وصفات عادل عبد العال للتخسيس والرجيم

وصفات عادل عبد العال لإنقاص الوزن ، دكتور عادل عبد العال متخصص في الطب البديل والتغذية ، تعاني الكثير من النساء من السمنة وزيادة الوزن خاصة في منطقة البطن والأرداف مما يسبب تشوه المظهر الخارجي وفقدان الذات. الثقة بالنفس ، والعودة للوزن المثالي ، هناك عدة وصفات ونصائح للدكتور. علي عبد العال وما سنناقشه في هذا المقال.

وصفات للتخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من وصفات ونصائح الدكتور عادل عبد العال التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وهي كالآتي:

• وصفات للتخلص من ترهل الذراعين

1- خل التفاح

خل التفاح من الوصفات الفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراع.

ضع خل التفاح على أعلى الذراع لمدة 20 دقيقة ، ثم استحم وكرر العملية مرتين في الأسبوع.

2- اخلطي البن المطحون مع الماء الدافئ

اخلطي ملعقة من البن المطحون مع القليل من الماء الدافئ حتى تتكون عجينة وافركيها على منطقة الذراع بحركة دائرية عكس اتجاه عقارب الساعة لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الذراع واستمري في الدعك لمدة 10 دقائق وتكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع .

تساعدك هذه الوصفة على إنقاص الوزن والتخلص من الترهلات لأنها تساعد على تفتيح وتنعيم ذراعيك.

• وصفات للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر

1- اخلطي دقيق القمح مع العسل

يخلط العسل مع دقيق القمح ويوضع الخليط على منطقة الصدر ويترك طوال الليل ويغسل الجسم بالماء في الصباح.

• وصفات للتخلص من البطن

1- مزيج من الزيوت (زيت العرعر وزيت الزنجبيل وزيت الأوكالبتوس).

يتم خلط الزيوت بكميات متساوية ويتم وضعها على منطقة البطن.

• وصفات لانقاص الوزن

1- وصفة ماء ورق العنب

من أبسط الطرق المتبعة لفقدان الوزن

تُنقع أوراق العنب في الماء ليوم كامل ، وفي اليوم التالي اشرب كوبًا من ورق العنب مع عصير الليمون ويشرب قبل كل وجبة.

او تغلي اوراق العنب في الماء ويضاف اليها عصير الليمون وتؤكل قبل كل وجبة.

2- وصفة اللوز والكمون والليمون

تضاف 10 حبات لوز إلى كوب ماء ويضاف إليه كمون وشرائح ليمون ويترك هذا الخليط لمدة ربع ساعة ويستهلك هذا المشروب قبل نصف ساعة من كل واجب منزلي.

3- وصفة اللوز والعسل والتمر

ينقع اللوز بالتمر طوال اليوم ويضاف إليها العسل ويؤكل هذا الخليط قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

نصائح د. علي عبد العال لخسارة الوزن والتخلص من البطن والأرداف

• قبل نصف ساعة من كل واجب منزلي ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ أو العادي لأنه يحسن الهضم ويقلل الشهية.
• من الشوربة يجب البدء بتناول السلطة أو الشوربة لملء المعدة وتسريع الشبع ، لأن السلطة والشوربة لا تحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بل غنية بالفيتامينات والمعادن.
• يجب تناول الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل (الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والعدس ، والفول ، والفواكه والخضروات ، لأن الألياف تحسن الهضم وتعطي الشعور بالامتلاء ولا تزيد من الوزن.
• عند تناول الطعام خذ وقتك وامضغه جيداً ، لأن المخ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من الأكل ، لذلك عليك الاستفادة من هذه الفترة وتناول الطعام ببطء.
• المضغ الجيد وملعقة من الطعام لا تؤكل قبل بلع الملعقة السابقة ، حيث يسهل المضغ الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات بسهولة.
• قسّم طعامك إلى قطع صغيرة وتناوله ببطء ، حيث ستلاحظ أنك تشعر بالشبع بعد تناول بضع قطع بدلًا من تناول كمية كبيرة من الطعام.
• استخدم أواني المطبخ الصغيرة لتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام.
• استخدم أطباق صغيرة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.