأمر ، فمن الأفضل شربها بين الوجبات ، وليس أثناءها أو بعدها.
فيتامين ج ضروري لامتصاص الحديد ونقصه يعني أن الحديد لا يفيد الجسم. لذلك تأكد دائمًا من أنك تحصل على ما يكفي منه ، وإذا كنت تتناول أقراص الحديد ، فيجب أن تتناول المكملات التي تحتوي عليها.
لا تتناول مكملات الكالسيوم أو الزنك أو فيتامين هـ أو المضادات الحيوية التي قد تتداخل مع تأثير الحديد أو تمنع امتصاصه.
احذر من استهلاك الكثير من الحديد ، لأن الحديد الزائد يمكن أن يكون سامًا وله مضاعفات خطيرة. قبل تناول مكملات الحديد ، استشر طبيبك وقم بإجراء الفحوصات اللازمة.
